자존감 문제에 대한 심리치료는 어떤가요?

낮은 자존감은 심리적 수준에서 많은 영역에서 사람에게 영향을 줄 수 있으므로 이에 대한 노력이 필수적입니다.

심리학자의 사무실에서 이 문제에 접근하는 다양한 방법이 있습니다. 이 기사에서 우리는 검토 할 것입니다 심리 치료에서 사람의 자존감 수준을 향상시키기 위한 가장 일반적인 제안 중 일부 따라서 삶의 모든 면에서 더 높은 수준의 웰빙을 달성할 수 있습니다.

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자존감 문제를 극복하기 위한 심리치료는?

자존감 문제에 대한 심리치료가 어떤 것인지 알기 위해서는 먼저 자존감 자체의 개념에 접근해야 합니다. 정의하기에는 복잡한 요소입니다. 근사치는 사람이 자신에 대해 만드는 생각, 감정 및 평가의 총체일 수 있습니다.

이 자기 평가에서는 존재 방식과 신체적 형태, 능력 등 사람 자신의 모든 영역이 고려됩니다. 명확히, 자존감은 다른 사람과 자신에 대한 감사를 느끼고자 하는 개인의 욕구를 나타냅니다.. 이것은 사람들의 초월적 욕구이므로 매슬로우의 피라미드에서도 자아실현 아래에만 네 번째 수준으로 나타납니다.

자존감 문제에 대한 심리 치료가 어떤 것인지 알고 싶다면 이 현상에 대해 좀 더 자세히 알아볼 필요가 있습니다. 자존감의 중요성을 강조한 또 다른 저자는 인본주의 심리학자 칼 로저스입니다. Rogers에게 많은 사람들이 자신에게 합당한 가치를 부여하지 않는다는 사실이 많은 심리적 변화의 시작입니다.

이 진술을 감안할 때 인본주의 심리학 학파는 항상 따라야 할 격언을 제안합니다. 인간은 다른 사람들뿐만 아니라 자신으로부터도 최대의 존경을 받을 자격이 있습니다. 자아 존중감.

우리는 자기 감사의 엄청난 중요성에 대한 아이디어를 얻습니다. 따라서 심리 치료가 어린이에게 어떤 것인지에 대한 관심이 생깁니다. 자존감 문제, 이것은 낮은 수준의 사람들에게 영향을 줄 수 있는 다양한 정신병을 완화하고 예방하는 방법일 수 있습니다. 자아 존중감.

자신을 사랑하는 법을 배우기 위한 심리적 개입 전략

자존감이 사람들의 삶과 얼마나 관련이 있는지 확인했다면 이제 자존감을 회복하거나 강화할 수 있는 방법을 연구해야 할 때다. 그러므로 우리는 이제 자존감 문제에 대한 심리 치료가 어떤 것인지에 대한 다양한 반응을 탐구할 것입니다.

이를 위해 우리는 이러한 상황을 해결하기 위한 몇 가지 방법을 심리학, 비록 이것이 유일한 방법이 아니라는 것을 기억할 필요가 있습니다. 더 많은.

1. 기원 탐색

자존감 문제에 대한 심리 치료가 어떤 것인지 자문할 때 가장 먼저 발생하는 대답은 이러한 문제의 원인을 찾는 것입니다. 출처. 일반적으로 낮은 자존감은 한 가지 사실에서 오는 것이 아니라 그 사람 자신의 일련의 경험과 특성에서 비롯됩니다. 이 상황을 점진적으로 선호해 왔습니다.

자존감을 점점 낮추는 데 도움이 된 외상적 경험을 탐색하고 찾을 수 있다는 사실 사람은 치료사가 EMDR과 같은 수리 요법을 통해 이러한 사건에 대해 작업하도록 허용할 수 있습니다. 환자가 당시에는 없었던 자원으로 이러한 외상적 상황을 재처리할 수 있도록 양측 자극의 그는 가졌다.

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2. 신념을 제한하는 작업

과거 사건에 대해 행동하는 것 외에도, 어떻게 자존감 문제에 대한 심리치료는 사람. 제한적 신념은 개인이 특정 목표를 개발하거나 달성하는 것을 어렵게 만드는 모든 생각입니다..

따라서 이 질문은 자존감과 직접적인 관련이 있습니다. 그 근거는 다음과 같다. 그 사람이 낮은 자기 사랑으로 고통받는 것은 그것이 타당하지 않다고 믿기 때문입니다. 그 어떤 것에도 뛰어난 능력이 없고 존경받을 가치가 없다. 나머지. 따라서 이러한 믿음을 멈추지 않으면 그 고리에서 벗어나기가 어려울 것입니다.

이 작업을 수행하기 위해 인지 재구성에 의존할 수 있습니다. 궁극적인 목표는 이러한 제한적 신념이나 인지적 왜곡을 자신에 대해 긍정적인 다른 신념으로 대체할 수 있습니다. 그러므로 높은 자존감을 향한 충동이 장기적으로 개인의 행복에 영향을 미칠 것이라고 가정합니다.

