피로에 대한 9가지 최고의 치료법과 솔루션

다양한 상황으로 인해 피곤함을 느낄 때가 있습니다. 우리는 잠에서 깨어나 하루 종일 기운도 없고 욕망도 없고 하품도 없이 보내고 있습니다. 우리는 모두 증상을 잘 압니다. 가끔 이런 날이 있는 것이 정상이지만, 매우 도움이 될 수 있는 피로에 대한 치료법 및 솔루션 그 순간들.

우리는 할 일이 너무 많아서 쌓인 일, 집, 체육관에 가거나 친구를 만나기 위해 하루를 최대한 길게 만들려고 합니다. 여기에 스트레스와 몇 시간의 수면을 더하면 피로와 피로가 누적됩니다. 이것과 동일시되는 경우 피로를 피하기 위해 이러한 치료법에 주의하십시오.

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피로와 그 증상

우리는 피곤할 때 일반적으로 에너지가 부족하다고 느낍니다.따라서 육체적이든 정신적이든 어떤 일을 하려면 추가적인 노력과 많은 의지력이 필요합니다. 피로에 대한 몇 가지 치료법과 해결책을 알기 전에 어떤 유형의 피로가 있는지 확인해야 합니다. 육체적 피로라면, 정신적, 정서적 피로라면, 아니면 동시에.

첫 번째 단계는 자신이 느끼는 피로나 피로가 일시적인지, 승객, 예를 들어 길고 힘든 여행 후 또는 몇 시간 동안 밤을 보낸 후 수면. 또는 반대로 만성피로라면 오랫동안 지속적으로 느껴왔기 때문입니다.

있는지도 확인해야 합니다. 육체적 또는 정신적, 정서적 피로. 육체적 피로는 일반적으로 활동을 수행하기 위한 육체적 에너지의 감소입니다. 몸이 약해지고, 방어력이 떨어지고, 식욕이 떨어지고, 근육이 다칠 수 있고, 성적인 식욕 상실도 경험할 수 있습니다. 이 경우 피로에 대한 몇 가지 구제책과 솔루션이 있어 매우 유용합니다.

정신적, 정서적 피로가 있다면 집중력 부족, 수행 능력 저하, 건망증 및 두통과 같은 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 그러나 그뿐만 아니라 짜증, 우울, 낙담, 약간의 낙관주의, 변비, 울고 싶은 충동, 때로는 큰 슬픔도 있습니다. 걱정하지 마세요. 피로를 푸는 이 치료법도 당신을 위한 것입니다.

피로가 더 심각한 질병의 결과로 나타나는 경우도 있으므로 주의를 기울이고 의사와 상담해야 합니다.

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피로에 대한 치료법과 해결책

피로와 싸우고 시작할 수 있도록 아래에 남겨둔 이러한 트릭을 기록 작업을 수행하는 데 훨씬 더 활력을 느끼고 따라서 훨씬 더 많은 것을 즐길 수 있습니다. 일.

1. 당신의 수면 시간을 돌봐

예, 때로는 잠잘 시간이 없다는 것을 이해하지만, 수면주기는 우리 몸의 기능에 필수적입니다, 마음과 감정. 매일 밤 7~8시간 잠을 잘 수 있도록 활동을 조직하는 것이 이상적이지만 현재 이것이 불가능하다면 잠을 자도록 해야 합니다. 당신이 가지고 있는 몇 시간의 수면은 최상의 품질입니다.

항상 같은 시간에 잠자리에 들도록 노력하고(늦더라도) 적어도 모바일이나 TV 화면을 보는 것을 잊어버리십시오. 잠들기 30분 전에 눈의 긴장을 풀고 빛이 뇌를 혼란스럽게 하지 않도록 하십시오. 자다.

2. 영양 균형

이것은 피로에 대한 가장 중요한 치료법이자 해결책 중 하나입니다. 당신의 영양은 당신에게 필요한 에너지 입력을 제공합니다 신체의 기관이 기능을 수행하고 하루를 보내는 데 필요한 활력을 갖도록 합니다.

