복숭아: 10가지 속성 및 건강상의 이점
여름에 가장 좋아하는 과일 중 하나는 복숭아입니다.. 그리고 이 시기에 어떤 과일이든 상큼하고 활력을 주지만, 복숭아(일부 국가에서는 복숭아)에도 중요한 영양소를 제공하는 특성이 있습니다. 유기체.
복숭아는 비타민 A, B1, B2, B6, C, E가 풍부합니다.. 또한 섬유질 함량이 높고 물의 비율이 좋습니다. 또한 카로틴, 인, 철과 같은 미네랄, 항산화제가 풍부합니다.
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복숭아를 먹으면 좋은 점 알아보기
복숭아의 모든 화합물은 신체의 다양한 부위에 이점이 있습니다. 이 과일의 수확기를 활용하는 것이 가장 좋지만 복숭아를 찾을 수 있다면 일년 중 다른 시기에 신뢰할 수 있는 청과물 상인에게 그들을 포함시킬 가치가 있습니다. 급송.
대부분의 제철 과일과 마찬가지로 복숭아도 온 가족이 먹을 수 있습니다. 어린이와 임산부의 경우 특히 영양학적으로 최적입니다. 우리는 여기에 복숭아의 가장 중요한 특성과 이점을 나열합니다.
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1. 피부 관리
복숭아는 건강하고 젊은 피부에 도움이 되는 과일. 복숭아는 비타민 C와 항산화제를 함유하고 있기 때문에 특히 피부에서 세포 노화를 유발하는 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
또한 이 과일은 콜라겐 생성을 돕습니다. 이것은 피부에 탄력을 제공하여 더 젊고 빛나게 보입니다. 피부에 대한 또 다른 이점은 수분 함량이 높아 피부에 수분을 공급하고 피부를 매끄럽게 만들어준다는 것입니다.
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2. 심장 건강을 보호합니다
복숭아의 성분은 심장을 돌보는 데 탁월한 도움이 됩니다.. 이 과일에는 칼륨, 나트륨, 비타민 C 및 섬유. 이 모든 영양소가 함께 심장에 좋습니다.
가장 큰 이유 중 하나는 복숭아에 나트륨과 칼륨이 적당량 함유되어 권장량을 초과하지 않아 혈압을 조절하기 때문입니다. 이것이 어떤 치료법도 대체하지 않는다는 것을 기억해야 하지만, 그것의 소비는 심혈관 건강을 돌보는 이러한 목표에 동맹입니다.
3. 체액 저류 방지
복숭아는 천연의 순한 이뇨제로 작용합니다.. 칼륨 함량은 신체 조직에 체액이 과도하게 축적되어 부기를 유발하는 체액 저류에 대항하여 작용합니다.
신체가 충분한 양의 물과 함께 수분을 유지하는 것이 중요하지만 체액이 유지되지 않도록 주의해야 합니다. 이것은 다양한 영향을 미치거나 신장과 관련된 상태의 증상을 유발할 수 있습니다.
4. 시력 건강에 도움
복숭아에 함유된 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환. 잘 알려진 바와 같이 이 비타민은 시력과 관련된 모든 기관을 강화하는 데 도움이 됩니다.
이러한 이유로 어린이는 비타민 A를 정기적으로 섭취하여 최소화하거나 지연시키는 것이 좋습니다. 근시의 출현 또는 영향을 줄 수있는 일부 바이러스 성 질병으로부터 눈을 보호하기 위해 전망.
5. 항암
항암제로 여겨지는 식품 중 복숭아다. 아직 결정적이고 결정적인 연구는 없지만 비타민 C와 항산화제가 일부 유형의 암 발병 위험을 줄이는 데 동맹이 될 수 있다고 알려져 있습니다.
이것은 암 발병의 전조인 자유 라디칼에 의한 세포 손상을 억제하는 능력 때문입니다. 이것이 복숭아가 항암 과일로 여겨지는 이유입니다.
6. 완하제
복숭아의 섬유질 함량은 변비 에피소드를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.. 산발적이고 가벼운 현상인 경우 이 과일을 충분한 물과 함께 먹으면 장 통과를 개선하는 데 도움이 됩니다.
반면에 만성 변비인 경우 의사가 지시하는 치료와 함께 이 과일의 섭취를 식단에 추가하십시오. 섬유질 덕분에 더 나은 흡수를 도울 것입니다. 영양소.
7. 당뇨병 조절
복숭아는 당뇨병 퇴치에 탁월한 동맹국입니다. 가장 잘 알려진 특성과 이점 중 하나는 이 질병을 앓고 있는 환자가 혈당 수치를 조절하도록 돕는 것입니다.
이 상태로 고통받는 많은 사람들조차도 매일 식단에 복숭아 추출물을 포함합니다. 이것은 그들이 설탕과 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 되어 환자에게 웰빙을 제공했습니다.
8. 체중 감량
복숭아는 많은 과일과 마찬가지로 체중 감량을 위해 식단에 포함시키는 데 이상적입니다.. 특히 이 과일은 장 통과를 개선하고 체액 저류를 방지하는 섬유질과 칼륨 함량으로 인해 이러한 목적에 도움이 됩니다.
매일의 식단을 완성하기 위해 다른 재료에 첨가되는 것 외에도 복숭아는 간식으로 아주 좋으며 배고픔과 불안을 해소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 비타민이 제공하는 에너지. 어쨌든 과일의 당인 과당이 많이 함유되어 있으므로 적당량을 섭취해야 합니다.
9. 요로 건강 지원
복숭아의 특성과 건강상의 이점 중 하나는 다음과 같습니다. 요로의 특정 장애 예방에 도움. 신장이나 담낭의 결석을 예방하고 제거하려면 복숭아, 특히 주스로 섭취하는 것이 좋습니다.
그것을 소비하는 것도 이 목적에 직접적으로 도움이 됩니다. 이뇨 작용 덕분에 주스는 소변을 통해 독소를 제거하고 결석을 점차적으로 용해시키는 데 도움이 됩니다.
10. 만성 기침 완화
뜨거운 복숭아 주스 또는 차는 만성 기침의 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다.. 일부 천연 기침 시럽 및 치료법에도 복숭아 또는 복숭아 나무에서 추출한 껌이 포함되어 있습니다.
주스를 준비하고 약간 데우거나 직접 주입할 수 있습니다. 꿀로 달게 하는 것은 좋은 생각입니다. 기관지염이나 호흡기 질환과 싸우는 데 도움이 될 수도 있습니다.
참고 문헌
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