분리 불안을 극복하는 방법: 3가지 열쇠
이혼과 이별이 보편화되고 있는 것이 현실입니다. 수십 년 전만 해도 사회적 압력과 낭만적인 관계가 무한정 지속된다는 주장이 헤어진다는 아이디어는 매력적이지 않았지만, 오늘날에는 각자의 길을 가는 것과 관련된 비용이 훨씬 낮고 이점이 점점 더 커지고 있습니다. 더.
그리고 정서적 유대의 자유화와 함께 미래를 개인적으로, 일방적으로 대할 때 새로운 선택지가 생겨난다는 사실도 문제가 없는 것은 아니다. 분리불안도 그 중 하나. 결국 관계를 끝내는 일은 점점 줄어들지만 대부분의 경우 여전히 불안하고 불쾌한 경험이며 때로는 트라우마를 주기도 합니다.
이제... 공통된 이야기가 사라질 때 그 모든 부정적인 감정을 어떻게 처리합니까? 보자 이러한 경우 감정을 적절하게 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 열쇠.
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분리 불안 다루기: 이별의 이면
솔직하게 느낀 관계가 끝나는 곳마다 감정적 타격을 받습니다. 휴식과 함께 육체적으로나 심리적으로 진정한 패러다임 전환이 옵니다. 예를 들어, 우리가 이런 경험을 하면 우리 자신을 인식하는 방식이 바뀝니다. 우리에게 익숙한 물리적 장소를 포함하여 일상도 변화합니다. 움직임.
이제 거의 확실하게 이별은 우리에게 감정적으로 영향을 미칠 것입니다 그것은 우리가 어떤 식으로든 고통에 몸을 맡기고 가능한 가장 적절한 방법으로 그러한 감정을 조절할 가능성을 포기해야 한다는 의미가 아닙니다. 아래에서 전투에 유용할 수 있는 몇 가지 팁과 반영을 찾을 수 있습니다. 걱정 이별을 위해.
1. 정신을 차리십시오: 더 나은 반쪽 같은 것은 없습니다.
별거로 인한 고통의 대부분은 단순히 문화적 이유로 인한 것입니다 우리는 여전히 사랑에 기반한 관계가 어떠해야 하는지에 대해 매우 높은 기대를 가지고 있습니다. 로맨틱.
파트너가 만나도록 예정되어 있다는 생각 그리고 그것들은 함께 결합함으로써 일종의 분리할 수 없는 통일체를 형성한다. 마법 같은 생각 전통적으로 종교와 연결되어 있으며 특정 상황에서는 유용할 수 있지만 안정을 제공하는 밀접하게 연결된 가족은 죽음으로 이어질 수 있음), 오늘날 세계 많은 곳에서 모든 의미를 잃었습니다. 세계.
그러므로 그것이 지속되는 동안 그것은 우리에게 매우 중요했지만 우주는 끝난 관계를 중심으로 회전하지 않는다고 생각하는 것이 좋습니다. 그러므로 그 사람이 더 이상 우리 옆에 있지 않아도 세상은 계속 의미가 있습니다.
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2. 행복하기 위해 꼭 필요한 사람은 없다
구걸하는 질문을 알고 있습니까? 에 관한 것입니다 추론 오류 결론이 이미 함축되어 있는 전제에서 결론에 도달하는 것입니다. 예를 들어, 마음과 몸은 인간의 일부이므로 마음과 몸은 서로 다른 것입니다.
부부가 이별을 하게 되면 그로 인한 슬픔의 과정을 겪는 사람들이 다른 사람의 부재는 구걸 오류에 빠지는 경향이 있지만, 이 시간은 다음을 지향합니다. 감정.
이 추론은 일반적으로 다음과 같습니다. 나에게 행복을 준 그 사람이 사라졌어그래서 나는 더 이상 행복할 수 없다. 표면적으로는 이 논리가 일리가 있는 것 같지만 조금 더 깊이 들여다보면 알 수 있다. 전제는 매우 논쟁의 여지가 있는 무언가를 가정합니다: 행복은 마치 행복의 원천인 것처럼 그 사람에 의해 주어졌습니다 활력.
이 오류는 파열과 같은 정서적 불안정의 단계에서 전형적으로 나타나는 감정과 감각에 기초한 그러한 범주적 진술을 믿는 데 성공합니다. 그 순간, 사물에 대한 우리의 인식이 너무 변해서 우리는 우리 삶에 대한 진실이 그림자 속에 숨겨져 있던 몇 년 후에 밝혀졌다고 믿을 수 있습니다. 이런 종류의 파국적인 생각에 대한 믿음 그것은 많은 불안을 야기하지만, 우리는 그 아이디어가 우리를 더 좋게 만들도록 내버려 두어서는 안 됩니다.
3. 다른 방식으로 이동
휴식과 함께 변화가 온다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 당신은 파트너로부터 자신을 분리하고 모든 것이 여전히 동일한 것처럼 행동할 수 없습니다. 무엇보다 이런 상황에서 우리는 지금처럼 살아온 삶을 이어갈 수 없기 때문에 실제로 우리가 할 일은 전혀 행동하지 않기 때문입니다. 완전히 수동적인 태도를 취하고, 아무것도 하지 않고, 슬픔, 불안, 방해적인 생각이 지배하도록 내버려 두십시오..
따라서 상황에 따라 습관을 바꿔야 합니다. 변화를 수용한다는 것은 새로운 취미를 찾고, 다른 사람을 만나고, 다른 곳으로 이사하는 것입니다. 일상의 변화는 반추의 전형적인 강박적인 생각의 악순환으로 되돌아가는 것을 더 어렵게 만들 것입니다.