다른 사람들과 더 많이 소통하는 방법: 사교를 위한 6가지 팁
인간은 본질적으로 사교적이며 우리의 성격 특성에 관계없이 우리는 접촉이 필요합니다. 적절한 사회 발전을 달성하기 위해 다른 사람들로부터 배우고 우리 자신을 더 잘 알 수 있습니다. 그들 자신.
이 기사에서 다른 사람들과 더 마음을 여는 방법을 봅시다, 수줍음이나 사생활에 대한 과도한 열심으로 인해 종종 다른 사람들과 접촉하는 것을 방해하는 것을 극복할 수 있습니다. 우리는 또한 사교 활동에 문제가 생길 수 있는 몇 가지 이유를 알게 될 것입니다.
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왜 나는 다른 사람들에게 마음을 여는 것이 어려울까?
다른 사람들에게 더 많은 마음을 여는 방법을 알아보려면 이러한 심리적 제한을 이해해야 합니다. 다른 사람들과 상호 작용하는 시간은 다양한 개인적 요인 또는 사회적인.
예를 들어, 다른 사람들보다 우정을 시작하거나 자발적인 사회적 접촉을 갖는 것을 훨씬 더 어려워하는 천성적으로 내성적인 사람들이 있습니다., 그들은 신체 외부의 지적 자극에 덜 관심을 느끼기 때문입니다. 이 내성적인 사람들은 어떤 사람과도 상호 작용할 수 있는 사람들과 근본적으로 다릅니다. 대중 교통 정류장에서 낯선 사람, 또는 지불 순서를 기다리는 동안 슈퍼마켓.
이상은 내향성과 외향성, 갈등과 관련된 적절한 균형을 유지하는 것입니다. 다른 사람들은 주제가 이 두 가지의 극단 중 하나에 있을 때 여러 번 나타납니다. 슬로프.
예를 들어, 너무 내성적인 피험자는 사회적 프로토콜 동안 편안함을 느끼지 못하기 때문에 문제가 발생합니다. 반면에 너무 외향적인 사람들은 자극을 찾기 위해 악화된 행동으로 인해 사교하기 위해 갈등을 겪을 것입니다. 외부.
일부 양육 스타일은 다른 사람에게 마음을 여는 방식에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.. 지나치게 보호적인 스타일로 자란 과목은 다음을 가질 수 있습니다. 대인관계를 어렵게 만드는 자신감과 자존감의 어려움 대인 관계.
반면에 완전히 방임적인 환경에서 자란 사람들은 한계에 대한 무지로 인해 사회적 어려움을 겪을 것입니다. 그들은 일반적으로 모든 것이 허용된다고 믿으며 언제 포기해야 하는지, 접촉 강도를 줄여야 하는지 쉽게 이해하지 못하는 주체들이다.
어떻게 더 사회적으로 개방적입니까?
다른 사람과 관계를 맺는 것에 대한 비합리적인 두려움은 사회적 불안에 의해 동기가 부여됩니다. 피험자는 자신과 다른 사람들 사이에 발생하는 모든 접촉이 어떤 식으로든 나쁘게 끝날 것이라고 가정합니다. 모양. 즉, 그 사람은 자신의 사회적 실패를 예상하고 이것은 그가 실수를 하기 쉽게 만든다..
이러한 사고 패턴을 줄이려면 핵심 질문에 스스로 답하는 논리 연습이 필요합니다. 왜 나는 다른 사람과의 접촉을 두려워합니까? 낯선 사람을 두려워하는 것이 의미가 있습니까? 일이 항상 잘못될 것이라고 생각하는 이유는 무엇입니까?
이 질문들에 답함으로써 당신은 대부분의 경우 사회적 관계에 대해 심각하게 두려워할 것이 전혀 없다는 것을 깨닫게 될 것이며, 당신은 제한적인 생각을 뒤로 하고 사회적 불안을 느끼게 하는 것.
