커피를 마시면 뇌에서 무슨 일이 일어날까?

많은 사람들이 좋은 커피 한 잔으로 하루를 시작합니다.. 이 물질은 인구의 약 80%가 복용하는 역사적으로 매우 높은 인기를 얻었습니다. 성인이 되었고 일상생활에 널리 존재하는 요소로서 그 소비는 당시 구실로 이용되기도 하였다. 사회화하다.

커피는 정신을 맑게 하고 각성 수준을 높이며 주의력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그러나, 커피는 이런 식으로 우리에게 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? 커피를 마시면 뇌에서 무슨 일이 일어날까?

흥미로운 물질, 카페인

커피의 주요 성분 중 하나인 카페인은 이미 알고 있듯이 뇌에 정신 활성 효과가 있습니다. 그들이 신경계에 미치는 영향으로 인해 정신 자극제 또는 정신 안정 물질의 일부입니다. 일반적으로 뇌의 활동 수준을 증가시키도록 관리하는 뇌 활성화 및 신진대사의 증가를 생성하는 것이 특징입니다. 유기체.

그러나 이 그룹 내에서 카페인은 미량 활성제로 간주되어 오필린 및 테오브로민과 함께 크산틴으로 알려진 물질 그룹을 형성합니다. 이 그룹은 유기체에서 활성화 효과를 나타내지만 다음 그룹보다 훨씬 덜 강력한 작용을 합니다. 다른 흥분성 물질과 훨씬 적은 부작용, 부작용을 나타내는 빈도가 적음 진지한.

카페인은 뇌에 도달하는 데 몇 분이 걸리며 그 효과는 약 4~6시간 지속되는 경향이 있습니다.. 중독 가능성이 낮기 때문에 위험할 필요 없이 하루에 여러 번 섭취하는 것은 드문 일이 아닙니다. 그럼에도 불구하고 습관적인 소비는 결국 일정 수준의 내성을 일으키고 처음과 같은 효과를 일으키기 위해 물질의 더 많은 양이나 빈도를 시간.

뇌 수준에서의 작용: 작용 메커니즘

커피를 마신 후 약 5분이 지나면 카페인이 신경계에 영향을 미치기 시작합니다. 이 물질은 신경계 전반에 걸쳐 다양한 방식으로 작용하여 다양한 유형의 영향을 주고 상호 작용합니다. 신경전달물질.

커피의 활성화 효과는 주로 아데노신이라는 호르몬의 작용에 기인합니다. 뇌 활동의 억제를 촉진하고 다음과 같은 다른 호르몬을 중간 또는 낮은 수준으로 유지함으로써 평온하고 이완된 상태 도파민

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그리고 노르아드레날린. 카페인은 신경세포에 의한 재흡수를 억제하는 방식으로 흡수에 영향을 미치는 아데노신 수용체의 길항제 역할을 합니다. 이 행동은 뇌 활동과 전달의 강도를 증가시킵니다. 도파민과 같은 다른 호르몬에 의한 더 큰 활동을 허용함으로써 신경 신호의.

두뇌 보상 시스템

카페인은 아데노신에 미치는 영향 외에도 다른 신경 전달 물질과도 상호 작용합니다. 카페인이 뇌에 미치는 또 다른 큰 효과는 도파민의 분비를 증가시키는 것입니다. 뇌 보상 메커니즘 활성화 웰빙 상태를 유도합니다.

그러나 코카인과 같은 다른 물질이 전체 시스템을 활성화하는 반면(엄청난 중독 가능성을 촉진함) 카페인과 크산틴은 일반적으로 꼬리 핵과 같은 보다 특정한 영역에서 도파민 분비를 증가시킵니다. 그만큼 전두엽 피질. 이러한 방식으로 활성화의 다소 즐거운 감각이 달성되지만 전체 뇌의 보상 시스템이 활성화되지 않습니다.

카페인은 차례로 노르아드레날린성 및 콜린성 시스템을 자극하여 활성화를 증가시키고 집중 능력을 향상시킵니다. 및 정보 처리.

마지막으로, 카페인 섭취는 스트레스 호르몬으로 알려진 코티솔과 아드레날린 수치를 증가시킨다는 점에 유의해야 합니다. 이 효과는 생리적 수준의 활성화를 유도하여 깨어 있고 주의를 기울일 수 있도록 합니다. 그러나 부적응 행동, 심장 가속 또는 걱정.

유익한 효과

커피를 과도하게 사용하지 않고 신중하게 섭취하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 커피가 신체에 미치는 긍정적인 영향은 다음과 같습니다..

1. 각성을 증가시키고 피로 수준을 감소시킵니다.

카페인이 아데노신의 작용을 억제하고 코르티솔 및 기타 흥분성 호르몬의 증가를 증가시킨다는 사실이 의식의 수준이 높게 유지되어 신체가 경험할 수 있는 피로와 피로 수준을 유발합니다. 줄이다.

2. 주의력과 학습 능력을 촉진합니다.

