지나친 생각의 4가지 단점과 그 부작용

인생에서 중요한 결정을 내려야 한다고 상상해 보십시오. 어떤 직업을 공부할지, 집은 어디서 살지, 관계를 끝내고, 아이를 가질지 말지. 이 결정에 대한 당신의 태도는 어떻습니까? 당신은 그것에 대해 며칠 동안 생각하고 나서 최고를 기대하며 모험을 떠나는 사람들 중 하나입니까? 아니면 최종 선택을 발표하기 전에 분석하고, 정보를 수집하고, 질문하고, 숙고하고, 잠 못 이루는 밤을 보내는 데 몇 달을 보내는 사람들 중 하나일 수도 있습니다.

우리는 결정을 내리기 전에 절제해야 한다고 배웠지만, 극단적으로 가는 것이 항상 좋은 것은 아니며 과잉 사고의 단점은 우리에게 떨어질 수 있습니다, 우리를 행동하지 않는 상태로 내버려 두었습니다.

• 관련 기사: "마음을 제한할 수 있는 5가지 사고 방식"

지나친 생각의 단점

분석적이고 사려 깊은 것은 결정을 내리는 데 도움이 됩니다. 이러한 특성을 가진 사람들은 일반적으로 가능한 다양한 시나리오를 시각화할 수 있습니다. 그러나 이러한 특성이 과도해지면 과잉 사고의 단점이 나타납니다. 이것들이 주요 내용입니다.

1. 격통

너무 많이 생각하면 걱정이 쌓입니다. 새로운 생각 끝에 새로운 괴로움이 나타나. 그러나 이러한 생각과 이러한 불안은 상상에 불과하며 상황이 발생할 수 있습니다. X 또는 Y가 발생하면 발생하지만 아직 현실에 존재하지 않는 경우에도 이미 발생할 수 있는 것에 대한 두려움을 생성했습니다. 우연히 있다.

상황과 관련된 모든 가능한 시나리오를 예측하는 것은 도움이 될 수 있으며 큰 그림을 구상하고 그에 따라 조치를 취하는 데 도움이 됩니다. 문제는 상황마다 부담이 되는 우려가 생길 수 있다는 점이다.

2. 미래에 대한 과도한 걱정

의학이나 법학을 선택해야 합니까? 내가 약을 선택한다면 나는 학교에서 여러 해를 보내고 아마도 결국에는 찾지 못할 것이라고 생각해야 합니다. 친구와 시간을 보내고 누군가를 만날 시간이 없기 때문에 혼자 일하고 혼자 지내십시오. 결혼하다; 아니면 내가 성공적인 의사가 되어 많은 돈을 벌지만 다른 도시로 이사하는 것을 생각해야 하고 아마도 사랑하는 사람들과 멀어지게 될 것입니다. 반면에 내가 법학을 공부하려는 경향이 있다면, 직업을 가지거나 활동하는 동안 위험한 일에 연루될 수 있습니다. 사회사업을 할 수 있고 그것을 필요로 하는 사람들을 도울 수 있지만, 그러면 생존할 돈이 없을 것입니다. 가족.

결국, 당신은 하나의 직업 또는 다른 직업을 결정해야 할 가능성이 매우 높지만 이미 일어날 수 있는 모든 것을 상상했습니다 우리를 의심과 걱정으로 채우는 분위기에 침투했습니다.. 다른 직업을 선택하더라도 일어날 수 있는 일에 대해 생각하는 데 너무 많은 시간을 보낸 것에 대한 지나친 의심과 두려움이 여전히 있을 것입니다.

이러한 이유로 상황에 대한 철저한 분석 중에 생성되는 모든 우려는 다음 중 하나를 형성합니다. 이러한 특성을 가진 사람들이 직면할 수 있다고 지나치게 생각하는 것의 단점: 예측.

3. 행동하지 않거나 "분석에 의한 마비"에 빠지다

우리가 보았듯이 "만료 시간"이 있는 결정이 있습니다. 선택해야 할 때가 옵니다. 너무 많이 생각하는 사람이 그 순간에 직면했을 때, 그들은 많은 선택 중 하나를 선택하는 경향이 있을 수 있습니다. 그는 생각했고, 그것이 최선의 선택인지에 대해 의심이나 두려움 또는 괴로움을 느끼면서도 결국 그는 선택을 해야만 했을 것입니다. 결심.

그러나 행동에 특정 날짜나 시간이 필요하지 않은 상황이 있습니다. 외부의 사회적 압력이 없고, 존재하더라도 어떻게든 연기될 수 있다. 수행해야 하는지 여부를 정확하게 분석하는 상황에서도. 이런 경우에 무슨 일이 일어날지 모른다는 무한한 시나리오와 걱정과 고뇌가 나타나며 의사결정이 확장될 수 있다.

창의적이고 가족적이며 전문적인 프로젝트가 잘리는 것은 바로 이 활동이 없는 상태에서 발생합니다.. 우리를 흥분시키지만 효과가 있을지 확신이 서지 않는 그 사업, 우리는 그것을 가설의 형태로 보류하고 아무것도 도달하지 않고 생각하고 생각하는 막연한 아이디어에 길을 잃습니다. 우리가 몇 년 동안 꿈꿔 왔던 여행을 할 수 있을지 모르겠습니다. 항상 우리를 설레게 하고 그들이 우리에게 일을 제안했지만 우리가 적응할 것인지 확신할 수 없는 그 도시나 국가로 이사하는 것 ...

행동에는 반성이 수반되어야 하지만 생각이 너무 많아 행동하지 않고 마비되는 단점에 빠지지 않도록 각별히 주의해야 합니다.

이러한 이유로 우리는 계획 수립이 과정의 한 단계일 뿐이며 너무 오래 멈추면 더 많은 것을 얻을 수 있음을 이해해야 합니다. 우리의 생각을 행동으로 옮기는 만족감이 그것이 우리에게 제공하는 학습과 경험에 자리를 내주는 것에 대한 좌절과 고뇌 우리의 계획.

• 관련 기사: "'분석의 마비'; 지나친 생각이 문제가 될 때"

4. 완벽주의와 악화된 자기 요구

지나치게 생각하는 것도 좋다는 것을 인식하는 것도 좋습니다. 모든 프로젝트의 계획 단계에 유용하며 아이디어 토론, 비판적 사고 구조화, 제안 분석... 분명히 가설과 조사의 정교화와 일상 생활 자체에서 가능한 시나리오의 넓은 파노라마를 갖는 것이 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.

지나친 생각의 문제는 이것이 두려움, 완벽주의 및 자기 요구와 결합될 때, 선거를 할 수 없게 하고 결과를 낳을 기일이 없기에 "아직 생각 중"이라는 이유 외에는 아무 이유 없이 미루고 있다. 또한 과도한 완벽주의는 자존감을 크게 손상시킬 수 있습니다.

참고 문헌:

• 휴이트, J.P. (2009). 긍정 심리학의 옥스포드 핸드북. 옥스포드 대학 출판부.