사생활과 직업생활을 분리하지 못하는 문제

오늘날 직장 생활과 개인 생활을 분리하는 것은 극히 어렵습니다. 디지털 미디어는 우리가 두 환경 모두와 지속적으로 소통할 수 있도록 보장해 주므로 이를 나누는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 한 걸음 더 나아가, 오늘날의 일상인 재택근무는 같은 집에서 발생하기 때문에 두 사람의 삶을 훨씬 더 하나로 합치기 때문에 도움이 되지 않았습니다.

인디애나 대학의 사회학자이자 교수인 Christena Nipper-Eng는 두 가지 유형의 사람, 즉 통합자와 분할자가 있다고 말했습니다. 첫 번째 그룹은 일을 집으로 가져오고, 여가 시간에 업무 이메일을 보내고, 관련 문제를 논의합니다. 파트너와 협력하면 받은편지함을 브라우저 탭에 열어두고 단일 장치에서 작업할 수 있습니다. 대신 초는 사무실과 집 사이에 명확한 경계를 설정하고, 특정 시간이 지나면 받은 편지함 확인을 피하고, 밤에는 업무용 기기로 알림을 보내고, 하루 중 일부는 회의와 통화에 보내고, 휴대폰이나 노트북을 사용합니다. 독립적인.

이제 우리는 집에 돌아오면 업무 문제를 제쳐두도록 노력해야 한다는 말을 항상 들어왔습니다. 실제로, 중요성에 대한 의견을 듣는 것은 흔한 일입니다. 직업과 개인 생활을 분리하라, 그런데 왜? 한 생명을 다른 생명과 거리를 두는 방법을 모르면 어떤 문제가 발생합니까? 오늘 기사에서는 제한을 설정하지 않고 두 영역을 병합한 결과에 초점을 맞출 것이므로 이 질문에 대한 답을 계속 찾아보세요.

• 관련 기사: "일과 조직의 심리학: 미래가 있는 직업"

직업 생활과 개인 생활을 분리하는 것이 왜 중요한가요?

최근에는 일과 개인 생활의 균형 부족이 스트레스 수준에 미치는 영향이 명백할 정도로 증가하고 있습니다. 게다가 여기에 코로나19 팬데믹까지 더해져서 우리는 그 어느 때보다 개인 생활과 직업 생활을 혼합해야 했습니다. 그때부터, 이 둘 사이의 건강한 균형을 유지하는 것은 우리의 신체적, 정신적 건강에 필수적인 과제입니다.. 따라서 아래에는 이러한 상황이 수반하는 몇 가지 문제가 나열되어 있습니다.

1. 생산성 감소

개인 생활과 직장 생활 사이에 적절한 균형을 유지하지 못하는 것은 해야 할 일에 집중하는 데 도움이 되지 않습니다. 일이 있을 때까지 집에 있으면 의사소통이 줄어들고, 갈등이 점점 더 흔해지고, 일반적으로 가족 분위기가 악화됩니다.

반대 방향으로도 같은 일이 발생합니다. 가족 문제로 인해 근무 시간에 있으면 생산성이 저하되고 이는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.. 우리는 한계를 정하고 항상 있어야 할 곳에 있어야 합니다. 우리는 수천 가지 일을 동시에 수행할 수 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 우리는 그 중 어느 것도 올바르게 수행하지 못하게 되기 때문입니다.

• 당신은 다음에 관심이 있을 수 있습니다: "의식적인 생산성이란 무엇이며 업무 스트레스를 줄이는 데 어떻게 도움이 됩니까?"

2. 더 많은 스트레스

스트레스와 탈진은 오늘날의 일과 가족의 혼합과 관련된 가장 일반적인 건강 문제 중 두 가지입니다. 개인 생활과 직장 생활을 분리하는 사람들은 업무 일정을 알고 있습니다. 업무와 나머지 업무 사이에 경계를 설정하고 만들 수 있습니다. 이는 두 사람의 삶을 함께 영위하려고 할 때 발생하는 스트레스를 해소하는 데 크게 도움이 됩니다.

3. 건강이 악화됨

직업과 개인 생활 사이의 부적절한 균형으로 인해 일정에 대한 통제력이 약해집니다. 운동하고, 명상하고, 식사를 계획하고, 좋아하는 일을 할 수 있는 자유로운 시간을 찾으세요. 그것은 매우 복잡합니다. 하루가 끝나면 신체 활동에 시간을 투자하고 개인 생활을 중심으로 일상 업무를 계획하면 건강, 행복 및 건강에 상당한 이점을 얻을 수 있습니다. 복지.

또한, 사무실과 가족의 경계를 존중할 수 있을 때 시간과 공간을 찾을 수 있습니다. 가장 가까운 환경과 공유하고, 개인 프로젝트를 진행하고, 다른 사람의 업무를 처리하는 데 필요합니다. 집. 이는 또한 전체적으로 건강을 향상시킵니다.

• 관련 기사: "심리적으로 건강한 10가지 일상 습관과 이를 생활에 적용하는 방법"

직업 생활과 개인 생활을 분리하는 방법은 무엇입니까?

직업과 개인 생활을 분리하는 것의 긍정적인 측면을 깨달았을 수도 있지만, 그것이 항상 쉬운 것은 아니며 어떻게 해야 할지 모를 수도 있습니다. 전문가에 따르면, 이는 주로 개인의 성격에 따라 달라지며, 처음에 언급한 통합자 또는 분할자 범주에 더 많은 것을 동일시하는지 여부에 따라 달라집니다. 그러나 우리는 항상 이러한 영역을 분리하여 이점을 활용하기 위해 최선을 다할 수 있습니다. 따라서 이에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 시간을 어떻게 배분하는지 추적하라

하루 중 매 시간을 어떻게 보내는지 기록하기 위해 1~2주 동안 노력하십시오., 일을 하거나, 사교 활동을 하거나, 가장 좋아하는 일을 하세요. 직업과 개인 생활 사이의 올바른 균형을 이루기 위해서는 첫 번째 단계가 현재 상황이 무엇인지 아는 것이기 때문에 이는 매우 중요합니다.

2. 당신의 장치는 두 삶의 분리를 이루지 못하는 이유입니다

이렇게 하려면 업무용과 개인용으로 별도의 사용자 계정을 만드세요. 이렇게 하면 알림 및 작업 미리 알림이 자유 시간을 방해하는 것을 방지하고 방해 요소를 줄여 하루 종일 집중할 수 있습니다.

3. 비생산적인 회의가 너무 많으면 근무 시간이 길어집니다.

그것을 추천합니다 업무를 마무리하고 삶의 다른 영역을 즐길 수 있도록 회의 시간과 빈도를 줄입니다.. 동료들과 함께 일주일 동안 회의 횟수를 분석하고 함께 해결 방법을 찾아보세요.

4. 의사소통하다

믿을 수 있는 동료에게 자신의 상황을 알리고 동료에게 귀하의 가용성이 무엇인지 알려주십시오. 업무 시간 외에 긴급하지 않은 이메일을 보내거나 응답하지 않도록 합니다. 이는 거의 항상 미뤄질 수 있는 문제라는 점을 기억하세요.