태극권의 10가지 이점(신체 및 정신)
건강한 신체 활동은 단순히 도움을 주는 것이 아니라 최적의 건강을 유지하기 위해 필요합니다. 이상적인 몸매와 강인한 몸, 그러나 활동적인 정신, 의욕적인 에너지, 충격에 강한 면역 체계 모두.
역동적인 유기체를 즐기기 위해서는 움직임이 필수, 즉 내부 유기체의 완전한 기능을 통해 외부에서 유리한 결과를 볼 수 있습니다.
그러나 많은 사람들은 하루 시간의 일부를 신체 운동에 할애하는 것의 중요성을 제쳐두고 있습니다. 바쁘고 지쳤거나 존재하는 옵션이 관심이 없거나 필요에 맞지 않기 때문입니다. 그러나 당신이 이러한 사람들 중 하나라면, 태극권 연습에 대해 생각해 본 적이 있습니까?
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이 고대의 신체 기술을 모르거나 그것에 대해 조금 더 알고 싶다면 이 기사를 계속 읽으십시오. 태극권이 생활 방식에 미칠 수 있는 이점에 대해 이야기할 것이기 때문입니다.
태극권이란?
Tai-chi 또는 Tai chi chuan(어원학적으로 "숭고한 궁극의 주먹"을 의미함)으로도 알려져 있으며, 중국에서는 무술로, 심지어 체육으로 간주됩니다., 기원, 개발 및 진화의 장소입니다. 오늘날 전 세계적으로 실행되는 매우 인기 있고 존경받는 활동입니다. 백병전을 위해 개발된 내부 무술로 여겨졌지만, 시간이 지나면서 몸과 사람의 정신과 마음을 연결하는 활동으로 발전했습니다.
그것은 인간과 연결된 자연의 요소를 나타내는 일련의 움직임으로 구성됩니다. 그들은 이러한 움직임을 올바르게 수행하기 위해 정신 집중과 정서적 평온뿐만 아니라 균형과 체력을 위해 노력합니다. 이 영적 특성은 도교의 영향으로 인해 수행한 것으로 당신의 내부 에너지 또는 '기'를 더 잘 통제하고, 그것을 관리하고, 어떤 경우에든 그것을 재지정하고 강화하십시오. 필요한 것.
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태극권은 어떻게 수행됩니까?
이러한 연속적인 움직임은 신체의 모든 근육을 사용할 수 있기 때문에 이를 수행하는 사람들의 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 운동을 올바르게 수행하기 위해 더 높은 뇌 기능을 활성화하고 감정을 진정시켜 라이프 스타일에 눈에 띄는 개선을 가져옵니다.
이러한 움직임은 원래 근접 전투를 위해 개발되었지만 유동적이고 느리며 부드럽습니다. 이러한 이유로 공연하는 동안 이완과 개방의 상태에 있는 자신을 발견할 필요가 있습니다. 몸은 자신의 속도로 스윙할 수 있으며 에너지가 어떻게 몸 전체에 집중되고 분산되는지 느낄 수 있습니다. 같은. 여기에 완벽한 움직임을 위한 속도, 동요 또는 압력이 존재하지 않거나 유효합니다..
태극권 양식
이 신체 활동에는 두 가지 방식이 있으며 신체 상태에 따라 실행할 수 있습니다. 그들이 무엇인지 알아라.
1. 타이치 양
이 양식은 고충격 운동, 리프팅 힘을 수행할 수 없거나 너무 힘든 운동을 수행할 수 없는 사람들에게 이상적입니다. 그들은 근육과 신체 탄력을 강화하고 집중력을 향상시키며 걱정을 해소하고 호흡을 작동시키는 것이 목적인 길고 부드럽고 유동적인 움직임으로 구성됩니다.
2. 태극권
반면에, 이 양식은 신체 저항이 더 크고 에너지를 방출하거나 역동적인 신체 활동을 하려는 사람들에게 더 적합합니다. 그것은 중단되지 않은 이완 상태를 유지한 다음 단단하고 유동적인 움직임을 방출하는 것입니다. 그러나 이러한 동작은 그렇게 까다롭지 않으므로 수행하기 위해 높은 물리적 저항이 필요하지 않습니다.
건강을 위한 태극권의 이점
완전한 신체 활동이기 때문에, 태극권은 우리가 활용할 수 있는 다양한 이점을 가져다 줄 수 있습니다..
1. 다양한 활동
태극권은 우리가 이미 언급했듯이 전신을 사용하여 좋은 결과를 얻을 수 있는 연습입니다. 그러나 균형, 방향, 조정 및 근긴장도와 같은 신체의 다른 영역에도 도움이 됩니다. 그러나 세션을 마치면 온몸으로 느낄 수 있는 요구가 있기 때문에 단순한 활동이라고 착각하지 마십시오.
2. 그것은 합병증을 포함하지 않습니다
영향이 적은 루틴이므로 웨이트를 들어 올리거나 높은 수준의 물리적 저항을 가질 필요가 없습니다. 모든 연령대의 사람들에게 물론 건강에 위험을 초래하거나 부상이나 눈물을 유발할 수 있는 것은 아닙니다. 근육질의. 강요하거나 서두르는 대신 모든 자세를 적절하게 수행하는 것을 인식하는 한.
