아보카도의 9가지 효능(미용과 건강)
아보카도는 많은 인기를 얻고 있는 과일입니다 최근 몇 년 동안 그 지지자들 사이에서 건강에 좋은 음식 그리고 건강한 라이프스타일
건강 및 미용 요법 모두에서 여러 속성과 용도를 가진 식품이기 때문에 더 적은 것이 아닙니다. 우리는 그들이 무엇인지 알려줍니다 가장 뛰어난 9가지 아보카도 효능.
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건강과 미용을 위한 아보카도의 9가지 이점
다음은 목록입니다. 아보카도의 가장 중요한 특성과 이점,이 영양가 있고 맛있는 음식을 식단이나 가정 요법에 포함하면 즐길 수 있습니다.
1. 심혈관 혜택
아보카도의 주요 이점 중 하나는 단일 불포화 지방 및 다중 불포화 지방 함량이 높다는 것입니다. 혈중 콜레스테롤 수치 조절에 도움. 이는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 되기 때문입니다.
또한 비타민 B6와 엽산이 풍부하여 심장이나 동맥 질환과 관련된 아미노산 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 아보카도를 섭취하면 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.
2. 혈압과 당 수치 조절
건강에 대한 아보카도의 또 다른 이점은 다음과 같습니다. 혈당 및 압력 수준 조절. 단일불포화 지방은 인슐린 저항성을 예방하는 데 도움이 되며 가용성 섬유질의 양은 당 수치를 안정적으로 유지합니다.
또한 칼륨이 풍부하여 염분 수치를 조절하고 혈압을 일정하게 유지합니다.
3. 면역 체계를 강화
엘아보카도는 림프 세포에 존재하는 일종의 항산화제가 풍부합니다., 면역 체계를 개선하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 높은 수준의 항산화제 덕분에 세포 노화 및 관련 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에서는 일부 유형의 암 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
4. 항 염증
아보카도의 또 다른 건강상의 이점은 항염증 특성입니다. 그의 항산화제, 지방산 및 E와 같은 비타민이 풍부합니다. 관절 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 관절염이나 골다공증과 같은 질병을 예방하는 이상적인 식품으로 간주됩니다.
5. 풍부한 섬유질
이다 섬유질이 풍부한 과일 중 하나입니다, 특히 가용성 유형의 섬유. 이 속성 덕분에 설사, 위장 감염 또는 기타 소화 장애와 같은 장 문제와 싸울 때 매우 잘 작동합니다.
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6. 눈에 좋다
아보카도의 가장 뛰어난 또 다른 이점은 시력과 관련이 있습니다. 존재 루테인과 같은 항산화 영양소 그들은 노화의 전형적인 특징인 황반 변성을 예방하고 백내장의 출현을 예방합니다.
7. 피부와 모발에 좋은
그만큼 아보카도의 영양 및 보습 특성 또한 피부나 모발에도 유익하므로 홈메이드 뷰티 마스크에 사용하기에 이상적인 성분입니다.
다량의 비타민, 항산화제 및 영양소는 얼굴의 수분을 유지하고 주름을 예방하거나 셀룰라이트를 줄이는 데 완벽한 치료법입니다. 또한 UVA 광선으로부터 보호하기 때문에 좋은 자외선 차단제 역할도 합니다.
머리카락의 경우, 모발에 영양과 수분을 공급하는 마스크로 사용할 수 있습니다., 두피에 수분을 공급하고 벗겨짐을 방지하여 윤기를 주고 비듬을 방지합니다. 아보카도 오일은 손상되고 건조한 모발에 좋은 복구 치료제입니다.
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8. 식단에 포함하기 쉬운
최근 몇 년 동안 이 제품의 인기가 높아짐에 따라 이 제품은 우리 삶에 매우 존재하는 과일이 되었으며 거의 모든 식당에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 다재다능한 과일이기도 하다. 어떤 식단에도 쉽게 포함될 수 있습니다, 단독으로 또는 샐러드의 일부로, 토스트, 크림 또는 주스와 함께 섭취합니다.
9. 체중 감량에 도움
아보카도의 또 다른 장점은 체중 감량을 원하는 경우 다이어트에 포함할 수 있는 완벽한 음식 또는 라인을 조심하십시오. 지방산은 신진대사를 촉진하고 많은 양의 용해성 섬유는 소화를 돕습니다. 속도가 느려서 매우 포만감을 주고 계속 먹고 싶은 마음이 줄어듭니다. 먹기.
그러나 칼로리 섭취가 상당히 높기 때문에 적당히 섭취해야 합니다. 과도하게 섭취하면 역효과를 일으켜 체중 증가에 도움이 될 수 있습니다.
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