그러나 다른 사람들과 더 많은 마음을 나누는 법을 배우려면 말에서 행동으로 옮겨야 합니다. 이것은 쉽지 않습니다. 특정 신념에 의문을 제기하는 것이 아니라 연습이 필요합니다. 다시 말해서, 자신을 반성하는 것으로 제한하는 한, 당신과 대화하는 사람들과 실시간 상호작용의 맥락인 중요한 부분에서 상당한 진전을 이루지 못할 것입니다.
다음 몇 줄에서는 사회적 관계를 개방하는 방법을 개선할 수 있도록 실용적인 팁이 포함된 목록을 검토할 것입니다.
1. 접촉 시 어려움을 수용
첫 번째 단계는 항상 사회적 관계에 어려움이 있음을 인정. 원인이 무엇이든 이 사실을 회피하지 않고 개선할 수 있는 부분을 인식하는 것이 중요합니다.
우리가 자신의 한계를 인식하기 어렵게 만들고 다른 방향으로 보게 만드는 무의식적인 방어 기제가 있습니다. 예를 들어, 우리가 다른 사람이나 상황에 책임을 전가할 때 우리는 실제 문제와 거리를 두는 것입니다.
2. 사회적 불안을 줄이는 이완 기법
일반적인 불안 수준을 낮추는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 운동이 있으며, 특정 강렬한 사회적 상호 작용 전과 도중에 유용합니다. 예를 들어 조절된 횡격막 호흡 운동과 몇 분 밖에 걸리지 않는 특정 마음챙김 운동이 도움이 될 수 있습니다. 또 뭔데, 그들 중 일부는 너무 간단해서 눈치채지 않고 실천할 수 있지만, 이상적인 것은 사생활을 제공하는 조용한 공간에서 하는 것입니다..
3. 신뢰의 유대 만들기
신뢰는 우정 관계를 초월하는 데 필수적입니다. 그렇기 때문에 사람들이 우리에게 자신감을 갖도록 노력해야 합니다. 우리는 이것을 강요하거나 성급하게 달성하지 않을 것입니다.; 이상적인 것은 관계가 점차적으로 이러한 염료를 획득하도록 하는 것입니다.
다른 사람들과 신뢰를 구축하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 그들에게 우리에 대한 개인적인 일화를 말하고, 자신의 취약성을 폭로하고, 그들에게 중요한 문제에 대해 다른 사람들의 의견을 구하십시오.
4. 자존감을 높이세요
양질의 관계를 달성하고 다른 사람들에게 자신을 여는 데 필요한 힘을 얻으려면 먼저 정원(자신)에서 일해야 합니다. 우리는 인간으로서 가지고 있는 가치를 볼 수 있어야 하고, 우리는 다른 사람들과 동등한 위치에 있다는 것을 이해하십시오. 우리가 상호 작용할 때.
이렇게 하는 좋은 방법은 개인적인 확언을 하는 것입니다. 우리는 거울 앞에 서서 거울을 소중히 여겨야 하는 다양한 이유를 앞에 있는 사람에게 이야기합니다. 예를 들어, "당신은 다른 사람들을 돕는 것을 좋아하기 때문에 고귀합니다" 등등.
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5. 편견을 피하십시오
편견은 다음과 같은 일반화된 사고 방식입니다. 다른 사람을 평가할 때 모든 것이 아니면 전무한 상황, 범주적 사고. 이런 종류의 경험은 우리를 다른 사람들과 적절하게 관계를 맺는 데 불안과 절망에 빠지게 만들 뿐입니다.
우리 모두는 특정 측면에서 다른 취향을 가지고 있음에도 불구하고 모든 사람이 동일하지는 않다는 점을 명심하는 것이 중요합니다.
6. 본질을 바꾸지 마라
기쁘게 하기 위해 많은 사람들이 원칙이나 취향을 저버릴 정도로 그룹에서만 허용됩니다. 그러나 이것은 역효과를 낳기 때문에 남을 기쁘게 하는 과정에서 자신을 잃어도 소용없다.
원칙은 협상되지 않는다는 것을 기억하십시오. 당신은 항상 당신이어야 하며 당신이 할 수 있다는 것을 다른 사람들에게 보여주어야 합니다. 당신이 그들과 동의하지 않더라도 그들이 당신에게 똑같이 하는 한 그들의 의견을 존중하십시오.