회복력: 그것이 무엇이며 10가지 팁으로 회복력을 높이는 방법
사람들이 도달할 수 있는 역경이나 손실의 많은 상황에 대처 그러나 우리는 또한 그것을 극복하고 계속 나아갈 수 있는 능력을 가지고 있습니다.
장애를 극복하는 이 능력은 회복탄력성이다.그러나 모든 사람이 불리한 상황에 적응할 수 있는 동일한 능력을 갖고 있는 것은 아닙니다. 이 기사에서 우리는 더 회복력이 있는 사람과 나쁜 경험을 극복할 수 있는 10가지 전략을 가르칩니다.
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회복탄력성: 뭐야?
우리가 언급했듯이 회복탄력성은 인간의 능력입니다. 불리한 상황에 적응하고 장애물이나 외상적 경험에 대처, 사랑하는 사람의 상실, 질병 또는 정서적 고통과 심리적 불편을 유발할 수 있는 기타 문제와 같은.
회복력이 있다는 것은 이러한 충격적이고 고통스러운 경험을 살아간다는 것을 의미하며, 모든 상황을 극복하고 고통에 얽매이지 않고 계속 나아갈 수 있음을 의미합니다. 어떤 경우에는 다음과도 관련이 있습니다. 이러한 상황에서 더욱 강력하게 나타날 수 있는 능력.
회복탄력성은 우리 모두가 어느 정도 가질 수 있지만 시간이 지남에 따라 발전하고 향상될 수 있는 능력입니다. 우리를 더 탄력있게 만드는 것은 무엇입니까? 회복력이 뛰어난 사람들의 공통점이 있습니다.
회복탄력성 있는 사람들의 특징
우리가 말했듯이 모든 인간은 특정한 방식으로 고통스러운 상황을 극복하고 대처하는 심리적 능력, 그러나 그것은 일생 동안 발달하는 특성이며 정의되지 않습니다.
회복탄력성은 사람들이 이러한 불편함의 상황을 경험하는 방식과 삶의 타격을 극복할 수 있게 해주는 습관과 관련이 있습니다. 여러 가지가 있습니다 이 능력이 더 발달된 사람들의 일반적인 특성.
- 그들은 자신감과 자부심이 있습니다
- 그들은 현실적이다
- 그들은 유연하다
- 개선할 수 있는 능력이 있습니다
- 그들은 현재에 산다
- 그들은 공감을 나타냅니다
- 그들은 목표를 가지고
- 그들은 충동을 통제한다
- 그들은 스스로를 실증주의로 둘러싸고 있다
- 그들은 활동적이다
그러나 이러한 특성이나 습관을 갖는 것 외에도 회복력을 훈련하고 강화하는 방법. 여기에서는 이러한 미덕을 높이고 더 회복력 있는 사람이 되기 위한 10가지 전략을 보여줍니다.
10가지 전략으로 회복탄력성을 높이는 방법
이제 무엇을 보았는지 특성과 습관은 사람을 탄력있게 만든다, 우리는 어려운 상황에 대처하는 방식을 개선하기 위해 어떤 전략을 채택할 수 있는지 보여줍니다.
1. 융통성 있게
회복력은 변화에 적응하는 방법을 아는 것이므로 삶에 대한 유연한 태도를 유지하는 것은 장애물을 극복할 수 있는 데 필수적입니다s 그리고 그들 앞에서 휴식을 취하지 마십시오. 역경이 우리의 삶을 지배하게 두지 말고 역경에 적응하는 것이 중요합니다. 인생은 변화이며 우리는 그것을 받아들이는 법을 배워야 합니다.
2. 자신을 믿으세요
회복력의 또 다른 중요한 부분은 우리 자신을 믿는 것입니다. 우리가 포기하거나 믿지 않는다면 앞서가는 우리의 능력우리는 그 생각을 강화할 뿐이며 패배주의에 침체될 것입니다. 그렇기 때문에 우리 자신을 잘 알고 자신감을 키워야 합니다.
3. 과거의 전략을 복구하고 상대화
상황을 상대화하는 것은 또한 우리가 그것을 극복할 수 있다는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 유사한 과거 사건을 기억하고 그것을 극복하는 데 도움이 된 전략 분석.
이것은 우리 자신과 어려운 상황에 대처하는 방법을 더 잘 알게 하는 데 도움이 되지만 우리에게 유용한 전략을 복구하는 데도 도움이 됩니다. 현재 상황을 다른 과거 상황과 비교하는 것은 우리가 앞으로 나아갈 수 있는 회복력이 있다는 것을 상대화하고 인식하는 데 도움이 될 것입니다.
4. 상황에서 배우십시오
회복력을 높이는 또 다른 방법은 수업에서 배우는 것입니다.. 왜 그런 일이 일어났는지 생각하는 데 집중하지 말고 우리가 그것을 통해 얻을 수 있는 것에 집중합시다. 이것은 우리가 상황에서 좋은 점을 끌어내어 다른 방식으로, 더 힘차게 미래를 맞이할 수 있도록 도와줄 것입니다.
5. 해결책이나 새로운 기회를 찾아라
회복력이 있는 사람들은 문제에 얽매이지 않을 뿐만 아니라 능동적이고 해결책을 찾기 위한 조치를 취합니다.. 앞으로 나아가기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각하고 실행하십시오. 이전 요점과 관련하여 상황에서 배우고 새로운 기회로 활용하십시오. 아무 것도 하지 못했다고 생각하지 말고, 할 수 있는 것이 무엇인지 생각해보세요.
6. 목표 설정
회복탄력성이 높은 사람들의 또 다른 특징은 나쁜 경험 후 삶에 새로운 의미를 부여하는 목표와 목표 설정. 목적 의식을 주는 것을 찾거나 기분이 나아지는 데 도움이 되는 활동을 시작하십시오. 새로 제안된 목표는 현실적이어야 한다는 것을 잊지 마십시오.
7. 건강한 습관을 지킨다
규칙적인 운동과 같은 건강한 습관을 유지하거나 시작하십시오., 균형 잡힌 식단을 취하고 더 나은 휴식을 취하면 불편함의 고리에서 벗어날 수 있습니다. 건강하고 강한 상태를 유지하면 정서적으로 더 준비하는 데 도움이 됩니다.
8. 다른 사람들과의 커뮤니케이션 유지
회복력을 높이는 데 도움이 되는 또 다른 전략은 대인 관계와 관련이 있습니다. 나쁜 경험을 하고 있을 때 사람들에게서 멀어지는 것은 불편함을 영속시키는 데 기여하므로 친구 및 가족과의 연락을 잃지 않는 것이 중요합니다, 도움이 필요한 경우 도움을 요청하는 방법을 알고 있습니다. 그들은 앞서가는 데 필요한 지원이 될 수 있습니다.
9. 스트레스 관리 방법 찾기
우리의 감정을 다른 사람들에게 표현하는 것은 우리가 수렁에 빠진 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 그 순간에 느낄 수 있고 계속되는 것을 방해하는 스트레스와 긴장을 푸는 다른 방법이 있습니다. 가자. 도움이 된다 명상이나 표현하는 일기 쓰기와 같은 활동에스.
10. 긍정적으로 생각해
우리가 이미 보았듯이, 태도는 회복력의 모든 것이므로 중요할 것입니다. 낙관과 희망으로 상황에 직면하다. 희망이 없는 상황에 직면하여 앞으로 나아갈 수 있다는 것을 보여주기 위해 낙관적으로 대처하는 것만큼 도움이 되는 것은 없습니다.
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