성인의 중독 예방 전략

중독은 마약, 술, 담배, 최근에는 인터넷 등 다양한 형태를 띨 수 있습니다. 사람이 중독되면 자신이 저지른 일에 대한 죄책감과 후회의 눈사태에 직면해야 하기 때문에 그들이 복종하는 쾌락은 순간적이 됩니다. 이것은 그 사람에게나 다른 사람에게나 매우 어려운 상황입니다. 그리고 중독으로 고통받는 사람은 신체적, 정신적 건강이 악화될 뿐만 아니라 그러나 그것은 또한 가족 환경과 그들의 사회적 관계에 결과를 가져옵니다.

이러한 이유로 문제적 사용에 빠질 위험이 있다고 인식하는 사랑하는 사람과 가까운 사람들이 문제에 대해 조치를 취하고 싶어할 것으로 예상됩니다. 광범위한 과학적 조사를 통해 다음을 예방하기 위한 장치가 개발되었습니다. 어린이와 청소년의 중독, 그 중 일부는 학교 개입이나 가족. 그러나 많은 사람들이 의 존재를 모르고 있습니다. 성인의 중독 예방 전략, 이 기사 전체에서 개발할 것입니다.

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중독이란 무엇입니까?

성인의 중독을 예방하기 위한 전략을 지적하기 전에 중독이 무엇을 의미하고 그 역학이 무엇인지 고려할 필요가 있습니다. 음, 우선 모든 중독은 강박적 소비에 기반을 두고 있습니다. 많은 경우에 사용자는 해당 행동의 결과에 대해 숙고할 수 있지만 결국 자신이 먹는 음식이나 수행하는 행동에 대한 통제력을 잃게 됩니다.

중독의 핵심적인 특징은 그것이 주기적이라는 것입니다.. 첫째, 사람은 자신이 중독된 물질이나 행동(예: 도박이나 알코올)의 즐거운 감각을 경험합니다. 예를 들어 후자는 사회적 관계의 이완, 부분적인 행복감, 불안을 감소시킵니다. 기저핵 보상 시스템을 반복적으로 활성화함으로써(간단한 방법으로 계속해서 즐거움을 느끼면 그 행동을 반복하는 경향이 강화됩니다.) 탐닉.

둘째, 선택에 의해 또는 외부 환경에 의해 물질을 더 이상 사용할 수 없을 때 그 사람은 부정적인 감정 상태를 경험할 것입니다. 시간이 지남에 따라 지속적인 노력을 기울이면 섭취하는 것의 즐거운 감각에 반대되는 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 감정의 근원은 보상 시스템의 낮은 활성화에 있습니다.

뇌의 스트레스 시스템 활성화 증가. 결국 스트레스가 많은 자극에 직면했을 때 중독된 사람은 증상을 완화하기 위해 다시 술에 의존하게 되고 그는 그것이 자신이나 다른 사람들의 삶에 유리한 결정이 아니라는 것을 부분적으로 알아차리더라도 다시 사용하기를 갈망할 것입니다. 나머지. 이런 식으로 그는 모든 중독의 특징적인 고리에 다시 들어갑니다.

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성인의 중독 예방 전략

중독이 일반적으로 어떻게 작용하는지 고려한 후에는 중독을 예방할 수 있는 가능한 전략을 다룰 수 있습니다. 우리가 말했듯이 이들은 일반적으로 어린이 그룹을 대상으로 하지만 특히 청소년을 대상으로 합니다. 그 이유는 청소년기에는 부모의 이혼, 조부모의 사망, 전학 등 소비에 빠질 위험이 다양한 시기이기 때문이다. 또한 두뇌발달 단계에서는 전두엽 피질 —실행 기능이 기능적으로 상주하는 곳으로, 의사 결정을 포함하여 평가에 매우 중요합니다. 소비의 결과—발달이 끝나지 않았기 때문에 청소년들은 이러한 유형에 빠지기 쉽습니다. 행동. 그럼에도 불구하고, 성인은 또한 소비로 이어질 수 있는 정서적 취약성의 상황에 직면합니다. 전에는 이러한 행동에 빠진 적이 없었습니다. 따라서 이 문제에 대응하기 위한 몇 가지 예방 전략을 살펴보겠습니다.

1. 중독에 대한 지식 제공

예방은 물질이나 약물의 소비에 대한 지식을 목표로 하는 것이 필수적입니다. 중독될 위험이 있는 사람이 중독에 대해 알고 있다는 사실 이러한 행동의 결과는 소비를 장려하는 것이 아니라 오히려 예방법. 그런 식으로, 특정 물질을 남용하여 들어갈 수 있는 루프에 대해 알고 있습니다., 가족, 직장 또는 여가와 같은 서로 다른 중요한 영역에 영향을 미치는 방식은 성인의 중독 예방에 유용할 것입니다.

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2. 건강한 생활 습관 증진

다양한 조사를 통해 일부 건강한 생활 습관과 낮은 물질 소비 사이의 상관관계가 밝혀졌습니다. 예를 들어, 특정 결과는 신체 활동이 담배를 사용하지 않는 것과 관련이 있음을 나타냅니다. 다른 사람들은 정기적으로 술을 마시는 그룹에서 운동을 거의 하지 않는 사람들이 매일 운동하는 사람들에 비해 더 많이 소비한다는 것입니다. 건강한 생활 습관을 실천하도록 장려하는 것은 일반적으로 중독 예방을 위한 훌륭한 전략이 될 수 있음을 시사합니다.

3. 감성 지능 개발

다음과 같이 이해되는 감성 지능 자신과 타인의 감정 상태를 인식하고 조절하는 능력, 소비와 밀접하게 관련된 용량입니다. 이것에 대해 많은 연구가 수행되었습니다. 그들 중 한 명은 낮은 정서 지능과 높은 수준의 인지된 스트레스 사이에 관계가 있음을 발견했습니다. 더 흥미로운 것은 소비 문제가 있는 사람과 그렇지 않은 사람 사이에 상당한 차이가 있음을 보여주었다는 것입니다. 전자는 비소비자에 비해 높은 수준의 인지된 스트레스와 낮은 감성 지능을 나타냅니다.

우리는 정서적인 문제가 가장 먼저 소비를 촉발하는 문제라는 것을 알고 있습니다. 이러한 방식으로 중독 예방 전략은 이 요소를 대상으로 해야 합니다. 감성 지능은 사람이 자신의 감정과 감정을 인식하고 그 상태에 할당할 수 있게 해줍니다. 의미. 그것들을 인식하는 것만으로도 스트레스가 줄어듭니다. 즉, 내적 경험을 인식하면 감정을 억누르기 위해 순간적인 소비 만족에 의지할 위험이 줄어듭니다. 즉, 그것은 그 사람이 "아무 일도 일어나지 않는 것처럼 행동"하지 못하게 하고 그들에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알게 되는 것입니다.

정신 건강 전문가와 상담하기

가까운 사람으로서 중독 위험에 처한 사람과 동행하는 것이 가능하지만, 이 시점에서 우리는 다음과 같은 사실을 강조하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다. 심리 치료사의 개입은 그 사람이 그에게 일어나는 일과 안전하게 접촉하도록 도울 것입니다.. 이런 식으로 심리 치료는 감성 지능을 개발할 수 있는 공간과 중독 예방을 위해 이전에 개발된 전략을 육성하는 데 핵심입니다.