걱정과 반추의 5가지 차이점(설명됨)
우리 사회에서 우리 모두는 머릿속에 많은 고민과 반추를 품고 있습니다. 자, 아마도 당신은 그들 사이의 차이점이 무엇인지 스스로에게 물어본 적이 없을 것입니다. 반추는 우려의 일부입니까? 완전히 다른 개념인가요? 반추하지 않고 걱정할 수 있습니까? 이러한 질문에 대한 답을 아는 것은 그래야만 복잡한 인지 세계를 이해할 수 있기 때문에 중요합니다.
분명한 것은 걱정과 반추 모두 불쾌감과 불편함을 유발한다는 것입니다. 또한 불안 장애 및 우울증과 같은 특정 심리적 문제에서 핵심입니다. 사실, 이러한 질병에서 걱정과 반추는 감정 조절에 대한 시도로 이해됩니다. 즉, 기능적 감정 기술은 효과적인 사고를 촉진하는 기술이므로 반대로, 이러한 기술에 어려움이 있는 사람들은 기능 장애 또는 유형 반응을 보이는 경향이 있습니다. 반추.
오늘 기사에서는 걱정과 반추의 차이점을 분석할 것입니다. 언뜻 우려는 장기적인 상황을 재앙적인 방식으로 투사하고 반추는 같은 생각을 반복하는 것으로 구성되는 경우라고 할 수 있습니다. 이 두 가지 개념의 다양성을 더 깊이 발견하십시오..
- 다음 내용을 읽어 보시기 바랍니다. "만성 걱정을 끝내는 7가지 비결"
걱정이란 무엇입니까?
걱정을 경험하는 것은 정상이며 세상에는 사람 수만큼 다양한 걱정이 있습니다. 따라서 문제에 대한 해결책을 찾고 계획하는 데 더 가까워지는 것을 목표로 하는 일반적이고 기능적인 현상이라고 말할 수 있습니다. 우려는 해결하거나 고칠 수 있는 것을 기반으로 합니다.
요컨대, 그것들은 "만약..." 그에게 불편함과 괴로움을 일으키는 일련의 생각들입니다. 즉, 걱정은 우리가 살아가는 불확실성과 밀접하게 연결되어 있습니다. 걱정은 무슨 일이 일어날지 안 일어날지, 견딜 수 있을지 없을지 등을 알 수 없는 불확실성 때문에 나타난다.. 그것은 마치 당신이 미래를 추측하고 있고 의심할 때 우리는 가능한 최악의 시나리오에 우리 자신을 두는 것과 같습니다.
반추 란 무엇입니까?
RAE(Royal Spanish Academy)는 반추를 "일부 동물이 이러한 목적을 위해 가지고 있는 저장소에 이미 있던 음식을 두 번째로 씹어 입으로 되돌리는 것"으로 정의합니다. 심리학은 이 용어를 생각, 아이디어 또는 가능한 것에 대한 생각을 가리키는 것으로 변형했습니다. 무의식적으로 그리고 거의 강박적으로 문제가 발생하여 약간의 불편함을 유발하고 멈추고 그 상태에서 벗어나기가 정말 어렵습니다. 상황.
되새김이 제대로 작동하지 않는 것처럼 보일 수 있지만, 의도적이고 반성적인 과정인 경우도 있다는 점을 명확히 하는 것이 중요합니다. 이것은 우리가 경험을 정교화하고 이해하는 데 도움이 될 수 있는 때입니다. 이것은 불리한 사건에 직면했을 때 신념과 인지 스키마를 바꾸는 근본적인 과정입니다..
걱정과 반추의 차이점
우선, 둘 다 방어 메커니즘으로 작용한다는 점에 주목하는 것이 중요합니다. 정상적인 것은 우리를 걱정하고 기분 나쁘게 만드는 모든 일에 시간을 할애하는 것이지만 문제는 그렇지 않을 때 발생합니다. 우리는 그것에 대해 생각하는 것을 멈출 수 있고 생각은 너무 강렬하고, 부정적이며, 반복적이고, 재앙적인 생각이 됩니다. 등 완전히 부적응 상태에 빠지게 됩니다.
