직장에서의 웰빙: 스스로에게 동기를 부여하는 방법

행복에 대해 말할 때 우리는 무엇에 대해 이야기하고 있습니까? 행복에 대해 이야기(그리고 판매)하는 사람들이 많이 있습니다. 사실 이것은 날씬하거나 고기를 먹지 않는 것과 같은 유행처럼 보입니다. 그러나 인생의 모든 것과 마찬가지로 우리는 진정으로 행복을 연구하는 사람에게 가야 우리가 무엇을 말하는지 알 수 있습니다. 바로 심리학자입니다.

다른 이론은 우리를 가리킨다. 경제적 웰빙이나 사회적 연결과 같은 측면, 무엇보다도 우리의 행복에 가장 큰 영향을 미치는 것들입니다. 물론 그것들도 중요하지만 행복은 우리의 작업 환경에 어떤 영향을 미칩니 까?

우리는 대부분의 삶을 직장에서 보내고 많은 경우에 우리는 감정적인 어조로 그것을 합니다. 말하자면, 중립적입니다..

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직장에서의 행복

우리가 일한다면, 우리는 특정 프로젝트에 대해 흥분할 수 있습니다 그리고 우리 팀과의 강렬한 유대감을 느낄 수도 있습니다. 행복의 순간이 있습니다. 그러나 대부분의 경우 이 상태는 우연히 발생합니다.

일반적으로 우리는 일을 행복과 연관시키지 않으며 이것이 문제의 시작입니다. 우리가 직장에서 여러 사람에게 무작위로 물어보면, 그들은 행복은 직업을 갖는 데서 구성되며, 직업이 운이 좋다고 생각한다고 말할 것입니다. 그리고 그것이 있는 한, 일하는 동안 행복하다 그것은 오히려 부차적인 것입니다. 우리는 이미 행복하기 위해 다른 일을 하고 있습니다. 그들은 우리에게 말할 것입니다.

그러나 우리의 일을 가능한 행복과 연관시키지 않음으로써 우리는 우리 삶의 중요한 부분을 부정하는 것이 아닙니까? 기분좋게 출근하는 모습이 다소 음란해보이기도 하고. 누군가가 그것을 나타낼 수 있다는 것은 잘 알려져 있지 않습니다. 당신이 받는 가장 부드러운 것은 당신의 운에 관한 코멘트와 훨씬 덜 사려 깊은 코멘트입니다.

직장에서의 더 나은 웰빙, 더 높은 성과

가장 궁금한 점은 직장에서의 행복에 대한 연구 생산성과 건강에 미치는 영향이 얼마나 큰지를 보여줍니다. 즐겁게 일하는 사람들은 더 많은 성과를 내고 더 적은 피해를 입습니다.

2015년 Gallup에서 실시한 설문 조사에 따르면 미국 근로자의 32%만이 자신의 직업에 "적극적으로 참여"한다고 보고했습니다. 대다수(52%)는 참여하지 않는다고 느꼈고 17%는 자신이 작업 환경과 완전히 분리되어 있다고 생각했습니다.

우리는 뭔가를 해야 할 것 같아요, 그렇지 않나요? 대부분의 문제는 지루함입니다. 똑같은 일을 계속 반복하는 것은 그곳에 영원히 있다는 보장입니다. 지루함과 행복은 합산되지 않으며, 이것이 가장 먼저 변경해야 할 사항입니다. 새로운 전략과 도구를 배우고 부서 간 이동을 용이하게 할 기회를 찾으십시오. 아이디어를 교환할 수 있는 공동의 장소를 찾는 회사의... 최고의 해독제 중 일부인 것 같습니다. 지루함을 없애고 회사의 웰빙과 열정을 증진합니다..

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작업 루틴의 함정

작업 환경의 행복과 직접적으로 관련된 또 다른 요소는 일상과 관련이 있습니다. 아침이나 점심시간에 퇴근하고, 다른 부서나 회사 동료들과의 만남의 공간, 우리의 두뇌가 활동적인 톤을 유지하도록 합니다.. 이에 더하여 회사가 시간의 일부를 운동 촉진 및 마음챙김, 효과는 장관일 것입니다. 이미 그렇게 하는 회사에서 일어나고 있습니다.

끝없는 만남의 시간 줄이기정해진 일정에 맞춰 조정하고 교대 근무를 담당하는 중재자와 함께하는 것도 지루함을 해소하는 강력한 요소입니다. 짧은 프레젠테이션. 짧은 질문. 짧은 작업 주기. 이것이 행복 근육의 모양을 유지하는 열쇠인 것 같습니다.

그리고 미소. 그렇게 하는 것은 행복과 밀접한 관련이 있습니다. 별거 아닌 것처럼 보일지 모르지만 그것은 소문을 퍼뜨리는 것과 같습니다. 우리가 웃으면 우리는 주변 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 심지어 적극적으로 저항하지만 굴복하거나 고립되어 있어야 하는 사람들이 있을 것입니다.

직장에서의 행복 증진

의심할 여지 없이, 우리는 직업이 마음에 들지 않으면 그만두자고 말할 누군가가 항상 있을 것입니다. 매우 존경할만한 옵션입니다. 이 시대에는 복잡하지만 가능합니다. 그러나 행복은 외부에서 나온다는 관점에서 출발한다. 그러므로 우리 자신을 바꾸는 것보다 장면을 바꾸는 것이 낫다.

