수박의 특성과 건강상의 이점

수박은 수분 함량이 높기 때문에 가장 상쾌한 과일 중 하나입니다. 그러나 이것 외에도 건강에 도움이 되는 몇 가지 다른 이점과 특성이 있습니다. 자연은 매우 현명하며 우리에게 맛있고 영양가 있는 것을 먹도록 과일을 주었습니다.

이 훌륭한 과일은 대다수가 그렇듯이 제철일 때 가장 잘 섭취되지만, 다른 시기에 발견하면 그것을 먹고 그 효능을 즐기는 것도 좋습니다. 생으로 먹는 것 외에도 당신은 음료에서 그것을 선택할 수 있습니다.

수박의 성질과 효능 알기

수박은 여러 비타민과 기타 건강에 좋은 성분을 함유한 과일입니다. 비타민 A, B, C와 섬유질, 높은 비율의 물, 인, 칼륨, 마그네슘, 망간 등의 미네랄을 함유하고 있습니다.

이러한 모든 이유로, 수박은 특히 여름에 몸을 상쾌하게 하고 영양을 공급할 수 있는 훌륭한 대안입니다.. 수박의 특성과 이점은 수박을 훌륭한 선택이 되게 하며, 이 기사에서 그 이유를 설명할 것입니다.

• 다음을 권장합니다. "오감을 깨우는 9가지 보양식품"

1. 항산화제

수박은 항산화제가 많이 함유된 과일입니다. 모든 붉은 과일과 마찬가지로 l수박에는 리코펜이 함유되어 있어 과일의 붉은색을 띠게 됩니다.. 이 성분은 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 항산화 특성을 제공합니다. 이를 함유한 식품의 이점 중 하나는 순환계를 보호하는 것입니다.

이는 항산화제가 신체의 자유 라디칼의 영향을 상쇄하는 데 도움이 되기 때문입니다. 이러한 방식으로 심장과 동맥은 젊게 유지되고 더 잘 기능합니다.

이러한 항산화제는 또한 노화 과정을 가속화하는 외부 요인으로부터 피부를 보호함으로써 피부를 돕습니다., 수박에 함유된 물의 양과 함께 이 과일은 수분을 공급하고 젊은 피부를 가질 수 있는 좋은 동맹국이 됩니다.

2. 이뇨제

많은 양의 물이 수박을 이뇨제로 작용하게 합니다. 수박은 90%가 수분으로 이루어져 있어 독소 제거에 도움이 됩니다.. 이러한 방식으로 신장, 요로 및 전립선이 제대로 기능하도록 도울 수 있습니다. 또한 이것은 bloating을 유발하는 체액 저류를 방지하는 데 도움이 됩니다.

반면 수박에는 상당한 양의 섬유질이 들어 있습니다. 따라서 장을 잘 청소하고 일반적으로 소화 시스템의 최적 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 물과 섬유질의 조합으로 수박은 소변과 대변을 통해 독소를 잘 제거하는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 섭취하면 확실히 몸이 가벼워지고 몸에 필요하지 않은 것을 제거하는 데 도움이 됩니다..

• 관심이 있을 수 있습니다. "파인애플: 건강에 이 열대 과일의 8가지 이점"

3. 근육통

잘 알려지지 않은 수박의 특성은 근육통 완화에 도움이 된다는 것입니다. 수박에는 L-시트룰린이 아미노산은 극단적인 근육 노력이 필요한 스포츠를 하는 사람들에게 특히 합성적으로 널리 사용됩니다. 이 화합물은 운동 루틴 후 통증 완화를 제공합니다.

이 효과를 즐기기 위해 수박을 섭취하는 효과적인 방법은 음료를 통해 섭취하는 것입니다. 껍질까지 살린 가전제품으로 주스를 짜서 짜지 않고 마실 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 이 권장 사항은 섬유질을 제거하는 수박 주스가 이 과일이 제공하는 모든 영양소를 제공하지 않을 것이기 때문입니다.

