완벽주의의 3가지 유형과 그것이 우리에게 미치는 영향

인간은 항상 매우 경쟁적인 동물이었지만 우리가 살고 있는 환경은 이러한 특성을 강조하는 것 같습니다. 학계나 직장과 같은 분야에서 우리에게 부과되는 증가하는 요구는 이것을 잘 설명하여 개선에 대한 탐욕스럽고 지칠 줄 모르는 욕구를 조장합니다.

사회는 성공과 과도한 야망의 성취를 장려합니다., 그리고 심지어 많은 부모와 교사들조차도 이 메시지를 아이들이 도착하는 순간부터 실제로 아이들에게 직접 전달합니다. 그들이 가장 적절하다고 판단하는 측면에서 "우수"하려는 의지에 의해 발전하는 이 세계.

이것은 완벽주의의 "씨앗"이며, 이를 촉진하는 환경의 비옥한 토양에 심어지고 우리가 시간이 지남에 따라 받는 메시지에 의해 공급됩니다. 결국, 그 가지를 덧없는 수용의 빛으로 향하게 하는 소심한 식물이 싹을 틔웁니다(자신 또는 다른 사람) 그러나 자라서 매우 비싼 포도 나무가되는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 없애.

이 글의 목적은 완벽주의의 유형 분류되어 표현되는 방식입니다. 끝으로 부적응적 완벽주의의 기본적 특징에 대해서도 간략히 검토한다. 이것은 매일 더 많은 사람들에게 영향을 미치는 문제를 이해하려고 합니다.

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완벽주의란 무엇인가?

완벽주의는 일반적으로 두 가지 매우 다른 방식으로 이해되는 속성입니다. 탁월함으로 이끄는 미덕, 또는 우리를 좌절과 좌절로 이끄는 결점으로 실패. 달성하기 어려워질 수 있는 높은 개인 기준의 결정으로 표현됩니다. 또는 엄청나게 비판적이고 부정적인 방식으로 자신이나 다른 사람을 평가하는 경향으로. 이 모든 것은 가능한 오류에 대한 과잉 경계로 전환되어 우리 행동의 자발성을 감소시킵니다.

이기는 하지만 완벽주의는 그 자체로 병리학 적 특성으로 간주되지 않습니다.예, 여러 정신병리에 대한 취약성의 요인으로 그 기여를 검증하는 것이 가능했습니다. 눈에 띄는 것은 기분, 불안, 음식입니다. 그리고 고삐 풀린 완벽주의는 삶과 감정을 자신의 것으로 만드는 사람들을 "손상"시키는 극도로 조건화하는 비범한 경직성을 암시할 수 있습니다. 오류 가능성(자신 및/또는 다른 사람의 것)을 인식할 수 없는 완전한 무능력에서 자제 또는 과잉 경계의 대상이 되는 웰빙에 이르기까지; 모두 임상적 완벽주의의 해로운 경향에 대한 매우 빈번한 예입니다.

반면에 완벽주의를 일련의 매개변수로 조정했을 때 문제나 불편함이라고 생각하지 않는 작가들도 있다. 답) 네, 목표와 관심사가 상호 작용하는 특정 방식에 따라 적응형 및 부적응형이 설명되었습니다.. 둘 다 높으면 생명 프로젝트를 어뢰하는 과장된 부과가 발생하지만 야심 찬 목표와 건강한 방법으로 접근하는 경우 건설적인 균형에 도달합니다. 이 경우 우리는 적응 양식에 대해 이야기할 것입니다.

후자의 문제에 대한 연구는 적응적 완벽주의가 강렬한 감각과 관련되어 있음을 확인합니다 존재에 대한 충만함이며, 이는 또한 매우 감정적인 문제에 대한 보호 요소이기도 합니다. 여러. 높은 목표와 관심(둘 다)이 수렴되는 병리학적 완벽주의는 반대, 즉 삶의 불만족과 심리적 고통의 위험 증가와 관련이 있습니다.

적응형과 부적응형의 이러한 구분 외에도 완벽주의는 그것이 어떻게 나타나는지에 따라 세 가지 하위 유형으로 분류되었습니다. 그들을 조금 더 잘 알아봅시다.

