변비에 좋은 음식 8가지(설사와 묽은 변을 피하기 위해)
설사는 여러 요인으로 인해 발생할 수 있는 성가신 장 문제입니다.. 원인은 위장 과정, 일시적인 손상을 일으키는 일부 음식 또는 장내 세균총의 불균형일 수 있습니다. 이러한 불편함을 해소하는 데 도움이 되는 몇 가지 조치가 있지만 건강 검진은 대체할 수 없습니다.
이 상태는 위장 문제와 관련된 가장 흔한 질환 중 하나입니다. 그러나 초기 증상과 합병증이 없다면 설사와 묽은 변을 피하기 위해 변비에 좋은 음식을 알아두는 것이 좋다.
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변비에 좋은 음식 8가지(설사와 묽은 변을 피하기 위해)
장내 문제가 명백한 경우에는 신속하게 조치를 취하십시오.. 이러한 의미에서 변비가 있는 음식은 구성으로 인해 과도한 액체를 흡수하기 때문에 설사와 연변을 피하는 데 매우 유용합니다.
이러한 변비 식품 중 하나 이상을 섭취하면 장내 세균총의 회복을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음에는 물을 마시는 것이 매우 중요하다는 사실을 기억해야 합니다.
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1. 바나나
바나나는 설사 치료에 이상적인 과일입니다.. 설사나 묽은 변을 피하기 위해 변비를 일으키는 또 다른 식품인 정제된 밀가루나 쌀과 함께 사용할 수 있는 익은 바나나를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
정확한 시점에 먹는 것이 중요합니다. 너무 익거나 너무 녹색이어서는 안 됩니다. 반대 효과가 있어 설사와 복부 불편을 더 많이 유발할 수 있기 때문입니다.
2. 흰 쌀
쌀은 떫은맛을 내는 전분 함량이 높아. 설사가 발생하는 동안 특히 다음과 같은 경우 쌀을 섭취하는 것이 매우 효과적인 권장 사항입니다. 그것은 영양소와 높은 함량을 모두 활용하기 위해 특정 방식으로 준비되고 먹습니다. 녹말.
예를 들어, 쌀은 충분한 양의 물에 삶아 밥을 짓는 물을 주로 소비하는 것이 이상적입니다. 대부분의 탄수화물이 다음 형태로 남아 있기 때문에 이 요리의 결과입니다. 녹말. 물론 밥도 문제없이 먹을 수 있습니다.
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3. 구아바
구아바는 올바르게 섭취하면 변비를 유발할 수 있습니다. 이 과일은 특이점이 있는데, 변비에 걸리거나 설사를 계속하는 음식이 될 수 있다는 것입니다. 그것은 모두 그것이 소비되는 방식과 하루에 섭취되는 양에 달려 있습니다.
구아바를 먹으면 과육과 씨앗이 제거되고 덜 익으면 변비를 일으키는 음식이 되어 설사와 싸웁니다. 반대로 통째로 먹고 숙성시키면 가벼운 완하제 역할을 하기 때문에 설사를 악화시킬 수 있습니다.
4. 적포도주
적포도주는 탄닌 함량이 높은 음료로 이러한 경우에 매우 유용합니다.. 그 특성이 심혈관 질환을 예방하는 것으로도 알려져 있지만 적포도주는 설사를 퇴치하는 데 사용할 수 있는 음료임이 밝혀졌습니다. 물론 소비량을 초과해서는 안됩니다.
포도의 숙성과 생산 과정을 통해 이 음료는 매우 떫은 맛이 나는 제품입니다. 이러한 이유로 적포도주를 조금 섭취하면 다른 음식의 떫은 효과를 강화시켜 변비에 도움이 될 수 있습니다.
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5. 사과
사과는 변비를 유발하고 설사와 싸우는 또 다른 식품입니다.. 구아바와 마찬가지로 이 과일은 섭취 방식에 따라 느린 장 통과를 완화하거나 악화시킬 수 있으므로 이러한 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.
사과는 이미 숙성이 진행되어 껍질을 벗기지 않으면 변비에 걸리는 음식이 됩니다. 그 이유는 사과 껍질에 섬유질이 매우 풍부하고 숙성된 과육에 탄닌이 많기 때문입니다.
6. 당근
당근에는 많은 섬유질이 포함되어 있지만 설사 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.. 설사와 묽은 변을 예방하는 데 도움이 되는 변비 식품으로 만들기 위해서는 준비가 매우 중요합니다.
이를 위해서는 잘 익혀서 먹어야 합니다. 이 과정은 섬유질의 구성을 변경하고 그 후에 더 많은 설사를 일으킬 염려 없이 먹을 수 있습니다. 그러나이 야채를 남용해서는 안됩니다.
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7. 플레인 요거트
천연 요구르트는 설사 퇴치에 효과적인 식품입니다.. 치즈, 크림, 특히 전유를 포함한 다른 유제품과 달리 설사를 유발하는 천연 요구르트는 또한 식물상을 회복하는 데 도움이 되는 변비 식품입니다 장의.
요구르트는 천연, 즉 과일이나 첨가당을 포함하지 않는 것이 중요합니다. 설사 퇴치를 위한 권장 사항은 아침에 섭취할 수 있다는 것입니다. 약간의 바나나로 가능합니다.
8. 케피어
케피어는 프로바이오틱스가 풍부한 음료입니다.. 천연 요거트와 특성과 질감이 매우 유사하지만 건강한 미생물이 더 많이 함유되어 있다는 점에서 차이가 있습니다. 이들은 소화 시스템의 염증을 줄이는 데 도움이 되며 설탕 함량이 매우 낮습니다.
이 변비 음식은 수분을 공급하는 성질이 있으며, 또한 장내 세균총을 회복시키고 설사를 줄이고 묽은 변을 줄이는 데 도움이 됩니다. 케피어는 별도의 재료가 첨가되지 않는 한 제한 없이 섭취할 수 있습니다.
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참고문헌
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