이별을 극복하고 극복하는 방법, 8가지 열쇠

사랑의 이별은 누구나 한번쯤은 겪었거나 겪었을 일이다. 또한 적어도 관련된 당사자 중 일부에게는 많은 불편을 야기할 수 있는 경험에 관한 것입니다. 이 불편함을 어떻게 극복할 수 있습니까?

그것은 복잡한 질문이지만 각 사람의 정서적 자원과 각 부부의 역사에 크게 좌우되기 때문에 이 기사에서 우리는 몇 가지를 볼 것입니다. 이별을 관리하고 극복하기 위한 유용한 전략.

관련 기사: "우리는 이별을 극복하는 것이 왜 그렇게 어려운가?"

사랑의 이별이 어려운 이유는?

예를 들어, 우리가 무언가 또는 누군가와 작별을 고해야 할 때와 같이 주기가 종료되는 순간이 되면 많은 불쾌한 감정을 느끼는 것이 정상입니다. 슬픔, 고뇌, 두려움, 불안, 분노 가장 일반적인 것 중 일부입니다. 후자는 특히 주기가 다른 사람에 의해 종료되었을 때, 즉 우리가 완전히 공유하지 않는 결정을 수락해야 할 때 발생합니다.

우리가 말했듯이, 그것은 상당히 일반적인 경험이지만 또한 일반적인 것은 그것을 다루는 방법을 모르는 것입니다. 우리는 일반적으로 불편함을 유발하는 부정적인 감정과 상황을 피하는 데 익숙하기 때문에 이것은 정상입니다. 그러나 우리가 그것들을 완전히 피할 수 있다고 믿는 것은 다음과 같은 결과를 가져옵니다. 우리는 그러한 상황과 그에 수반되는 감정을 견디는 법을 거의 배우지 못합니다..

우리가 또한 사랑이 고통이라는 생각이 지배하는 낭만적 사랑의 논리에 따라 자주 사회화된다는 점을 고려한다면; 이별의 과정이 복잡해진다. 마찬가지로, 파열로서 이것은 애도의 경험을 포함하는 과정입니다. 우리는 종종 폐쇄를 부정하고, 화를 내고, 비난하고, 마침내 그것을 받아들이기 위해. 그러나, 어떻게 하면 거부에서 수용으로 더 쉽게 이동할 수 있습니까?

당신은 관심이있을 수 있습니다: "언제 부부 치료에 가야 하는지 어떻게 알 수 있습니까? 설득력 있는 5가지 이유"

사랑 이별을 관리하고 극복하는 8가지 열쇠

다행스럽게도 어려운 순간이 이미 일어나고 있는 경우에도 우리가 할 수 있는 일이 몇 가지 있습니다. 이러한 것들 중 일부는 일부 사람들을 수용할 수 있고 다른 사람들은 수용할 수 없습니다. 즉, 모든 사람에게 동일하게 작동하지 않습니다. 그것을 테스트하고 우리 자신의 프로세스에 따라 편안함을 찾는 것입니다.

instagram story viewer

즉, 사랑 이별을 처리하고 극복하는 데 유용할 수 있는 7가지 열쇠가 있습니다.

1. 지원 네트워크 찾기

사랑 이별의 경우와 슬픔의 과정에서 모두 지원 네트워크가 매우 중요합니다. 즉, 우리의 어려운 순간을 함께하고 들어주고 상실감이나 상실감을 보상하도록 도와주는 사람들입니다. 외로움. 그들은 가족이나 친구가 될 수 있으며 일반적으로 이들은 사랑에 빠지는 과정을 함께한 사람들입니다., 반드시는 아니지만.

낭만적인 사랑에 빠졌을 때 우리는 종종 지원 네트워크에서 멀어지게 되며, 이는 관계가 끝나면 다시 찾기가 어렵습니다. 그것은 무엇보다도 우리의 취약성을 가정하고 실수를 저지른 경우 수용한다는 것을 의미하기 때문에 복잡합니다. 그러나 가족과 친구들에게 돌아가는 것은 애도의 과정을 더 쉽게 통과하는 데 중요한 단계가 될 수 있습니다.

2. 중요한 변경

우리가 관계를 할 때 우리가 쌓이는 것도 일반적입니다. 물건, 선물, 사진, 기념품, 관계와 정서적 유대를 상징하는 일련의 물질적 요소들 사이. 이것들은 우리에게 중요한 것을 의미하는 반면, 그것들은 또한 우리에게 그것들은 부정과 분노의 과정을 연장시킬 수 있고, 같은 이유로 우리가 그 과정에 도달하는 것을 복잡하게 만듭니다. 수락.

그런 다음 해당 개체를 처리하는 데 시간을 들이는 것이 중요합니다. 이 거리는 그것들을 없애는 것으로 해석될 수 있지만, 또한 장소를 바꾸거나 잠시 동안 유지하는 것으로 해석될 수도 있습니다. 제거하는 것은 불쾌한 감각을 유발할 수 있으므로 조금씩 하는 것이 좋습니다. 즉, 한 번에 한 가지씩 버리거나 이리저리 움직여서 시작한 다음 버리고 마지막으로 버리십시오. 우리가 우리의 과정에 대해 어떻게 느끼는지에 따라.