완벽주의의 유형

완벽주의의 영향을 받는 사람(자신 또는 타인)과 스스로 부과한 요구의 기원에 따라 세 가지 다른 형태의 완벽주의가 설명되었습니다. 그것들은 상호 배타적이지 않으며, 같은 사람이 동시에 여러 개를 제시할 가능성이 높습니다. 이하에서는 그 특성과 효과에 대해 살펴보기로 한다.

1. 자기 지향적인

자기 지향적인 완벽주의는 이 특성이 무엇인지에 대해 일반적으로 가지고 있는 생각과 가장 유사합니다. 준수해야 하는 목표와 방법의 엄격한 부과를 의미합니다. 책임을 지고 우리가 누구인지에 대한 이미지가 떠오르는 작업을 수행합니다. 그렇기 때문에 이 경우 자체 평가 기준은 감당할 수 없는 지점에 있습니다. 속성을 나타내는 주제에만 적용되고 다른 주제에는 적용되지 않습니다.

이 특성이 낮은 걱정과 관련이 있고 따라서 적응력이 있을 때 일반적으로 놀라운 성과로 이어집니다.. 그러나 감정적 반응이 어렵다면 국가에 "고통받는" 사람들을 비난할 수 있습니다. 성취와 상관없이 끊임없는 절망과 개인의 자아실현이 거의 없음 달성.

2. 타인을 지향함

이 경우 완벽주의 디자이너에게 적용되지 않고 그들의 사회적 환경에만 투영되는 규칙을 의미합니다.. 이 하위 유형을 제시하는 사람들은 자신이 어떻게 행동해야 하는지를 다른 사람들에게 강요하며, 압도적이 되는 성과 수준과 압도적인 스트레스 생성기를 요구합니다. 이 경우 동기가 있든 없든 일반적으로 독재로 발전하고 민주주의 원칙에 의해 규율되지 않는 특권의 위치가 가정됩니다. 다음과 같은 클러스터 B 성격 장애에서 일반적입니다. 자기애적 또는 반사회적.

적응형 버전(불안 요소가 없음)에서는 정서적 공감의 뉘앙스가 다른 사람과의 관계에 추가됩니다. 좋은 리더십 기술. 그러나 명확한 계층 구조를 유지함에도 불구하고 의사 소통의 일정한 수평성이 필요합니다.

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3. 사회적으로 규정된

사회적으로 규정된 완벽주의는 다음과 같은 하위 유형입니다. 대인관계 불안과 밀접한 관련이 있다. 이러한 경우, 그와 함께 사는 사람은 자신이 주도하지 않고 오히려 다른 사람들이 그에게 기대하는 바라는 믿음에서 높은 기준을 취합니다. 그것은 두 가지 다른 과정을 포함합니다. 다른 사람의 기대에 대한 잘못된 인식과 그들에 대한 순종의 태도입니다. 이 완벽주의는 다음과 관련이 있습니다. 낮은 자기 주장, 뿐만 아니라 포기 또는 거부의 자궁 경부 공황.

여기에 설명된 모든 하위 유형 중에서 그것은 정신 건강 영역에서 가장 자주 문제를 유발하는 것입니다., 특히 불안한 사진. 그것은 또한 일반적으로 클러스터 C, 특히 의존적 성격 장애에 포함된 성격 장애의 사회적 기반이기도 합니다.

부적응적 완벽주의는 어떻게 표현되는가?

다음으로 우리는 부적응적 완벽주의의 기본적 특징, 또는 그것이 표현되고 고통받는 방식과 같은 것을 검토할 것이다. 이 경우 특성의 결과가 정서적 건강과 삶의 질에 극적일 수 있으므로 임상적 주의가 필요한 문제로 특성이 언급됩니다.

1. 높은 기준

지극히 완벽주의적인 사람들 단기간에 매우 높고 때로는 어려운 목표를 설정합니다., 그것은 종종 그들을 좌절과 고통의 일반적인 원인으로 만듭니다. 직장과 학업에서 특히 일반적이지만 일상 기능의 거의 모든 영역으로 확장됩니다.