그럼에도 불구하고 우리가 껍질을 버린 전형적인 수박 주스는 근육 회복에 긍정적인 특성을 유지할 것입니다.

4. 수분 공급

수박은 90%가 수분으로 이루어져 있습니다. 이미 언급했듯이 이 과일의 기본 요소는 물이며, 수박은 맛이 좋을 뿐만 아니라 자연 수분의 훌륭한 공급원이 됩니다.

여름철에는 체온이 상승하고 몸에 더 많은 양이 필요합니다. 물, 제철 과일은 우리에게 많은 수분과 여러 비타민을 제공합니다. 수박은 전형적인 여름 과일 중 수분 함량이 가장 높은 과일 중 하나입니다..

5. 저 칼로리

섬유질과 수분 함량은 수박을 매우 저칼로리 과일로 만듭니다. 이 과일도 아주 달콤한 맛을 가지고 있지만 실제로는 칼로리와 당도가 매우 낮습니다.. 설탕이 든 음식을 먹어야 한다면 식단을 망치지 않고 갈망을 채우기 위해 수박을 섭취할 수 있습니다.

체중을 유지하거나 줄이기 위해 저칼로리 식단에 포함될 수 있는 식품 중 하나는 의심할 여지 없이 수박입니다. 이미 언급했듯이, 물과 섬유질의 양과 여기에 포함된 비타민으로 인해 이 과일은 이러한 목적을 추구하는 요법에 포함할 수 있는 훌륭한 선택이 됩니다. 수박 주스는 맛있고 상쾌하지만 생으로 먹으면 포만감을 느낄 수 있습니다.

6. 당도 조절

수박 껍질은 당도를 최적의 수준으로 유지하는 동맹국입니다. 과피도 포함된 수박 주스에는 균형을 유지하고 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 리코펜. 의심의 여지없이 당뇨병 환자에게 권장되는 과일입니다.

대사 증후군을 예방하거나 치료하는 데 도움이 되는 이 껍질이 있는 수박 주스도 매우 유익하며 축적된 지방의 대사에도 도움이 됩니다.

수박은 일반적으로 매우 단 맛이 나기 때문에 건강에 좋고 아첨하는 대안이 됩니다. 혈중 포도당 수치가 높고 단 것을 갈망한다고 보고하는 사람들, 특히 대낮.

7. 항암 화합물

수박에는 항암제로 간주되는 화합물인 리코펜이 들어 있습니다. 다양한 연구에 따르면 다양한 유형의 암 예방에 관여할 수 있는 것으로 밝혀진 항산화제입니다. 항산화제는 자유 라디칼과 싸우기 때문에 일부는 암 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 된다고 믿어집니다.

수박에 함유된 리코펜은 유방암, 전립선암, 폐암 발병을 감소시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 수박은 암의 발생을 예방하기 위해 권장되는 식품 중 하나입니다. 생으로 섭취하든, 조각으로 직접 섭취하든, 이미 권장된 대로 모든 영양소를 활용하기 위해 껍질을 포함하는 주스를 만드는 것이 좋습니다.

참고 문헌

• Naz, A., 버트, M. S., 술탄, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. 에스. (2014). 수박 리코펜 및 관련 건강 주장. EXCLI 저널, 13, 650–660.
• Lum, T., Connolly, M., Marx, A., Beidler, J., Hooshmand, S., Kern, M.,… Hong, M. 와이. (2019). 과체중 및 비만 성인에서 신선한 수박 섭취가 급성 포만 반응 및 심장 대사 위험 인자에 미치는 영향. 영양소, 11(3), 595. 도이: 10.3390 / nu11030595.
• 셰인리, R. A., 니먼, D. C., Perkins-Veazie, P., Henson, D. A., Meaney, M. P., Knab, A. M., & Cialdell-Kam, L. (2016). 운동으로 인한 전신 염증, 면역 기능 장애 및 혈장 항산화 능력의 변화에 ​​대한 수박과 탄수화물 음료의 비교. 영양소, 8(8), 518. 도이: 10.3390 / nu8080518.