나는 감정적으로 파트너에게 너무 많이 의존합니다. 어떻게 해야 할까요?

많은 사람들에게 사랑은 신비입니다. 어떤 사람들은 그것을 세상을 움직이는 느낌이라고 생각하지만 다른 사람들에게는 그것이 끝없는 원칙이라고 생각합니다. 어린 시절부터 공주 이야기는 사랑이 모든 여성의 가장 큰 욕망이라고 가르쳐줍니다. 그래야만 그들은 영원히 행복하게 살 수 있기 때문입니다.

진실은 우리가 사랑에 부여하는 다양한 의미 뒤에는 오해가 있습니다. 그것에 대해; 그것은 사람들이 일반적으로 알려진 것을 개발하도록 이끕니다. 유독한 관계.

현재 감정적 의존은 멕시코 커플의 3분의 1에 영향을 미치고 있다고 합니다. 심리학부의 심리 서비스 책임자인 Dr. Noemí Díaz UNAM; 따라서 이 상태는 여성과 남성 모두에서 발생합니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 흔히 생각하는 되풀이되는 걱정: "나는 감정적으로 파트너에게 지나치게 의존한다".

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부부 관계의 의존

종속이라는 단어는 일종의 장식품으로 매달린다(보류 중)라는 의미입니다. 반면에 어떤 것이 보류 중이라고 말할 때는 불완전하거나 완료되지 않은 무언가가 있음을 의미합니다. 정서적 의존을 가진 사람은 다른 사람에게 매달리고 정서적으로 불완전한 사람입니다..

동반자 감정적 의존성(공동 의존성이라고도 함)에서 사람은 파트너에게 너무 많이 의존하여 관계를 개인의 안전을 위한 유일한 방법으로 인식합니다. 이러한 유형의 관계에서 하나는 일반적으로 "강함"이고 다른 하나는 "약함"입니다. 후자는 그의 파트너에 대한 그의 필요를 통해 관계를 조작하는 경향이 있습니다. Melgosa(2008)에 따르면 강하지만 그들의 필요는 필수적입니다.

다른 사람의 필요성을 표현하는 사람은 중독되기 쉬운 성격의 운반자이므로 그의 파트너는 "마약"을 나타냅니다. 그것의 부재조차도 철수 위기를 유발할 수 있으므로 포기에 대한 두려움이 있습니다.

이별을 피하기 위해 모든 것이 용서되고 용인됩니다., 끊임없는 말다툼, 학대의 피해자 등으로 관계가 편하지 않음에도 불구하고. 그것으로 충분하지 않은 것처럼 그녀는 파트너의 욕구를 만족시키기 위해 더 이상 자신의 욕구를 고려하지 않습니다. 그녀의 의도는 그녀의 파트너가 그녀를 필요로 하고 그녀가 그녀에게 의존하는 것입니다. 왜냐하면 그것이 애정에 가장 가까운 것이기 때문입니다.

궁핍한 사람이 하려는 시도가 통하지 않을 때가 있으므로 다음 단계는 대개 동정심을 불러일으키는 것입니다. 그 사람은 "나는 당신을 너무 사랑하지만 당신은 나를 사랑하지 않습니다", "내가 당신을 위해 한 모든 일 후에, 당신이 나에게 어떻게 반응하는지 봐" 등과 같은 문구를 사용합니다. 감정적 협박이라고도 합니다.

사람이 이러한 유형의 상호 의존적 관계에 갇혀 있는 한, 그는 자신을 잃을 것입니다. 그들의 행동은 "당신 없이는 아무것도 아닙니다", "나는 당신 없이는 살 수 없습니다", "당신과 함께도, 없이도 당신 " 등. 이러한 이유로 Bucay(2010)는 상호의존적 관계에는 사랑이 없고, 필요하고, 의존적이며, 그것은 사랑이 아니라고 말합니다.

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문제가 발생하는 방식

앞서 언급했듯이 정서적 의존은 정서적으로 불완전하거나 불완전한 상태를 포함합니다. 이것은 부모, 형제자매, 삼촌, 조부모 또는 자녀와 가장 가까운 사람과 같은 가장 중요한 사람들이 어린 시절에 정서적으로 부족하거나 애정이 부족하기 때문입니다.

이것은 일반적으로 한쪽 또는 양쪽 부모가 많은 일을 하고 집에 있어도 멀리 떨어져 있는 가정에서 발생합니다. 아버지, 어머니 또는 보호자가 자신이 아이에게 장난감을 채워서 자신의 일을 하고 있다고 믿는 가정. 과도한 관심이나 보호는 있지만 애정 표현은 거의 없는 과잉보호적인 부모나 보호자와 함께 다른 극단에서도 발생합니다.

그러나 애정 결핍은 또한 중요한 타인 중 한 사람 또는 두 사람의 죽음, 이혼 또는 가정 폭력의 희생자로 인해 발생할 수 있습니다. 핵심은 아이의 삶에서 포옹, 키스, 애정 표현이 거의 없었다는 것입니다. 이 모든 것이 불안과 낮은 자존감을 낳는다.