피곤하면 시간이 거의 없이 한 곳에서 다른 곳으로 걸어가야 한다는 사실을 알고 있습니다. 그러나 훨씬 더 잘 먹는 음식을 선택해야 하는 것은 바로 이 때입니다. 정제된 설탕과 가공하기 힘든 음식을 피하고 고섬유질 음식으로 전환하여 변비와 열량 섭취가 좋은 음식. 그러나 주의하십시오. 좋은 영양학적 기여를 하려면 이것들도 필요합니다.

배가 고프지 않더라도 아침 식사를 잊지 마십시오. 아침 식사는 우리에게 가장 중요한 에너지 섭취를 제공합니다. 낮 동안 활력을 유지하기 위해.

3. 해독 주스

당신은 기대하지 않았다? 피로에 대한 해결책 중 하나는 몸을 최적의 상태로 유지하고 독소가 없는 상태로 유지하는 것입니다. 하루에 더 많은 에너지를 가질 수 있도록. 특히 아침에 그들은 큰 도움이 될 수 있으며 피로를 푸는 가장 쉬운 치료법 중 하나가 될 수 있습니다.

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4. 슈퍼 에너지 쉐이크

아침을 시작할 수 있습니다. 많은 에너지를 주는 이 쉐이크, 건강한 지방과 좋은 단백질 및 섬유소 함량으로 체중 증가에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

무가당 아몬드 우유 1컵, 바나나 ½개, 2% 플레인 그릭 요거트 3테이블스푼, 시금치 1줌, 땅콩 버터 ½티스푼.

그것을 하는 방법? 모든 재료를 블렌더에 넣고 스무디의 색이 균일해질 때까지 섞습니다. 기분 좋은 맛을 즐겨보세요.

5. 식단에 마카 포함하기

슈퍼푸드로 여겨지는 이 베리는 피로에 대한 최고의 치료제이자 솔루션 중 하나입니다. 높은 함량의 비타민 B, 기타 많은 속성. 필요한 유일한 것은 마카 가루를 사서 물, 스무디, 인퓨전 또는 원하는 무엇이든 섞어서 티스푼으로 매일 섭취하는 것입니다. 당신은 그 효과를 매우 빨리 알아차리기 시작할 것입니다.

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6. 인삼 주입

인삼의 섭취는 탁월한 피로에 대한 자연 요법 중 하나입니다. 인삼은 뿌리가 풍부한 피로와 싸우는 비타민과 미네랄, 특히 정신적 피로.

그것을 준비하는 방법? 인삼 뿌리를 갈아서 주입하십시오. 5분 정도 기다리면 끝입니다. 당신은 또한 시간을 절약하기 위해 이미 분쇄된 인삼을 구입하도록 선택할 수 있습니다. 그것은 효율적입니다.

7. 생강 주입

다시 이 멋진 뿌리가 우리 몸을 돕습니다. 항염 효과가 있어 피로에 대한 최고의 치료제이자 솔루션 중 하나입니다. 피로로 인한 근육통에 도움. 또한 해독 작용을 하고 신경계를 자극하여 더 많은 에너지를 제공합니다.

그것을 준비하는 방법? 그것은 매우 간단합니다. 생강 뿌리를 주입하여 낮에 마시기만 하면 됩니다. 생강수 1리터를 준비하여 낮에 마실 수도 있습니다.

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8. 아몬드, 멜론, 포도 스무디

가장 피곤한 치료법 중 하나를 만드는 세 가지 이상적인 음식 비타민과 미네랄이 풍부한 에너지 활성제.

필요한 것: 무가당 아몬드 우유 1잔, 멜론 조각 2개, 크기에 따라 포도 10개 또는 12개.

어떻게? 멜론을 자르고 모든 재료를 믹서기에 넣으십시오. 스무디가 균일한 색이 될 때까지 섞어주면 완성입니다. 즐길 수!

아침식사 대용이나 아침 간식으로 드셔도 좋습니다.

9. 수분 유지

물은 피로에 대한 가장 간단한 치료법이자 해결책입니다. 변비를 예방하려면 하루에 2리터의 물을 마셔야 합니다. 근육통과 두통을 피하십시오, 뿐만 아니라 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

특히 피로가 정신적, 정서적인 경우 가장 중요한 것은 당신을 힘들게 하고 건강을 유지하지 못하게 하는 상황을 제거하는 것임을 기억하십시오. 혼자서는 달성할 수 없다고 생각되면 도움을 요청하십시오. 항상 기꺼이 도와줄 사람이 있습니다.