우유를 끊어야 하는 15가지 좋은 이유
풍요로운 사회에 살기 전에 우유 한 잔은 영양을 공급하는 훌륭한 음식이었습니다. 그러나 오늘날 식품 산업은 우리가 필수 식품이며 항상 섭취해야 한다고 생각하게 만들었습니다.
우유를 충분히 마시지 않으면 늙어서 골다공증에 걸린다는 생각이 팔렸습니다.. 그러나 가혹한 현실은 우유를 생산하는 것이 매우 수익성이 있고 당신이 그것을 사길 원한다는 것입니다. 우리가 믿게 된 것과는 달리 우유가 필요하지 않으며 La Guía Femenina에서 우리는 우유를 마시지 말 것을 옹호합니다.
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우유를 끊어야 하는 15가지 이유
수십 년 동안 들어왔던 것과는 달리 우유는 필수 식품이 아닙니다.. 과식은 우리가 무시할 수 없는 일련의 문제를 수반합니다. 대규모 식품 로비가 우리에게 계속해서 그것을 먹도록 압력을 가한다는 사실에도 불구하고 말입니다.
다음으로 우리는 당신이 우유 소비에 대해 생각할 수 있도록 15가지 근본적인 이유를 보여줄 것입니다. 아마도 당신은 우유를 마시지 않는 것 외에는 우리와 같은 결론에 도달하게 될 것입니다.
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1. 뼈 취약성
여러 연구에 따르면 우유를 너무 많이 마시면 골절이 발생할 수 있습니다. 뼈는 칼슘으로 만들어질 뿐만 아니라 이 미네랄은 인이나 마그네슘과 같이 우리에게 필요한 다른 것들을 대체할 수 있습니다. 궁극적으로 이것은 더 많은 취약성과 가능한 골절로 해석됩니다.
2. 석회화
이전 요점과 관련하여 너무 많은 칼슘은 다른 조직에 좋지 않을 수 있습니다. 석회화는 관절에 형성될 수 있습니다. 이것은 아무도 원하지 않는 고통과 합병증을 동반한 영향을 발전시킵니다. 우유를 마시는 것보다 우유를 끊는 것이 더 좋습니다.
3. 골량 손실
우유에는 많은 양의 단백질이 있으며 우리는 일반적으로 이러한 유형의 다량 영양소를 많이 가지고 있습니다. 식단에 단백질이 너무 많으면 뼈가 석회화될 수 있습니다.. 이것은 과도한 단백질 섭취의 대사 부작용입니다.
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3. 알레르기
우유와 관련된 알레르기를 일으키는 많은 사람들이 있습니다. 일반적으로 이것은 편협함의 형태로 어린 시절에 발생합니다. 아나필락시스가 발생할 수 있으며 알레르기가 발생할 때 매우 특징적인 증상이 나타나며 구토를 하기도 합니다. 우유 알레르기가 있는 일부 어린이도 천식과 유사한 증상을 보입니다.
4. 유당 불내증
유당불내증이 있는 사람들도 있는데, 이 사람들의 대부분은 유당불내증을 모르고 있습니다.. 유당은 일반적으로 소화하기 쉽지 않은 우유에 존재하는 설탕입니다. 일어나는 일은 락타아제를 분해하는 효소인 락타아제가 부족한 사람들이 있다는 것입니다. 이것은 팽만감, 설사 또는 메스꺼움과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
5. 항생제
젖소는 병에 걸리지 않도록 항생제를 투여받습니다.. 떼를 지어 생활하며 작은 밭에서 생활하기 때문에 질병에 걸리지 않도록 항생제를 광범위하게 투여합니다. 이 항생제는 아무 것도 할 수 없는 상태로 우유 속으로 들어가므로 우유를 마실 때 항생제도 함께 복용하게 됩니다.