당신은 관심이있을 수 있습니다: "감정 주기를 닫는 6단계 방법"

3. 새로운 습관 만들기

위와 관련하여 우리는 관계에 있을 때 새로운 취미, 새로운 취향, 심지어 새로운 관심사를 만드는 것이 일반적입니다. 우리가 내면화하는 활동을 포함하기 때문에 어려운 모든 것을 제거하십시오. 그리고 우리는 매일 실천하고 있습니다. 그런 다음 분리는 강력한 변화를 만드는 것을 의미하며, 이는 하룻밤 사이에 확실히 일어날 수 없습니다. 관계 주기가 이미 끝난 경우에도 활동을 중단하고 새로운 일을 찾는 것을 멈추지 않는 것이 중요합니다.

4. 오래된 취미를 되찾다

반드시 새로운 습관을 만들 필요는 없습니다. 그것은 또한 우리가 관계를 맺기 전에 가지고 있던 습관을 회복하는 데 효과가 있습니다. 그것이 효과가 있는지 여부는 관계가 얼마나 오래 지속되었고 그 과정에서 우리가 얼마나 많이 변했는지에 달려 있습니다.

그러나 관계를 시작하기 전에 우리가 즐겼던 활동을 다시 생각하고 기억하고 그러한 활동에 더 가까이 다가가려고 노력하는 것은 좋은 운동이 될 수 있습니다. 즉, 조금 탐색하고 우리가 다시 즐길 수 있는 것과 그렇지 않은 것을 확인합니다..

5. 결정을 존중

우리가 거부하고 수용으로 전환하는 과정에 있는 동안 관계를 "회복"하기 위해 필요한 모든 것을 시도하는 것이 일반적입니다. 이것은 일반적으로 우리가 결정을 내린 사람이 아닌 경우에 발생합니다. 그래서, 우리는 상대방이 "다시 사랑에 빠질" 수 있도록 노력하는 경우가 많습니다., 다시 말해서 우리는 쉽게 "사랑을 위해 싸우는" 논리에 빠진다.

여기서 "회복" 또는 "사랑에 빠지다"를 "괴롭힘"과 혼동하지 않는 것이 중요합니다. 그리고 "사랑"을 "소유", "압박" 또는 "의무"와 혼동하지 마십시오. 상처의 과정을 받아들이기가 매우 어려울 수 있지만, 종결과 내린 결정을 존중하는 것이 중요합니다.

6. 좌절에 대한 관용 연습

관계와 정서적 유대는 불편함을 느낄 위험이 있다고 가정해야 합니다. 이 불편함을 다른 사람 탓으로 돌릴 수는 없지만 주기의 끝을 받아들이는 과정에 있는 것이 일반적입니다. 우리는 그것을 끝내고 우리를 고통스럽게 하거나 완화시키는 것에 대해 다른 사람에게서 책임을 구합니다. 괴로움. 합격에 도달할 수 있도록 우리는 우리 자신의 불편함을 책임져야 합니다 그리고 우리가 관계를 공유한 사람을 넘어 대안과 도구를 찾으려고 노력하십시오.

7. 당신이 어떻게 느끼는지 쓰십시오

일부 사람들이 프로세스를 종료하는 데 도움이 되는 보다 구체적인 방법은 떠나야 했던 사람에게 문자를 보내 작별 인사를 하는 것입니다. 주어진 여러 번 우리가 느끼는 것을 말하기가 어렵습니다, 그러나 그것을 느끼는 것을 멈추는 것이 어렵기 때문에가 아니라, 우리 자신을 분리할 수 있는 가능한 조치는 그것을 쓰는 것입니다. 이것은 다른 사람에게 전달될 수도 있고 전달되지 않을 수도 있는 작별 편지의 형태일 수 있습니다. 생각만 하거나 시도만 하면 때때로 인식하지 못하는 감정을 표현할 수 있는 텍스트입니다. 그들을 말하십시오.

8. 천천히하세요

누출 또는 사이클 종료를 처리하는 데 시간이 걸린다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 같은 이유로, 이러한 변화를 하룻밤 사이에 극복해야 한다고 스스로에게 압력을 가할 필요는 없습니다. 어떤 사람들은 하루가 걸릴 수 있고 다른 사람들은 더 많이 걸릴 수 있습니다.

우리가 이미 며칠을 보냈고 여전히 같은 상황에 있다는 생각을 가질 때 이 과정이 길어지고 더 거칠어지는 경우가 많습니다. 이것은 우리가 우리 자신에 대해 책임을 지지 않는다는 것을 의미하는 것이 아니라 다음을 의미합니다. 우리는 그런 의미 있는 경험을 했고, 그렇게 하는 데 상당한 시간이 걸리는 것은 정상입니다. 그 경험을 다른 방식으로 보는 법을 배우십시오.