패배에 대처하는 방법: 6가지 수락 팁

경쟁하는 것은 자연스러운 일이며, 게임이나 스포츠에서 이기면 모두 기분이 좋습니다. 이러한 상황에서 우리의 보상 시스템은 우리가 승자처럼 느껴져 만족합니다. 그러나 언젠가는 패배해야 하고 스포츠맨십으로 이러한 상황에 대처하는 방법을 알아야 합니다.

이 기사에서 우리는 검토 할 것입니다 패배에 대처하는 방법에 대한 다양한 팁, 길을 잃는다는 것은 길을 잃는 것과 같지 않다는 생각에서 출발합니다. 패배를 관리하는 방법을 배우기 위한 일련의 권장 사항과 함께 패배를 수용하기 어려운 이유를 살펴보겠습니다.

• 관련 기사: "자존감이 낮다? 당신이 최악의 적이 될 때"

우리가 졌다는 사실을 받아들이기 어려운 이유는 무엇입니까?

패배는 대부분의 경우 소화하기 다소 어려운 상황을 나타냅니다. 그들은 항상 불쾌하거나 불편한 느낌과 관련이 있습니다. 패배에 대처하는 방법에 대한 질문에 답하려면 일어나고 있는 일을 이렇게 받아들이는 것이 왜 그렇게 어려운지 이해해야 합니다.

인간에게는 심리학이라는 역학이 있습니다. 보상 시스템. 이 시스템은 생물학적 측면과 선천적 측면, 그리고 육종(즉, 학습), 우리로 하여금 기분을 좋게 만드는 행동을 하도록 유도하고 기분을 좋게 만드는 행동을 피하도록 합니다. 기분 나빠. 따라서 승리는 우리가 무언가에서 긍정적으로 눈에 띄고 동기를 부여한다는 것을 의미하고 지는 것은 동전의 다른 면입니다. 이러한 패배의 경험이 없다면 우리는 기술을 배우거나 개발하는 데 관심이 없을 것입니다..

어떤 사람들은 그렇게 자랐기 때문에 다른 사람들보다 더 경쟁적이지만 필연적으로 우리 모두는 지는 것을 싫어합니다. 패배의 개념은 문화적으로 나약함과 관련이 있으며 특정 상황에서 누군가가 우리보다 우월하다는 사실을 받아들이는 불편한 사실을 나타냅니다.

동물들이 어떤 먹이를 잡거나 일정한 공간을 차지하기 위해 서로 경쟁하듯이 지상에서 사람들은 인간만이 이해할 수 있는 개념인 개인의 영광과 만족을 위해 그렇게 합니다. 인간.

동물과 달리, 우리는 패배의 원인을 결정할 수 있습니다 매우 추상적인 의미에서 우리의 능력을 강화하고 개선해야 할 특정 측면에서 더 나아지기 위해 그들로부터 배우는 것입니다. 이 수준의 압축을 달성하려면 패배를 적절하게 극복하는 방법을 알아야 합니다.

패배에 맞서는 방법?

다음 줄에서 우리는 팁 목록을 볼 것입니다 패배를 적절하게 관리하여 최선을 다하는 방법에 대해. 자 살펴 봅시다.

1. 패배에 대한 당신의 생각을 재구성하십시오

우리가 경쟁할 때 존재할 수 있는 가능한 시나리오는 다양합니다. 우리가 이길 수도 있고 질 수도 있고 어떤 경우에는 무승부도 될 수 있습니다. 이러한 모든 시나리오에 익숙해지고 그에 대한 인식을 바꾸는 것이 중요합니다.

패배한 경우를 완전한 패배로 여기고, 대회 기간이나 대회를 준비하는 동안 시간과 노력을 낭비했다고 느끼는 것은 적절하지 않습니다. 손실은 우리가 더 잘할 수 있음을 나타냅니다., 그리고 이를 위해 개선해야 할 측면을 보여줍니다.

따라서 손실을 개선할 기회로 보기 시작하면 얼마나 많은 것들이 이해되기 시작하는지 알게 될 것입니다. 그리고 당신은 당신이 졌다고 설명하는 이유를 더 명확하게 이해하여 성공 가능성을 높일 수 있습니다. 미래.

