사과: 이 과일의 13가지 이점과 건강에 좋은 특성

아담과 해와의 금단의 열매는 우리 몸에 가장 완전한 것으로 판명되었으며 매일 섭취하는 것도 권장됩니다. 우리는 사과에 대해 이야기하고 있습니다.

헛된 것은 아닙니다. 이 전통적인 과일은 사과이기 때문에 항상 우리 집에 존재했습니다. 빨간 사과, 녹색 사과, 노란 사과 또는 그 종류의 다른 종류에는 많은 속성이 있습니다. 영양과 사과가 건강에 좋은 이유, 질병 예방부터 맛있는 맛으로 채워드립니다.

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사과 속성

우리가 말할 때 사과는 가장 완전한 과일이다 사과에 건강에 좋은 여러 영양성분이 함유되어 있기 때문입니다. 85%의 수분 함량으로 시작하여 과당 형태의 탄수화물(많은 칼로리 없이 건강한 방식으로 신체에 에너지를 공급함), 섬유질, 단백질 및 지방.

하지만 그게 다가 아닙니다. 사과의 속성에는 많은 양의 비타민이 포함됩니다. 비록 그 양은 우리가 먹는 사과의 종류에 따라 다르지만 그룹 B, C, E에 속합니다. 미네랄의 경우 칼륨이 주성분이지만 유일한 미네랄은 아닙니다. 사과에는 또한 황, 붕소, 아연, 불소, 망간, 셀레늄 및 요오드가 포함되어 있습니다.

마지막으로 사과는 케르세틴과 같은 플라보노이드가 풍부한, 항산화력이 있는 말산과 타르타르산과 같은 탄닌과 지방산. 이러한 모든 영양 특성의 조합은 사과를 신체와 건강에 완벽한 과일로 만듭니다. 건강상의 이점을 발견하십시오.

애플 혜택

영어로 번역된 "하루 사과는 의사를 멀리 한다"는 유명한 격언이 있습니다. 사과나무의 열매인 사과는 첫 한 입부터 우리에게 많은 이점을 제공합니다. 많은 양의 영양소 신체의 주요 기능을 최신 상태로 유지하고 질병을 예방합니다. 사과의 모든 효능을 알려드립니다.

1. 구강 건강을 위해

사과를 처음 물었을 때부터 우리는 이미 사과의 이점을 얻고 있습니다. 씹으면 잇몸이 강화되고, 구취와 싸우다 와이 충치를 형성하는 박테리아를 방지.

또한 사과의 섬유질이 치아를 청소하고 치아에 남아 있는 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 되기 때문에 완벽한 천연 치약 역할을 합니다. 외식 중이라면 디저트로 사과를 드시고 치아가 보이는 상태에 대해 걱정하지 마십시오.

2. 포만감

녹색 사과 약 50칼로리와 충분한 양의 펙틴을 함유하고 있습니다. 피부에 있는 섬유소는 포만감을 주고 특히 패스트리와 과자를 생각할 때 식사 사이에 가질 수 있는 불안을 피하는 데 도움이 됩니다.

사과의 주요 이점 중 하나는 포만감, 불안 감소 및 매우 적은 칼로리로 체중 감량 계획에서 가장 권장되는 과일 중 하나입니다. 무게.

3. 콜레스테롤 감소

사과에 들어있는 펙틴도 콜레스테롤 저하에 이상적 그것은 우리 몸이 그것을 흡수하기 전에 그것을 끌기 때문에 우리가 우리의 식단으로 획득합니다. 공복에 먹으면 담즙의 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 되는 사과의 이점도 얻을 수 있습니다.

4. 지방 연소에 도움

사과의 속성 중 하나인 펙틴은 사과의 지방을 더 빨리 태울 수 있도록 도와줍니다. 체중 감량 계획을 지원합니다. 이것은 사과 끝에서 즉시 체중이 감소한다는 것을 의미하지는 않지만 체지방을 줄이려는 경우 매우 중요한 지원입니다.

5. 몸에 수분 공급

사과는 85%가 물이며 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필수적인 액체입니다. 수분을 잘 유지하는 한 가지 방법은 수분 함량이 높은 식품, 이 경우 사과가 큰 도움이 됩니다.

6. 장 통과용

그것의 높은 섬유 함량은 사과의 이점 중 하나입니다. 변비 퇴치 및 장 통과 조절, 섬유질이 장에서 노폐물을 밀어내어 제거하기 때문입니다.

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7. 기억을 위한 사과

우리가 사과를 먹을 때 우리는 기여합니다 기억력 강화에 도움이 되는 비타민 B1과 B6 정신적 피로를 감소시킵니다. 또한 사과의 인, 칼륨 및 나트륨은 신경 전도에 필수적인 미네랄입니다.

8. 방어력 강화

비타민 C는 우리의 방어를 강화하고 강화하여 독감 및 감기와 같은 질병과 바이러스를 예방하는 데 도움이 됩니다. 자, 사과의 속성 중 하나는 높은 함량의 비타민 C.

9. 또한 머리카락과 손톱을 강화합니다.

사과의 이점에는 머리카락과 손톱도 포함됩니다. 높은 철분과 비타민 B5 그들은 그들을 강하게 만들고 재생을 자극합니다.

10. 출혈에 직면

우리가 사과를 규칙적으로 먹을 때 우리 몸에 들어오는 많은 양의 비타민 C 덕분에, 혈관벽이 강화된다, 잇몸과 치아의 자연 출혈을 방지합니다. 또한 피부의 콜라겐 형성을 자극하여 치유 과정에 도움을 줍니다.

11. 아이들의 성장을 위해

우리 아이들에게 성장과정에 도움이 되는 음식을 주고 싶다면 이것이 바로 사과입니다. 칼슘과 인이 함유되어 있기 때문에 뼈에서 미네랄 염을 형성하는 데 필수적입니다.

그러나 그뿐만 아니라 사과의 다른 특성인 비타민 C도 개입합니다. 뼈의 기질 물질 형성을 돕습니다., 그리고 근육을 만드는 비타민 B.

12. 여드름에 대하여

사과의 또 다른 이점은 여드름 퇴치에 도움이 된다는 것입니다. 이는 수분 함량이 높기 때문에 피부를 수분 유지, 여드름 생성을 자극하는 정제된 지방과 설탕의 함량 부족에 추가

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13. 근육 용량을 위해

사과는 비타민 B 함량이 높기 때문에 운동 선수에게 이상적이기 때문에 운동을 많이 하고 지속적으로 근육을 사용하는 경우 매우 유익합니다. 비타민 B1은 근육 피로를 예방합니다., 비타민 B2는 에너지 획득을 돕고 비타민 B6은 근육 덩어리의 일부인 단백질에 작용합니다.