이별을 극복하는 6단계

그들은 당신과 헤어진 적이 있습니까? 그것은 우리 대부분이 일생 동안 살았거나 살게 될 중요한 경험입니다. 그럴 때 우리는 슬퍼하고 그 손실을 감수해야 합니다.

이 기사에서 우리는 설명합니다 이별을 극복하는 6단계: 우리는 당신이 느끼는 것이 얼마나 자연스러운지, 기분이 좋아지고 결국 이별을 극복하기 위해 어떤 기술을 사용할 수 있는지 알려줍니다.

이별과 정서적 의존

우리가 관계를 끝낸 쪽인지, 상대방이었는지에 따라 감정이 다를 수 있습니다. 이 기사에서는 다른 사람이 우리를 떠날 때 나타나는 단계에 초점을 맞출 것입니다.; 즉, 우리가 "좌파"인 경우입니다.

사랑의 관계와 특정 약물에 대한 중독을 비유하는 것은 쉽습니다. 관계는 종종 마약이나 알코올과 같으며 우리는 관계에 "매료"될 수 있습니다. 그러나 우리가 그렇지 않더라도 관계를 지속할 수 있는 특정 종속성이 항상 있습니다.

따라서 이 의존성은 약물에 의해 생성된 의존성과 비슷합니다. 실제로 연구에 따르면 사랑에 빠졌을 때 활성화되는 뇌 영역은 마약을 즐길 때와 동일합니다(강화 영역).

그렇기 때문에 이별 후 나타나는 감정과 감각은 과거와 동일시될 수 있습니다. 우리가 마약을 포기하는 경우 나타날 것입니다. 유명한 금단 증후군이지만 감정적 인 수준보다 물리적 인. 이 기사를 통해 우리는 이 증후군이 사랑의 단절 분야에 적용되는 것으로 구성되는 것을 설명할 것입니다.

이별을 극복하는 6단계

우리가 제안하는 이별을 극복하기 위한 6단계는 항상 같은 순서를 따를 필요는 없습니다. 한 단계에서 다른 단계로 이동하고 초기 단계로 돌아갈 수도 있습니다.

즉, 이 과정은 사람마다 다를 수 있습니다. 중요한 것은 파열 상황을 동화하고 처리하기 시작하기 위해 이러한 기술 중 일부를 적용할 수 있다는 것입니다.

답) 네, 이 기사에서 설명하는 "단계" 이상은 관계의 끝에서 반드시 겪을 "순간"입니다. 그리고 휴식을 극복하기 위해 각각에서 사용할 수 있는 기술.

1. 1단계: 첫날

사랑의 이별을 극복하기 위한 첫 번째 단계에서는 어떤 일이 벌어질까요? 이 첫 번째 단계에서는 많은 감정이 공존합니다. 걱정, 두려움, 불면증, 신경질, 공허감... 그리고 여러 번, 또한 다른 사람과 접촉해야 하는 강박적 필요.

지금까지 우리의 파트너가 관계를 끝내기로 결정했을 때 불신감이 밀려오고 우리는 충격을 받은 상태에 빠지는 것이 매우 일반적입니다. 일반적으로 첫날의 첫 번째 단계에서 발생하는이 상태 후에 기사의 시작 부분에서 이미 언급 한 "금단 증후군"이 나타납니다.

따라서 어떤 물질에 중독된 사람이 약을 다 먹고 금단증상을 나타내는 것과 같이 우리는 우리는 (거리를 줄이고 이것이 매우 다른 성격의 두 "문제"라는 것을 이해하지만, 직유).

이 첫 번째 단계에서 우리는 지금까지 우리의 파트너였던 그 사람과 헤어져야 한다는 생각에 익숙해져야 할 것입니다.. 이 사람은 확실히 우리(또는 최악의 경우 유일한 사람)에게 안전, 웰빙 및 안정의 원천이었기 때문에 쉽지 않습니다. 그러나 이제는 그 사람과 거리를 두고 새로운 일을 시작하고 새로운 상황에 직면해야 할 때입니다.

2. 2단계: 해독

사랑 이별을 극복하기 위한 2단계에서는 분명 많이 울고 새로운 상황에 익숙해지기 시작한 첫날을 지나, 이제 변경할 시간입니다. 해독 단계에 들어갑니다..

이 단계에서 우리는 그 사람의 모든 흔적을 지워야 합니다. 이것은 그들의 모든 것을 지우거나 파괴하는 것을 의미하는 것이 아니라, 특히 소셜 네트워크를 통해 그 사람에 대해 아는 것을 중단하는 것을 의미합니다. 즉, 모든 네트워크에서 그를 팔로우하는 것을 중단하고, 그의 프로필을 보지 않고, WhatsApp에서 그를 삭제하는 등의 작업을 수행하십시오.

중요한 것은 제로 컨택 적용을 시작하는 것입니다. 우리가 그 사람에 대해 아는 것이 적을수록, 그리고 첫날이 더 많을수록 새로운 상황에 대한 생각에 조금씩 익숙해지고 그 사람이 더 이상 우리 삶에 있기를 원하지 않기 때문에 더 좋습니다.

우리는 "이렇게 하면 어떻게 될까요? - 예를 들어 네트워크에서 삭제하면 - 잊어?", 그 사람이 우리를 사랑한다면 그들은 우리를 잊지 않을 것이기 때문에 (비록 그들이 우리를 원했다면 그들은 우리를 왼쪽).