3. 움직이는 명상
이러한 방식으로 태극권도 알려져 있습니다. 걱정을 접어두고 집중할 수 있는 균형과 안정성 활동. 물론, 평온과 이완의 결과를 가져옵니다.
4. 기분 균형
정서적, 심리적 작업 덕분에 기분과 신체의 전반적인 에너지가 향상됩니다. 더 긍정적인 태도로 문제에 직면할 수 있도록 지치지 않도록 하루가 지남에 따라 생활 방식을 바꾸고 문제를 처리하는 더 나은 성향을 갖습니다. 매일.
5. 체력 향상
간단하고 충격이 적은 운동이지만, 몸이 인정할 만큼 충분한 힘이 있는데, 어떤 면에서? 일상의 피로 감소, 스트레스로 인한 육체적 피로 방지, 더 큰 생성 장거리 여행에 대한 저항, 근긴장도 증가 또는 그 수치를 갖는 데 도움 이상.
이는 혈액 순환, 피부 유연성, 뇌 산소 공급 및 피부 세포 재생이 눈에 띄게 증가하기 때문입니다. 이것은 또한 우리의 피부를 신선하고 젊어지게 하는 경이로움을 가져다줍니다.
6. 신체의 질병 퇴치
동맥, 심장 및 위장 질환, 낙상 및 숙면 유지 문제, 전반적인 불편 및 정신적 퇴행과 같은. 다시 말하지만 이것은 신체가 움직이고 있고 일단 이상적인 균형에 도달하면 스트레스의 해로운 작용과 스스로 싸울 것이기 때문입니다.
7. 호흡기계 개선
이것은 우리가 취해야 하는 호흡의 양과 올바른 배출을 모두 제어하는 깊고 유도된 호흡의 작업 때문입니다. 같은 방식으로 가슴을 확장하는 데 도움이 되고 가슴을 더 잘 제어하고 자체 이완 도구로 전환하는 데 도움이 되는 새로운 호흡 기술을 가르칩니다.
8. 새로운 스킬의 개발
무엇보다 몸의 건강과 자신을 찾는데 도움이 되는 스킬이다. 이를 통해 건강 및 정서적 반응을 더 잘 제어할 수 있으므로 Taichi 루틴 외부에서도 일상적인 수행에 더 집중할 수 있습니다.
9. 오리엔테이션 도움말
아마도 이 이점은 그다지 중요하게 관찰되지는 않지만 균형이나 신체 균형, 걷거나 뛰거나 물건을 부적절하게 들어 올릴 때 부상을 입기 쉽습니다. 무거운. 마찬가지로, 이 활동은 올바른 작업에 집중할 수 있는 마음을 강화하기 때문에 방향 감각 및 대근육 운동 조절에 어려움이 있는 사람들에게 이상적입니다.
10. 통증 감소
우리는 근육과 정신 이완과 함께 호흡을 할 때 이 새로운 능력을 사용할 수 있습니다. 통증이 감소하고 불편함을 일으키지 않도록 통증의 자동 수준에 대한 우리의 반응을 제어합니다. 튼튼한.
고려해야 할 추가 팁
이 천년 수련을 시작하기 위해 미리 준비할 필요는 없지만 다음 팁을 고려할 수 있습니다.
현재의 몸 상태가 마음에 들지 않으면 몇 주 동안 이전 산책을 할 수 있습니다. 이것은 당신이 더 큰 저항을 갖고 너무 빨리 지치는 것을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
이 연습을 시작하고 싶지만 방법을 모르는 경우 Taichi 전문가의 지도를 받으십시오. 안내를 받으려면 이 활동의 수업에 등록하거나 가이드 비디오 자습서를 찾아보십시오. 집.
산만한 요소가 없는 장소에서 연습하는 대신 정원, 조용한 공원에서 하거나 편안한 음악을 틀어서 운동에 집중할 수 있습니다.
부상을 피하기 위해 자극을 일으키지 않거나 근육에 긴장을 일으키지 않고 자유롭게 움직일 수 있는 편안한 옷을 입으십시오.
자신에게 정직하고 현재 건강 상황에 가장 적합한 방식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 그런 다음 자신에게 더 많은 요구 사항을 적용하여 저항을 높일 수 있습니다.
열린 마음을 가지고 편견을 버리고, 외부에 반영되는 적극적인 작업으로 자신에 대해 더 잘 느낄 수 있다는 아이디어입니다. 처음에는 잘 하지 못해도 연습하면 좋아지니 걱정하지 마세요. 당신의 반 친구들이 당신을 가리킬 수도 없습니다. 왜냐하면 그들은 한때 초보자였고 당신을 이해할 것이기 때문입니다. 상태.
보시다시피 헬스장에서 하는 운동이나 몸에 저항하는 운동 외에 다른 대안이 있어 즐길 수 있고 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 감히 태극권의 세계에 합류하시겠습니까?