의식 수준의 유지와 피로와 피로감의 감소를 유발함으로써, 주의 집중 시간 주체도 상승하여 자신의 신체적, 인지적 자원을 더 효율적이고 더 오래 사용하고 분배하게 합니다. 날씨.

또한 신경 자극이 매우 강렬하게 전달되도록 하여 새로운 학습의 습득과 기존 학습의 강화에 유리할 수 있습니다.

3. 특정 치매에 대한 보호 효과가 있습니다.

최근에 카페인 섭취가 특정 치매를 예방하는 데 도움이 될 수 있는 가능한 역할에 대한 연구가 수행되었습니다.

특히, 정기적인 섭취는 도파민성, 콜린성, 노르아드레날린성 계통과 체내에 존재하는 자유 라디칼의 수를 줄이는 항산화 효과가 있습니다. 체계.

4. 신진 대사를 가속화

카페인이 생산하는 증가된 활동은 일반적으로 뇌뿐만 아니라 몸 전체의 신진대사를 가속화하는 생리학적 각성 상태를 초래합니다. 운동 전에 커피를 마시는 것은 우리 몸의 지방을 분해하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

또한, 상기 가속은 일반적으로 신체 활동의 증가를 수반하며, 이는 지방 연소를 촉진하는 것 외에도 신체가 지방을 잃도록 허용하는 활동을 수행하는 경향이 있습니다

5. 이뇨 효과

카페인은 또한 중요한 이뇨 효과가 있습니다. 그것은 소변 생성을 자극하여 신체에 해로운 요소를 배출하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

또한 적당히 섭취하면 구토를 예방하고 메스꺼움의 수준을 낮추는 항구토 효과가 있습니다.

가능한 손상

하루에 한두 잔의 커피는 뇌에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만 c소비되는 대부분의 물질 및 식품과 마찬가지로 과잉은 부작용을 일으킬 수 있습니다..

1. 수면 문제

앞서 언급했듯이 카페인은 피로감이나 피로감을 감소시킵니다.

주간 졸음이 있는 사람의 각성을 증가시킬 수 있지만, 섭취 방법, 시기 및 양에 따라 개인이 잠들지 못하게 할 수 있습니다, 존재 불면증 화해 가장 빈번한 효과.

2. 불안 장애

커피에 의해 생성되는 코티솔과 아드레날린의 양이 증가하면 커피를 섭취한 피험자의 흥분도가 증가합니다. 어떤 상황에서는 효율적으로 배우거나 행동하는 것이 유리할 수 있지만, 다른 경우에, 이러한 증가는 개인이 처리할 수 있는 것보다 더 큰 스트레스를 생성합니다., 불안 반응이 나타날 수 있습니다.

사실, 카페인 섭취는 스트레스를 받는 사람이나 불안 관련 장애가 있는 사람에게 권장되지 않습니다.

3. 동요, 빈맥 및 심부정맥

커피에 의해 생성되는 증가된 활성화는 낮은 복용량에서 바람직할 수 있지만, 더 많은 양의 카페인은 동요, 떨림(심지어 발작)을 유발할 수 있습니다..

빈맥 정신병 또는 가속 사고의 존재는 또한 생각의 빈번한 비행 또는 사고의 흐름의 상실이 있는 인지 수준에서 발생할 수 있습니다. 또 다른 일반적인 증상은 로고입니다.

4. 스트레스와 짜증

신경계의 활성화 증가 및 평소보다 약간 더 확장된 기분, 뿐만 아니라 커피로 인해 생성되는 스트레스의 증가 수준은 때때로 섭취한 카페인은 일반적으로 그렇지 않은 자극에 대해 공격적이거나 짜증을 내는 경향이 있습니다. 혐오감.

5. 심장 효과

카페인 섭취는 일반적으로 심장 질환이 있는 사람들에게 권장되지 않습니다., 일정한 생활수준을 가진 사람보다 빈맥과 부정맥을 유발할 수 있기 때문에 특정 병리로 인해 심장 마비 또는 정지로 이어질 수 있습니다. 심폐.

6. 사망 위험

일반적으로 많은 양이 필요하지만 카페인 10g을 초과하는 양을 섭취하면 간질 발작을 유발할 수 있습니다. 환자의 사망으로 이어질 수 있는 심폐 문제.

7. 금욕 증후군

카페인이 시간이 지남에 따라 장기간 자주 섭취하여 금단 증후군을 유발합니다.. 이 증후군은 소비를 포기하거나 갑자기 줄인 후 과도한 졸음, 메스꺼움 및 구토, 불안 및/또는 우울증의 존재로 해석됩니다.

8. 기타 측면

기분의 고양과 높은 수준의 활동 일부 사람들에게는 카페인을 생성할 수 있으므로 특정 특성을 가진 사람들에게는 적합하지 않습니다.. 예를 들어, 기분 장애(예: 양극성 장애의 경우 조증 삽화 동안) 또는 정신병 장애.

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