삶의 모든 것을 통제하려는 시도가 해로울 수 있는 이유

사람들은 확실성을 좋아합니다. 그리고 확실성이란 미래에 우리 삶에 어떤 일이 일어날지 확실히 아는 것을 의미할 뿐만 아니라 아주 작은 것에서도 확실성을 추구합니다. 이 인간의 성향을 명확히 하기 위해 반대로 생각해보자. 아니요 우리는 무언가를 통제하고 있습니까? 사실상 우리는 상황을 해결하는 것이 우리의 능력을 완전히 벗어나거나 문제가 너무 심각함에도 불구하고 참지 못하거나 초조해집니다.

우리 모두는 우리 삶의 어떤 측면을 통제하려고 시도하지만 성공하지 못하는 것이 얼마나 불쾌한 느낌인지 직접 경험했습니다. 그러나 모든 것을 통제하려는 시도가 사람들에게 매우 해로울 수 있는 이유는 종종 다음과 같이 알려지지 않았습니다. 뿐만 아니라 우리가 이러한 행동 방식에 빠지는 이유, 여기서 풀고자 하는 두 가지 매듭 기사.

제어: 왜 우리는 모든 것을 확신해야 합니까?

통제에 대해 우리가 가장 먼저 알아야 할 것은 사람들이 확실성을 추구하는 경향이 있다는 것이 그 자체로 완전히 논리적이고 예상된다는 것입니다. 모든 것이 생물학으로 환원될 수 없다는 것은 사실이지만, 우리의 계통 발생적 진화 역사, 즉 인간 종으로서의 우리의 가장 원시적인 조상들이 생존을 위해 실행한 일련의 능력, 예를 들어 언어를 사용할 수 있는 능력과 언어가 제공하는 개념 세계의 사건을 분류하고, 다른 사람과 의사소통하고, 현실에 대해 추론하거나 최소한의 자원을 사용하여 고도로 정교한 추론을 수행합니다. 가능한.

오늘날까지도 우리 마음이 작동하는 역동성은 여전히 ​​큰 이점입니다. (문자 그대로의 의미에서) 생존은 일반적으로 일상 생활에서 위태롭지 않습니다. 하지만, 우리는 여전히 계획 능력이 필요합니다 약속 시간을 엄수하고 중요한 시험 전에 공부 시간을 정리하기 위해; 우리 둘 사이에 발생한 상황에 직면하여 불편함을 느낀다고 단호하게 친구에게 말하는 방법을 알기까지.

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통제하려는 시도가 어떻게 우리를 해칠 수 있습니까?

우리가 본 것처럼 통제하고 싶은 것은 정상이며 많은 상황에서 그것은 우리 삶에 기능적이기도 합니다. 그럼에도 불구하고,

우리 주변에서 발생하는 사건의 통제에 대한 검색은 반복적이고 문제가 있는 메커니즘이 될 수 있습니다.. 외부 상황을 통제하기 위해 행동을 취하는 것은 사람이 불확실성을 견디는 데 어려움이 있음을 의미할 수 있습니다. 무언가의 결과를 무시하는 것이 수반하는 신체적 감각이나 생각을 스스로 느끼도록 허용하고 결과적으로 그것을 제거하기 위한 행동을 수행합니다. 불편감.

문제는 불확실성을 완전히 제거할 수 없다는 점이다. 사실 그것은 삶의 일부입니다. 우리를 둘러싼 상황은 바로 그 상황이며 하룻밤 사이에 완전히 다른 상황으로 바뀔 수 있습니다. 불확실성을 참지 못하는 사람들이 믿는 거짓말은 주변의 사건을 통제함으로써 더 안전하다고 느낄 수 있다는 것입니다. 즉, 확실성이 증가하면 불확실성이 감소합니다.

이것은 아마도 처음에는 그럴 수 있습니다. 그러나 불확실성을 야기하는 또 다른 새로운 상황이 항상 나타날 것입니다. 불쾌한 생각이나 불안, 그래서 우리의 감정과 생각을 근절하는 것은 보이지 않습니다 좋은 생각. 사실은, 우리가 달성할 수 있는 유일한 것은 불확실한 상황에 대한 내성을 줄이는 것입니다.. 또한 우리 삶의 외부 사건을 통제하려는 시도에서 다른 대인 관계와 같은 삶의 영역이나 불쾌한 경험이 강하게 하다. 이 도움이 되지 않는 전략은 일반적으로 감정, 생각, 이미지 등 마음 속에서 일어나는 불편한 경험에 부딪히지 않으려고 노력한 결과입니다.