2. 감정을 관리하세요

감정을 관리하는 것은 패배를 받아들일 수 있는 필수적인 과정입니다. 이상적인 것은 부정적인 감정을 인식하는 능력을 갖는 것입니다. 상실감, 좌절감, 무력감, 분노 등 이것은 봉사한다 그들이 우리 안에 있는 힘을 제한하기 위해.

일단 자신의 감정을 인식하고 나면 그것이 패배의 산물임을 인정하고 감정이 당신을 지배하지 못하도록 막아야 합니다. 이는 덧없는 감정이며 페이지를 빨리 넘길수록 개선해야 할 부분을 확인하기 위해 더 빨리 작업에 착수할 수 있음을 이해하십시오.

• 당신은 관심이있을 수 있습니다: "감성지능이란?"

3. 과거에 패배를 남겨두다

패배 분석이 끝나면, 페이지를 넘기고 이것이 당신을 떠났다는 사실을 알게 될 때입니다.. 마음속에 오랫동안 패배의 이미지를 품고 있으면 긍정적인 것이 하나도 없고, 좌절만 하고 또 질 것 같은 불안만 생길 뿐입니다.

4. 노력을 인정하라

비록 대회에서 우승하지 못하더라도 대회 준비에 들인 모든 노력을 인정하는 능력이 중요하며, 이것은 개인적인 차원에서 당신의 승리를 나타내야 합니다. 아무도 당신에게서 빼앗을 수 없다는 것을.

경쟁은 우리가 준비할 때 시작되는 과정의 마지막 단계입니다. 이전의 모든 준비, 투자한 시간 및 획득한 지식은 귀하와 함께 유지되며 귀하는 그 가치를 적절하게 평가할 수 있습니다.

• 관련 기사: "스포츠 심리학이란 무엇입니까? 급성장하는 분야의 비밀을 배우십시오"

5. 비판을 다루는 법을 배우십시오

손실에는 종종 부정적인 비판이 수반되며, 이는 요구하는 사실을 극복하는 과정을 훨씬 더 복잡하게 만들 수 있습니다. 비판을 완전히 부정적인 것으로 받아들이는 사람들은 자신을 방해하고 자신의 좌절에 더 깊이 빠져들 뿐입니다.

비판은 이기지 못한 것의 부수적 결과이거나, 시도한 것의 단순한 사실일지라도, 모든 비판을 중시해서는 안 된다는 점을 이해해야 한다. 주변 사람들, 특히 비판에 귀를 기울이는 사람들을 선별하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는 이러한 의견이 개선에 도움이 되며, 다른 사람들에게는 근거 없는 비판으로만 존재하여 우리에게 해를 끼칩니다..

6. 책임감을 가지다

우리는 패배의 주범이 언제인지 인식하는 방법을 알아야 합니다. 심각한 실수를 저지르는 것은 정상이며 누구에게나 기대되는 일이라고 가정합니다.

때때로 우리의 통제를 벗어날 수 있는 측면, 상황에 따라 우리를 해칠 수 있는 우연한 상황이 있는 것이 사실입니다. 그러나 우리의 특정한 실패로 인해 졌을 때 우리는 그것을 인식하고 그것에 대한 책임을 받아들일 수 있어야 합니다. 우리를 인도하는 일이다. 제어 궤적 내부적으로 그리고 패배에 대한 모든 책임을 다른 것으로 돌리는 것을 피하십시오.

전문적인 심리적 도움이 필요하십니까?

정신적 고통이 매우 심한 경우, 심리 치료 전문가에게 가야 할 수도 있습니다. 특히 수용전념치료는 치료과정에 큰 도움이 될 수 있다. 패배의 경험과 관련된 감정과 정서적 불균형에 영향을 미칩니다. 자아 존중감.

심리 치료 과정을 통해 감정을 관리하는 법을 배우고 그러한 상황에 도달하게 만든 실수로부터 배우게 될 것입니다.

참고 문헌:

• 헤이즈, S.C. (2004). 수용 및 헌신 치료, 관계 프레임 이론, 행동 및 인지 치료의 세 번째 물결. 행동 치료, 35, 639-665.
• 마디, S. R., & Kobasa, S. 씨. (1984). 강건한 임원: 스트레스를 받는 건강. 홈우드, 일리노이: 다우 존스-어윈.
• 오냐테, M. (1989). 자기 개념. 성격의 형성, 측정 및 의미. 마드리드. 나르시아.