당신의 선택이 후자를 시도하는 것이라면, 나는 직장 환경에서 이것을 행복으로 바꾸기 시작하는 데 가치가 있을 수 있는 몇 가지 아이디어를 제안합니다. 이것은 우리가 원하는 모든 직업 현실에 적용됩니다. 어떤 사람들에게는 더 복잡하겠지만 헌신과 확신으로 성취됩니다. 을 더한, 회사의 모든 수준이 그것을 확신한다면, 훨씬 쉽게 할 수 있습니다.

1. 당신을 행복하게 하는 것이 무엇인지 아십시오.

우리가 행복한지 아닌지, 어느 정도인지 평가하는 것은 쉬운 일인 것 같습니다. 이것은 우리가 하는 것을 의미하지 않습니다. 하지만 더 복잡해 보이는 것은 우리를 개인적으로 행복하게 만드는 것을 정의하십시오. 우리는 다르고 독특하기 때문에 우리 각자가 자신의 "행복한 발자국"을 가지고 있다는 것이 논리적으로 보입니다. 우리를 친밀하게 행복하게 만드는 것.

모든 것이 의심할 여지 없이 상호 연결되어 있지만 이것은 작업 환경과 관련이 있을 뿐만 아니라. 무엇이 우리를 행복하게 하는지 알고 그것을 목록으로 수집하여 인식하는 것은 우리가 제안하는 첫 번째 운동 중 하나입니다.

그 행복을 기억하자 즐거움과 목적을 모두 포함, 그리고 우리가 가정하는 것은 긍정적인 감정만이 아닙니다. 둘 다 쓰자. 무엇이 우리로 하여금 즐거움을 느끼게 하고 우리가 무언가에 적극적으로 참여하게 하는 것입니다.

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2. 직장 환경에서 적극적으로 행복을 구축하십시오.

행복은 그냥 생기는 것이 아닙니다. 우리를 행복하게 만드는 것이 무엇인지 수동적으로 인식할 필요는 없습니다. 우리는 그것을 구축해야합니다. 그것을 실현하십시오.

특히 우리가 매우 바쁠 때는 쉽지 않습니다. 그것은 체육관에 갈 구멍을 찾는 것과 같습니다. 하지만 일단 사용하면 더 이상 그것 없이는 살 수 없습니다! 작은 것부터 작게 시작하라 소지품 목적 의식과 소속감을 연결하는. 쉬는 시간에 친구와 아침을 먹거나, 사무실에 가져온 식물을 돌보며, 보고서를 준비하면서 음악을 들으며... 주변에 의미를 더하는 작은 것들 노동. 당신은 그것을 당신의 것으로 만듭니다.

이러한 겉보기에 작은 변화가 직장에서 느끼는 방식에 매우 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 직장에서 개인적인 행복의 작은 환경을 구축하고 있습니다. 지금부터 바꾸고 싶은 것이 무엇인지 생각하는 것부터 시작할 수 있습니다. 당신에게만 의존하는 목록을 만들고 동료와 합의에 도달하기 위한 제안을 포함하거나 상사에게 제안할 수 있는 목록을 만드십시오.

3. 목적이 있음을 느끼게 하는 기회를 찾으십시오.

대부분의 경우 우리가 하고 싶은 일, 원하는 프로젝트, 함께 일할 사람을 선택할 기회가 없을 수도 있습니다. 우리에게 주어진 일에 참여할 수 있는 방법을 찾자우리의 관심사가 무엇인지, 어떤 프로젝트에 참여하고 싶은지 누가 우리에게 지시하는지 보여주지 않는 것 외에도.

어떤 면에서는 관심과 참여를 전달하는 것입니다. 우리에게 할당된 일에서 그것을 한다면, 우리를 흥분시키는 일에서 무엇을 하지 않을 것입니까!

4. 무엇이 당신에게 에너지를 주고 무엇이 에너지를 주지 않는지 알기

이것에서 우리는 또한 독특합니다. 어떤 사람들에게는 도전을 해결하기 위해 다른 사람들과 협력하고 일하는 것이 우리가 살아 있음을 느끼게 합니다. 다른 사람들에게는 세부 사항에 완전히주의를 기울이고 다른 관점에서 볼 수 있습니다. 흐름의 감각을 만듭니다. 팀으로 일하는 것을 선호하는 사람과 그렇지 않은 사람이 있습니다. 당신을 더 활기차게 만드는 것이 무엇인지 고려하십시오. 당신이 아는 것이 중요합니다. 또한 무엇을하지 않습니다. 어떤 순간에는 불가피하게 해야 하기 때문입니다.

역설적이게도 우리가 가장 좋아하는 상황과 우리가 열광하지 않는 상황 모두에서 둘 다 알고 있을 때 더 잘 수행하고 더 행복합니다. 후자를 인식하고, 그들에 대한 부정적인 기대를 제거하십시오, 우리는 긴장을 풀었고 놀랍게도 훨씬 더 나은 자신을 발견했습니다.

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5. 무엇이 당신을 불행하게 만드는지 확인하십시오

물론 이것은 장미 침대가 아닙니다. 모든 것이 잘못되고 있는 것처럼 보일 때가 있다. 불쾌한 상황으로 특징지어지는 나쁜 날은 우리를 정말 비참하게 만들 수 있습니다. 우리가 그것을 바꾸려고 해도 그렇게 될 것입니다. 그러나 우리는 나쁜 날이 나쁜 삶을 의미한다고 생각해서는 안 됩니다. 반대로 나쁜 순간을 인식하면 좋은 순간을 더욱 감사하게 여기고 향상시키기 위해 노력할 것입니다.