그렇기 때문에 자존감 문제에 대한 심리치료가 어떤 것인지 생각할 때, 자신의 생각에 대한 작업은 시간이 지남에 따라 자신에 대한 환자의 인식에서 중요하고 지속적인 변화를 달성하려면 부정적인 것이 중요합니다. 같은.

3. 사회성 향상

많은 경우에, 자존감 문제는 사회적 기술 영역의 결핍으로 인해 강화될 수 있습니다. 적절한 도구가 없으면 사람과 상호 작용하는 데 문제가 생길 수 있습니다. 불안을 유발하고 그에 대한 부정적인 믿음을 증가시킬 다른 개인과의 정상 우리는 이야기.

뿐만 아니라 만들 수 있는 다른 사람과 교류하고 싶지 않아 다른 사람에게 감사할 기회가 전혀 없는 악순환 그것은 당신의 자존감이 향상됨을 의미합니다. 이러한 이유로 자존감 문제에 대한 심리 치료가 어떤 것인지에 대한 또 다른 대답은 사회적 기술 훈련 이상도 이하도 아닙니다.

사실 적절한 방식으로 다른 사람들과 관계를 맺는 법을 배우는 것은 환자에게 자신에 대한 이러한 부정적인 인식에 맞서 싸우는 데 필요한 자신감을 줄 수 있습니다. 그러므로 그것은 당신의 자존감을 점점 더 높이는데 도움이 되는 일의 형태가 될 것입니다.

우리는 자존감 문제에 대한 심리 치료가 어떤 것인지에 대한 질문을 다루는 다양한 방법을 제안하고 있지만 실제로는 많은 경우 우리가 나열한 다양한 요점을 해결하는 광범위한 작업이 필요합니다. 이러한 방식으로 효과가 증폭되고 치료사가 자신의 치료에서 더 효율적이기 때문입니다. 직무.

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4. 행동 자극

신념에 따라 작업하는 것뿐만 아니라 행동에 대해서도 동일한 작업을 수행해야 합니다.. 이것이 자존감 문제에 대한 심리 치료의 또 다른 대안이 행동 자극인 이유입니다. 그것은 무엇으로 구성되어 있습니까? 환자가 즐겁고 참여하게 되는 일련의 활동을 제안합니다.

이 작업의 목적은 자신을 더 잘 알 수 있는 기회를 제공하는 것입니다. 당신이 가지고 있지 않다고 생각했던 능력을 발견 그리고 그들이 어떻게 강화되는지 보고 그가 관심 있는 취미에서 합리적으로 좋은 기술을 습득할 수 있습니다.

이 기술은 자신의 능력을 인식할 때 자신에 대해 더 호의적인 이미지를 가질 가능성이 더 높기 때문에 자존감에 직접적인 영향을 미칩니다. 우리가 이미 보았듯이 다른 다른 영역에서 그리고 사용된 나머지 기술과 함께 영향을 미칠 그들의 진행은 개인이 자신의 상태를 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 힘내.

5. 강점 강화

우리는 이미 부정적인 믿음을 실천하기 위해 그것을 아는 것이 중요하다는 것을 이미 보았습니다. 하지만 그만큼 중요할 것입니다. 자아개념의 가장 긍정적인 점을 정확히 알고 이를 강화하고 이를 자존감 향상을 위한 수단으로 사용할 수 있도록 함.

그 사람이 일반적으로 자신에 대한 좋은 이미지를 가지고 있지 않지만 특히 특정 포인트가 있다면 어떤 특별한 능력이나 특성이 있습니다. 놀랍고 긍정적인 것처럼 보일지라도 치료사가 그것들을 고려하여 그들에게 기대고 다른 사람들에게 그 긍정적인 인식을 복제하려고 노력하는 것이 필수적일 것입니다. 지역.

그러므로 이것은 우리가 자존감 문제에 대한 심리 치료가 어떤 것인지에 대한 과제에 직면했을 때 사용할 수 있는 또 다른 전략이 될 것입니다. 앞서 말했듯이 이것은 심리학 전문가가 적절하다고 판단할 때 다른 것을 사용할 수 있는 가능성의 일부일 뿐입니다.

참고 문헌:

• 펜넬, M.J.V. (1998). 낮은 자존감의 치료에서 인지 치료. 정신과 치료의 발전.
• 샤피로, F. (2010). EMDR: 안구 운동을 통한 둔감화 및 재처리. 팍스 멕시코.
• Taylor, T.L., Montgomery, P. (2007). 인지 행동 치료가 우울증 청소년의 자존감을 높일 수 있습니까? 체계적인 리뷰입니다. 아동 및 청소년 서비스 검토. 엘스비어.