이를 설명하기 위해 Mariana가 그녀의 전 파트너가 있을 가능성이 있는 생일 파티에 가는 것을 상상해 봅시다. 그것에 대해 불안을 느끼는 것은 정상입니다. 그녀는 불확실성에 대해 그다지 관대하지 못하므로 불편함을 경험하는 대신 상황으로 인해 그녀는 친구인 Sofía에게 전화를 걸어 파티.

그가 그녀에게 전화를 건 것은 이번이 두 번째이고 첫 번째는 오늘 아침이었고 그는 이미 그녀에게 가겠다고 말했습니다. 즉, 상황을 통제하려고 합니다. Sofía가 그녀에게 빨리 대답했다면 Mariana는 적어도 잠시 동안은 더 차분해졌을 것입니다. 그러나 이번에는 소피아가 대답하지 않습니다. 이 시점에서 Mariana는 이전보다 더 많은 불안을 느끼며 이전에 예측하지 못한 추가적인 고통을 겪게 됩니다. 또한 삶의 여러 영역이 영향을 받습니다. 예를 들어, 그들의 관계와 관련하여 Sofía는 Mariana가 전화를 고집하는 것에 약간 짜증이 날 수 있습니다. 또는 문제를 반추함으로써 그녀는 그날 아침에 운동을 하지 않았을 수도 있는데, 이것은 그녀에게 매우 중요합니다.

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통제력은 제쳐두고

모든 것을 통제하려는 경향이 나타나는 행동은 매우 다양하다. 일부 사람들이 팀으로 일하는 데 어려움을 겪을 때 학업 환경에서 때때로 볼 수 있습니다. 그들은 스스로 모든 것을 함으로써 나쁜 성적을 받지 않도록 보장할 것이라고 믿습니다. 정상적이지만 불쾌하고 모든 사람이 기꺼이 그렇게 하지는 않음) 또는 이런 식으로 상대방을 달래줄 수 있다고 믿기 때문에 자신의 결정을 반복적으로 재평가하는 불확실성.

우리가 발전함에 따라 우리 삶의 모든 것을 통제하려는 것은 걱정과 불편함을 증가시킨다는 점에서 해롭습니다. 따라서 이러한 상황에 대처하는 첫 번째 단계는 어떤 상황에서 이러한 유형의 행동을 수행하는지 기록하는 것입니다.

그럼 평가해야지 통제를 목적으로 한 "오래된 습관"에 의존하는 대신에 우리가 실천할 수 있는 다른 행동 방식은 무엇입니까?. 마지막 단계는 가장 간단한 동작부터 시작하여 실행에 옮기는 것입니다. 그러나 이 과정이 항상 쉽거나 선형적인 것은 아니므로 정신 건강 전문가와 상의하면 이 과정에 큰 도움이 될 수 있습니다.

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구별의 중요성

우리가 첫 번째 다리에서 모든 것을 통제할 수 있다는 생각은 깊은 곳에서 신기루처럼, 우리는 우리가 직면한 필요에 직면했을 때 기동할 수 있는 여지가 어디까지 도달하는지 지정하는 법을 배워야 합니다.현실적인 목표를 설정할 수 있습니다. 그렇기 때문에 코칭에서 이러한 신념은 우리가 구별이라고 부르는 것에서 작동합니다. 우리가 구축하는 개념의 시작과 끝이 어디인지에 대한 깊은 성찰 우리의 삶. 이것이 우리가 사람들의 행동 가능성을 확장하기 위해 특정 용어에 초점을 맞추는 방법입니다.

아이디어는 프로젝트가 일치하는 잘못 정의되고 너무 추상적인 목표를 달성하지 못한 것에 대해 기분 나쁘게 생각하지 않습니다. 서로 모순되어 개발 과정에서 진전을 느끼지 못하게 합니다. 직원.