3. 3단계: 삶에 변화를 적용하기 시작

이 세 번째 단계에서 몇 가지 변경 사항을 적용하기 시작해야 새 단계를 시작할 수 있습니다.. 따라서 우리가 제안하는 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

3.1. 친구들과 어울리고

이제 확실히 더 많은 자유 시간이 생겼으니, 친구 및 가족과 함께 사진을 찍도록 선택. 무엇보다 나가서 일을 하도록 '강제'하고, 별로 하기 싫더라도 자신이 처한 냉담한 상태에서 벗어나기 위해 약간의 노력을 기울이십시오. 전 애인에게 전화하기 전에 친구에게 전화하는 것이 좋지 않나?

3.2. 쓰다

새로운 상황을 처리하고 가정하는 좋은 방법은 작성하는 것입니다. 기분이 좋을 때, 내면에서 무언가가 오는 것을 느끼고 그것이 무엇인지 잘 모를 때 쓰십시오.. 글쓰기는 당신 자신을 더 잘 이해하고, 당신의 말에 귀를 기울이고, 당신이 필요로 하는 것을 항상 감지하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 글쓰기는 숨을 쉴 수 있으며 전 애인에게 쓰는 것보다 더 나은 대안입니다.

3.3. 운동 해

스포츠를 하는 것은 기분이 나아지는 또 다른 방법입니다, 긴장을 풀고 반추 또는 부정적인 생각과는 다른 다른 자극(즉, 신체 자체)에 주의와 에너지를 집중하기 때문입니다. 또한 엔돌핀이 분비되고 기분이 좋아집니다.

4. 4단계: 답이 없는 질문

사랑의 이별을 극복하기 위한 다음 단계에서 우리는 답이 없는 질문을 찾습니다. 이러한 질문은 어떤 사람들에게는 매우 일찍(이별 후 첫날) 나타나고 다른 사람들에게는 조금 늦게 나타납니다.

따라서 자신에게 이렇게 자문하는 경우가 많습니다. 내가 뭔가를 잘못했나요? 이건 내 잘못이야? 왜 더 이상 나를 사랑하지 않습니까? 로 돌아가려면? 이러한 질문의 대부분은 단순히 답이 없습니다(또는 답이 있는 경우 답을 아는 것은 쓸모가 없습니다). 이러한 질문은 우리를 과거에 고정시키고 계속해서 자신을 고문할 이유를 찾도록 만들 뿐입니다. 그것이 우리가 그들에게 코바를 주어서는 안 되는 이유입니다.

간단히 말해서 (부정적이거나 반추적인 생각처럼) 그것이 나타나면 답을 찾으려고 해서는 안 됩니다. 극단적인 경우를 제외하고 누군가가 우리를 떠나는 것은 단순히 우리와 함께하는 무대가 끝났다고 판단했기 때문이라는 점을 기억해야 합니다.

힘들고 고통스러우면서도 정당한 결정이고, 당시 다른 사람이 우리를 선택했던 것처럼, 지금 이 순간에도 그들은 우리와 삶을 공유하는 것을 자유롭게 선택했습니다.

5. 5단계: 최저점과 공허한 밤

이 단계에는 침체의 순간과 잠 못 이루는 밤이 포함됩니다. (그리고 다른 것들 사이에 산재될 수 있음). 불경기의 순간은 조금 회복되었다고 생각했는데 갑자기 무언가가 생각나거나 향수를 불러일으키고 정말 울고 싶을 때 나타납니다.

당신은 몇 시간 또는 며칠 동안 매우 슬퍼합니다. 운 좋게도 이러한 순간은 손실을 처리하기 위해 존재해야 하며 도착하면 떠나게 됩니다.

반면에 공허한 밤은 잠을 잘 수 없는 밤입니다.

다행히도 결국 사라지게 됩니다. 한 가지 조언: 잠 못 이루는 밤을 보내고 있다면 "강제로" 자지 마십시오. 긴장을 풀고 침대에서 나오십시오(불면증으로 침대에 있는 시간이 적을수록 좋습니다).

6. 6단계: 회복 및 수용

마지막으로, 사랑의 이별을 극복하는 가장 좋은 단계는 일반적으로 자연스럽게(또는 심리적인 도움을 받아) 항상 도달하게 됩니다., 회복 및 수용의 단계입니다.

헤어진 지 꽤 오래되었습니다(관계와 사람에 따라 몇 주, 몇 달 또는 몇 년이 될 수 있음). 여기에서 기분이 좋아지고, 살고 싶은 의지, 일을 하고 싶은 마음, 심지어 다른 사람을 만나고 싶은 마음도 이미 회복되었습니다.

당신은 이 사람이 더 이상 당신의 삶에 없다는 것을 받아들였으며 더 이상 죄책감, 분노 또는 분개를 느끼지 않습니다. 당신은 단순히 그것을 가정하고 당신의 삶에 다가오는 새로운 것들에 열려 있습니다.

참고 문헌

• 카스텔로, J. (2005). 정서적 의존성: 특성 및 치료. 편집 동맹. 마드리드.

• 드 셀리스, C. (2018). 사랑과 이별: 이별을 성공적으로 극복하는 열쇠. 시리오 출판사.

• 리소, W. (1999). 사랑 또는 의존? 편집 플라네타. 바르셀로나.