심리 치료의 회복력
회복력의 개념은 시간만큼 오래되었으며 물질, 사람 또는 생태계가 초기 상태로 돌아갈 수 있는 능력과 관련이 있습니다(라틴어 "resilio" - "return"에서).
John Bowlby는 1980년대에 복원력에 대해 처음으로 언급했지만 그의 책에서 이 용어를 대중화한 사람은 Boris Cyrulnik입니다. 미운 오리 새끼: 회복력. 불행한 어린 시절이 인생을 결정하지 않는다.
본질적으로 회복력은 재앙 후에 생태계가 회복하고 이전 평형으로 돌아갈 수 있는 능력일 것입니다. 심각한 물리학에서는 물체가 받을 수 있는 타격과 물체를 변형시키려는 노력에도 불구하고 초기 모양을 회복하는 능력입니다.
심리학에서 회복탄력성은 불리한 상황에 긍정적으로 적응하는 인간의 능력입니다.. 천박하게 말하면, 역경을 이겨내고 강해진다는 것이 '용기'에 가장 가깝다.
신경 과학은 회복력이 있는 사람들이 스트레스를 받는 상황에서 더 큰 정서적 균형과 압력을 견딜 수 있는 능력이 더 크다는 것을 이해합니다. 이는 모든 우발 상황에 직면했을 때 더 큰 통제력을 제공하고 도전에 직면할 수 있는 더 큰 능력을 제공합니다.
- 관련 기사: "회복탄력성: 정의와 그것을 향상시키는 10가지 습관"
심리 치료의 회복력
분명히, 우리는 그 생각을 받아들여야 할 것입니다. 치료를 받으러 오는 사람들은 회복력이 없거나 자신이. 그러므로 많은 경우에 우리는 "비호" 사람들과 함께 회복력과 반대의 경우를 보게 될 것입니다.
최근에, 일부 저자는 "경제적 탄력성"에 반대합니다. o "침묵의 아노미"에 직면하여 역경에 직면할 수 있는 개인의 잠재적 능력, 또는 역경에 직면했을 때 자신이 무능하다는 믿음
치료에서 뇌의 이 타고난 능력을 어떻게 사용할 수 있습니까? 항상 가장 먼저 떠오르는 것은 2005년 Cyrulnik이 만든 개념인 "탄력성 튜터"의 모습입니다. 여기에는 "그 사람, 사례, 그룹, 장소, 사건, 외상 후 심리적 발달의 재생을 유발하는 예술 작품, 부상당한 사람이 다시 시작하거나 다른 유형의 시작을 시도하는 출발점입니다. 성장; 고통을 겪고 있는 사람은 정서적, 사회적 맥락에서 찾을 가능성이 있습니다. 자신을 무조건적으로 사랑하고, 성장하고, 느낄 수 있는 회복력 멘토 극복해".
치료사는 임상 실습에서 이 수치를 구현할 수 있습니까? 분명히, 그것은 삶의 경험에 크게 좌우될 것입니다. 제 생각에는 대부분의 경우 치료적 도움을 삶의 방식으로 선택했다는 사실만으로도, 우리를 이미 어느 정도 회복력 있게 만들거나 적어도 우리 안에서 이 메커니즘을 개발하는 길에 놓이게 합니다. 그들 자신. 그렇기 때문에 내 겸손한 생각에 모든 치료사는 자신에 대해 깊은 노력을 기울여야 합니다.
개인적으로, 저는 항상 개인적인 수확의 다음 문구에서 치료적 접근 방식을 구성합니다. 사는 것은 '당신의 삶에 의미를 부여하는 것'에 있으며, 여기에는 당신의 삶의 일부인 '고통'에 의미를 부여하는 것도 포함됩니다.” 항상 이해하고 회복탄력성을 이해하고 개발하는 것은 모든 심리적 치유 과정의 핵심입니다..
역경을 극복하는 데 도움이 되는 기술
의 위에 활력 우리는 고전적인 인지 행동 접근법이나 다른 형태의 심리 교육에 추가하여 역경에 대응하는 뇌의 신경생물학적 수준을 강화합니다..
그리고 그 대답은 우리가 보기에 그렇습니다. 그리고 구체적으로, 우리는 다음을 통해 감정 조절에 대해 이야기합니다. 신경조절과 마음챙김의 발달.
바이오피드백과 뉴로피드백
생체를 통한 신경조절 및 뉴로피드백 환경에 대응할 때 자율 및 중추 신경계의 반응을 최적화합니다.
바이오피드백은 스트레스에 대한 우리의 자율적 반응을 인식하게 합니다. (호흡, 심장 일관성, 온도 등) 및 기능적이고 적응적인 방식으로 이러한 상수를 조절할 수 있습니다. 그리고 간접 조작 시스템을 통해 뇌의 전기적 활동을 조절하는 기술인 뉴로피드백(Neurofeedback)도 있습니다. 정도, 우리의 경보 반응을 만들고 스트레스와 불안 상태를 통합하는 능력이 최적화되고 강화하다.
우리의 자율적 반응을 조절하는 능력과 우리의 최적화 및 강화라는 두 가지 측면 모두 신경생물학적 수준에서 환경에 대한 반응은 기능적으로 말해서 우리가 할 수 있는 능력의 기본 요소입니다. 탄력성.
마음챙김
이 맥락에서 특히 유용한 또 다른 도구는 Mindfulness 또는 Mindfulness입니다. 실제로 많은 현장 연구에서 Siegel 및 Shore, Mindfulness의 연습은 당시 우리 뇌의 능력을 자극하고 개발했습니다. ...에서 스트레스 또는 외상성 사건에 이차적으로 편도 주사를 기능적으로 통합.
고통스럽거나, 무섭거나, 충격적인 사건으로 인해 발생하는 괴로움을 소화하는 뇌의 능력이 증폭되어 그들에 대한보다 균형 잡힌 기능적 반응. EMDR 문화의 관점에서 말하면 불안, 두려움 및 스트레스에 대한 "관용의 창"은 우리가 탄력성.
결론
요약하자면, Vitaliza에서는 회복력의 개념과 "탄력적인 가정교사"의 모습이 특히 성인에 대한 임상 개입의 핵심입니다. 이 치료적 접근에는 항상 감정 조절 기술이 수반되며, 보다 구체적으로 신경조절(바이오피드백 및 신경피드백) 및 Midfulness 또는 Mindfulness에 반영됩니다.
저자: Javier Elcarte, 신경 심리학자, 외상 전문가, Vitaliza 설립자 및 이사.