자라면서 그 사람은 사회적 승인을 끊임없이 추구하고 자신의 존엄성을 희생하더라도 거절을 피하기 위해 항상 다른 사람들을 기쁘게하려고 노력합니다. 아마도 어린 시절에 당신은 사랑받기 위해서는 다른 사람들의 기대에 부응해야 한다는 것을 배웠을 것입니다. 그 당시 당신은 중요한 다른 사람들의 기대를 충족시키려고 노력했습니다.

마지막으로 파트너를 선택할 때 마치 일부러 선택한 것처럼 무의식적으로 같은 패턴을 따릅니다. 정서적 의존성을 가진 사람들은 일반적으로 관계에서 역할을 하는 자기애적 성격을 가진 사람들에게 끌립니다. 우성; 동안 다른 사람 사랑을 받기 위해 기꺼이 복종하는 자세를 취합니다.. 이런 식으로 그들은 서로를 보완하여 유독하거나 상호 의존적인 관계를 생성합니다.

나는 파트너에게 의존합니다: 그것을 해결하기 위해 무엇을 해야 합니까?

상호 의존적인 관계에 갇힌 자신을 발견하고 정말로 벗어나고 싶다면 다음과 같은 구조 전략이 있습니다.

1. 전문가의 도움을 구하십시오

첫 번째 단계는 문제가 있음을 인식하는 것입니다. 아마도 지금까지 당신의 관계는 효과가 없었지만, 반면에 당신은 독신으로 지내는 것을 참을 수 없습니다. 자신에게 책임이 있다는 것을 기억하십시오. 따라서 심리적 도움을 구하여 자신을 돌보십시오. 심리 치료사는 이러한 불완전한 정서적 요구를 해결하는 데 도움을 줄 것입니다..

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2. 널 아프게 하는 관계 끝내줘

두 가지 선택이 있습니다. 사랑을 위해 계속 고통을 받거나 기초를 다시 시작하여 길을 재건하십시오. 자존감을 가장 중요한 프로젝트로 삼고, 과거의 상처를 치유하고, 당신은 자격이 있습니다.

쉽게 들릴지 모르지만 한걸음 한걸음 나아가야 하는 과정이다.; 그래야만 미래의 관계가 달라집니다. 그러나 모든 것은 결정에서 시작됩니다.

3. 혼자 또는 혼자 배우기

혼자만의 시간을 갖고 카페, 식당, 영화 관람 등의 활동을 하십시오. 때때로 고독을 즐기는 법을 배우십시오. 최고의 회사와, 자신과 데이트하세요. 다른 사람들은 그냥 지나치고 있습니다.

또 뭔데, 일상적인 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 자원을 인식. 당신의 판단을 믿으세요.

4. 자신에게 화해의 편지 쓰기

이것은 당신이 당신의 관계에서 겪은 일을 이야기하는 상징적 인 활동입니다. 이전이고 다시 일어나고 싶지 않습니다. 왜냐하면 당신은 그것을 뒤로하고 시작하기로 결정했기 때문입니다. 새로운.

편지에 다음을 포함하는 것이 중요합니다. 당신은 당신에게 상처를 준 나쁜 결정에 대해 자신을 용서합니다. 지금부터 자신의 웰빙이 최우선이 되고 자신을 해칠 수 있는 모든 것으로부터 자신을 보호할 수 있는 약속을 하십시오. 마지막으로, 편지를 마치면 그것을 큰 소리로 읽고 나약한 시기에 접근하고 자신에 대한 헌신을 기억할 수 있도록 저장하십시오.

건강한 활동으로 돌아가기

운동하고 체육관에 가입하십시오. 건강한 쪽으로 식단을 변경하십시오. 좋아하는 취미를 재개하십시오. 산책하다; 여행기. 이것들은 삶을 회복하고, 좋아하는 것에 집중하고, 자신감을 되찾기 위해 실천할 수 있는 몇 가지 예일 뿐입니다.

자신을 해결책으로 사랑하기

관계의 사랑은 자신으로부터 시작됩니다. 자신에 대한 사랑이 없을 때 줄 수 있는 것은 의존뿐입니다. 행복하려면 다른 사람의 관심이 필요하기 때문입니다. 반면에 관계의 각 구성원이 건강한 자존감을 누릴 때 둘 다 정서적으로 완전하기 때문에 의존할 여지가 없습니다.

부부로서의 사랑은 서로 없이도 행복할 수 있고 그 반대도 마찬가지지만 서로를 선택한다는 것을 아는 것입니다. 그러므로 사랑은 고통을 겪을 필요가 없는 긍정적이고 놀라운 것입니다.

참고 문헌:

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• 산체스, C. (2018년 2월 15일). 엘 누에보 헤럴드. El Nuevo Herald에서 2018년 12월 26일에 검색함: https://www.elnuevoherald.com/vivir-mejor/en-familia/article200003319.html.