게다가, 반추와 걱정은 둘 다 인지적 유연성 부족과 관련된 반복적이고 자기 중심적이며 일반화된 사고의 형태라는 점에서 비슷합니다. 부정적인 자극으로부터 주의를 돌리기 위해. 차이점은 무엇입니까? 다음은 그 중 일부를 나열한 것입니다.
1. 집중하다
한편으로는, 걱정은 미래에 무언가 위협을 받거나 도전을 받을 때 나타납니다.. 그 목적은 일어날 수 있는 일을 살펴보는 것입니다. 그것은 정서적, 인지적 반응으로 발생합니다. 반면 반추는 우리의 걱정을 되풀이하여 부정적이고 해로운 감정을 강화하는 것과 관련된 또 다른 접근 방식을 가지고 있습니다.
2. 시간
앞서 논의한 바와 같이 우려 사항은 순전히 미래에만 집중되어 있습니다. 걱정은 일어날 수 있는 일을 예상하고 따라서 심각한 고통을 야기합니다. 반면 반추는 분명히 과거나 현재에 위치한다.
따라서, 반추적 사고를 하는 사람은 과거나 현재에 행해진 행위, 상황, 사건에 대해 수천 번 생각합니다., 부정적인 방식으로 처리하고 이미 발생한 사건을 검토 할 때 자신을 비판적으로 분석하고 해결하기 위해 대처 전략을 적용하지 않습니다.
3. 내용
개념도 내용이 다릅니다. 즉, 우리가 직면해야 할 다양한 도전과제에 대한 두려움에 대한 생각에 관심이 집중됩니다. 얼굴, 일어날 수 있는 어떤 재앙적인 생각, 우리가 직면할 수 있는 위협, 우리가 해결해야 할 문제, 미래에 일어날 수 있는 사건을 상상하고 물론 우리가 대처할 수 있는 자원의 평가 문제.
대신에, 반추는 후회, 과거의 실수, 죄책감, 수치심을 의미합니다. 그리고 일반적으로 우리가 다르게 했어야 하는 실패나 현실에 대한 정신적 검토입니다.
4. 기능
부정적인 개념으로 보이지만 부분적으로 기능이 있습니다. 걱정은 다가올 일에 대비합니다. 그것의 목적은 우리가 현실에 성공적으로 직면하기 위해 어떤 반응이나 전략을 개발해야 하는지 반성하고 결정하도록 돕는 것입니다. 반추의 목적은 우리가 바꿀 수 없는 과거나 현재의 사건을 받아들이도록 돕는 것입니다. 침체의 길인 것 같지만 실상은 그 반대다.. 이것이 우리가 앞으로 나아가고 더 능동적으로 행동하는 유일한 방법입니다.
5. 정신적 비용
과도한 걱정과 반추적인 생각은 모두 우리의 정신 건강에 악영향을 미칩니다. 과도한 걱정은 한편으로는 범불안장애(GAD)와 밀접한 관련이 있으며, 다른 한편으로는 반추는 우울 장애, 불안 장애, 심신 장애와도 관련이 있습니다..
결론
글을 읽고 나면 걱정과 반추는 유사점과 차이점에 대한 인지적 과정임을 확인할 수 있다. 적절하게 다루면 기능이 있으며 더 정확한 솔루션 또는 재평가를 제공할 수 있습니다. 문제. 그러나 우리는 그것들이 매우 기능 장애가 있고 심각한 문제를 일으킬 수 있다는 것을 잊지 말아야 합니다. 비생산적이고, 반복적이고, 통제할 수 없고, 무엇에 엄격하게 주의를 집중할 때 부정적인.