결국, 그들은 자연스러움을 빼고 일상 활동에 강제 요소를 추가하는 행동/사고의 "이상적인 모델"입니다. 개인이 자신과 실제 기술을 인식하는 방식(자존감/자기 효능감) 그러한 주관적인 규범과 관련되어, 그것의 직접적인 결과로서 스스로를 손상 불만.

2. 실수할까봐 걱정

극도로 완벽주의자는 가능성을 끊임없이 주시하는 경향이 있습니다. 시간을 보내는 것을 완전히 즐기지 못하게 하는 실수를 저지르는 것입니다. 예 확인 행동의 결과가 최적이 되기 위해서는 어느 정도의 주의가 일반적입니다., 그 초과는 최종 제품의 객관적인 개선을 일으키지 않는 반복적인 점검으로 이어집니다. 그러나 많은 인지 자원의 희생과 무언가 "정확하지 않다"는 측량할 수 없는 느낌 잘". 과정이 끝나면 부정적인 것에 대한 강조가 긍정적인 것에 대한 감사보다 더 중요합니다.

3. 높은 기대치

완벽주의자는 행동의 결과가 다음과 같기를 기대합니다. 그들이 하는 투자, 그 과정에서 기여할 수 있는 모든 혼란스러운 변수를 피함 이들에게. 세상이 보상/벌을 분배하는 방식이 항상 공평하지 않기 때문에 이상하지 않다 불리한 결과를 위반하는 수용할 수 없는 실패로 해석 자기 이미지. 그리고 그게 내부 귀인이 엄격한 경향이 있습니다., 안정적이고 일반적인 부정적인 일들이 발생합니다. 이것이 그들이 그룹으로 일하는 것이 종종 어려운 이유입니다 (모든 것을 통제하지 못하는 상황이기 때문에).

4. 육아 스타일

지나치게 완벽주의자의 삶의 역사 검토는 종종 ​​경직성과 성취 제한 강화를 특징으로 하는 가족 상호 작용의 패턴으로 이어집니다. 이들은 정직과 극도의 요구가 특징인 스타일입니다. 긍정적인 행동은 일반적으로 "정상"으로 판단되어 무시됩니다. 때로는 이유를 설명하지 않고 부모가 부과한 모범적인 기준에서 벗어나면 처벌을 받습니다. 모든 유형. 시간이 지남에 따라 이러한 규범은 고유한 것으로 통합되고 개인이 자신을 대하는 방식을 조절합니다.

5. 자기 판단의 완고함

우리 모두는 사건이 일어나는 방식에 관한 연설을 마음으로 받아들입니다. 예를 들어, 어려운 상황에서 우리는 "모든 것이 잘 될 것입니다" 또는 "생각보다 심각하지 않습니다"와 같은 말로 개선의 힘을 키울 수 있습니다.

그러나 지나치게 완벽주의적인 사람들은 항상 다음과 같은 상황에 직면하게 됩니다. 모든 에너지의 막대한 투자가 필요한 거대한 작업. 그렇기 때문에 기대한 목적이 달성되지 않을 때 그의 말은 내면의 삶에 극도로 해롭다(노력-결과의 부조화). 그것이 달성되면 대신 정신적 침묵이나 일시적인 안도감이 관찰됩니다.

6. 과도한 조직화

부적응적 완벽주의는 일상 생활에서 발생하는 문제에 대한 부정적인 인식으로 해석되며, 이는 자신이 원하는 이미지에 대한 위협으로 평가됩니다. 이것은 가정한다 이상적인 자아와 실제 자아 사이의 불일치 위험, 그것은 절대적으로 재앙적인 방식으로 해석됩니다. 이러한 상황을 피하기 위해 일반적으로 철저한 사전 준비가 선택됩니다. 즉, 과도한 조직 및 계획 때문입니다. 그렇기 때문에 다른 사람들이 어려움 없이 개발하는 활동이 이 특성을 가진 사람들을 위해 "오르막길"로 수행될 수 있습니다.

참고 문헌:

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