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6. 좌창
오늘날의 십대들은 많은 여드름으로 고통 받고 있으며, 이는 대부분식이 요법과 스트레스 때문입니다. 많은 연구에서 유제품이 여드름 사례를 증가시킨다는 결론을 내립니다.. 청소년뿐만 아니라 성인에게도 현저하게 영향을 미치며 어떤 경우에도 여드름이 없어도 피부 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
7. 호르몬
우유를 많이 마시는 것은 호르몬 생산을 변화시키는 것으로 관찰되었습니다. 우유를 가공하면 음료의 호르몬 수치가 증가하여 사람들에게 영향을 미치는 것으로 믿어집니다. 이것은 인간의 호르몬 장애를 유발할 것입니다.
8. 암
우유를 많이 마시는 사람들에게서 특정 암의 더 높은 유병률이 발견되었습니다. 가장 두드러진 경우는 난소암과 전립선암입니다. 많은 종양 전문의는 암의 진행을 어렵게 하기 위해 식단에서 유제품을 제거할 것을 권장합니다.
9. 포화 지방
포화지방 자체가 나쁜 것은 아니지만 우리는 일반적으로 너무 많이 먹습니다. 우유 1인분에는 일일 권장 포화지방량의 20%가 함유되어 있습니다.. 하루 중 다른 시간에 우유를 마신다면 우리는 평소에 하지 않는 다른 성분들을 훨씬 더 많이 통제해야 합니다.
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10. 살찌 다
통계적으로 우유를 마시는 사람이 마시지 않는 사람보다 체중이 더 나가는 경향이 있는 것으로 나타났습니다.. 많은 사람들이 다른 것과 마찬가지로 액체라고 생각하지만 우유는 열량이 매우 높은 식품입니다. 당신이 당신의 라인을 돌보고 싶다면 우유를 너무 많이 마시는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
11. 염증
우유는 소화가 잘 되지 않고 과민증이 많아 속이 더부룩할 수 있습니다.. 그것은 위장 수준에서 좋은 음식이 아니며 너무 많은 시간을 거기에서 보낼 수 있기 때문에 설탕이 발효될 수 있습니다. 이것은 우리를 불편하게 할 수 있는 자극과 가스를 유발합니다.
12. 담
우유는 가래 생성을 촉진. 호흡기 점막에서 분비되는 이 체액은 유제품 섭취에 의해 촉진됩니다. 식단에서 우유를 제거하면 사람들이 가지고 있는 가래의 양이 감소하는 것으로 관찰되었습니다.
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13. 기침
가래 외에도 우유를 너무 많이 마시면 기침을 유발할 수 있습니다.. 우유를 마신 후 목구멍에서 진한 점액을 감지하는 사람들이 많이 있습니다. 이것은 결국 기침을 유발하며, 이는 냉장고에서 바로 꺼낸 매우 차가운 우유를 마셔도 발생할 수 있습니다.
14. 비참한 동물의 삶
아마도 가장 중요합니다. 우리가 마시는 우유를 생산하는 소는 비참한 삶을 산다. 인공 수정하고 자손이 있는 것을 제거하여 고기를 만듭니다. 그런 다음 이 산업은 더 이상 생산하지 않고 공정이 다시 시작될 때까지 우유 생산을 이용하여 이익을 얻습니다.
동물이 수익성이 없을 때까지 이것은 위생과 포로의 매우 불행한 조건에서 생활합니다. 소는 포유류이며 개와 같은 감정을 가지고 있음을 잊지 마십시오.
15. 칼슘의 다른 소스가 있습니다
우리는 우유를 마심으로써만 칼슘 필요량을 보장할 수 있다고 믿게 되지만 이것은 잘못된 것입니다. 우리는 견과류, 녹색 잎 채소, 해산물, 귀리, 콩류 등을 통해 칼슘을 섭취할 수 있습니다. 우리는 세상에 우유를 마시지 않는 사람들이 있다는 것과 성인이 되어서도 우유를 마시는 유일한 동물이라는 사실을 잊어서는 안 됩니다.
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참고 문헌
코헨, R. (1998). 우유: 치명적인 독. 미국: 북월드 프레스.
Michaëlsson, K., Wolk, A., Langenskiöld, S., Basu, S, Warensjö-Lemming, E., Melhus, H. 및 Byberg, L. (2014). 여성과 남성의 우유 섭취와 사망률 및 골절 위험: 코호트 연구. BMJ, 349, 1-15.
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