사회 공포증이 있는 사람을 돕는 방법: 6가지 지원 팁
사회 공포증은 우리가 상상할 수 있는 것보다 더 흔한 불안 장애입니다, 발생하는 강도는 일반적으로 다양하지만.
이러한 심리적 변화를 나타내는 사람들이 그것이 야기하는 불편함을 숨길 수 있는 경우가 있지만, 가장 심한 경우에는 한계가 매우 분명합니다.
이 기사에서 우리는 사회 공포증이 있는 사람을 돕는 방법을 알기 위한 몇 가지 팁과 효과적인 전략을 검토할 것입니다. 다른 사람들에 대한 비합리적인 두려움(공포증)을 조금씩 극복할 수 있도록 심리 치료 참여를 지원합니다.
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사회 공포증이란 무엇입니까?
사회 공포증이 있는 사람을 돕는 방법을 알기 위해서는 먼저 이 장애가 무엇인지 이해해야 합니다. 사회 공포증은 사람들이 사회적 접촉과 관련된 모든 상황에서 느끼는 비이성적이고 강렬한 두려움; 불편함의 느낌은 상호 작용이 필요한 사람들의 수와 이러한 사람들의 무지 정도와 직접적인 관련이 있습니다.
우리가 이전에 보았듯이 일부 사람들은 이 두려움을 숨길 수 있지만 이것이 피험자의 삶의 질에 중대한 영향을 미치지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 다른 사람과 상호 작용해야한다는 사실로 표현되는 고뇌를 숨길 수없는 다른 경우보다 사회 공포증의 강도가 낮다는 것을 나타냅니다.
사회 공포증 장애와 수줍음의 차이점을 명확히 하는 것이 중요합니다. 표면적으로는 같아 보일 수 있기 때문입니다. 기본적으로 그 차이는 고뇌의 강도와 사람들의 사고 방식에 있습니다. 수줍음은 성격 특성에 지나지 않습니다 그것은 때때로 나타납니다. 즉, 수줍음을 유발하는 요인은 다른 사람과 직접 그리고 실시간으로 상호 작용해야 하는 특정 상황에서 표현됩니다.
반면에 사회 공포증은 매우 강렬하고 매우 비합리적입니다. 즉, 대상이 다른 사람들과의 상호 작용에 대해 느끼는 두려움을 생성하는 논리적 트리거가 없습니다. 그것은 대인 관계에 초점을 맞춘 불안의 그림입니다. 대상의 일상 생활에서 지속적이고 강렬하게 나타납니다., 주변에 아무도 없는 경우에도 삶의 질을 떨어뜨리는 행위(예: 가게 주인과 이야기하지 않기 위해 밖에 나가지 않는 것).
사회 공포증이 있는 사람들을 어떻게 도울 수 있습니까?
이제 우리는 사회 공포증으로 고통받는 사람들에게 지원과 도움을 제공하는 데 중점을 둔 팁 목록을 볼 것입니다.
1. 동반 치료
공포증의 적절한 치료를 위해 심리학자와 함께 치료를 받는 사람을 동반하는 것이 가장 좋습니다.. 행동 전문가는 주제를 적절하게 평가하고 사회 공포증의 가능한 원인을 결정할 수 있습니다.
각 환자는 고유하며 다른 환자를 돕기 위해 일부 사례의 현실에 정확히 의존한다고 주장할 수 없음을 명심하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 어떤 면에서 더 명확한 그림을 보기 위해 치료에 참석하는 것이 가장 바람직합니다. 우리가 보게 될 조언은 다음과 같은 문제로 치료를 받으려는 사람들에게 도움과 지원이 될 것입니다. 사회 공포증, 그러나 이 첫 번째 단계는 필수적이며 비전문적인 동반은 그것을 교체하십시오.
- 당신은 관심이있을 수 있습니다: "사회 공포증: 그것이 무엇이며 어떻게 극복합니까?"
2. 생각을 재구성하는 데 도움이 됩니다.
사람이 복잡한 사회적 상황에서 많은 고통을 느끼는 것을 멈추는 두 번째 단계는 다른 사람들과의 상호 작용과 관련된 다른 생각을 채택하도록 격려하는 것입니다. 사회 공포증은 본질적으로 파국적(불안) 사고 방식과 관련이 있습니다. 그는 다른 사람들과 의사 소통하면 모든 것이 매우 잘못 될 것이라고 상상합니다.
다른 사람들과의 접촉이 나쁘게 끝날 필요는 없지만 사회 규범 내에서 상호 작용하는 한 관련된 모든 당사자에게 보람있는 경험 존경합니다.
한편, 타인의 거절(혹은 인정)의 중요성을 상대화할 때도 그를 도와주는 것이 좋다. 이런 식으로 항상 좋은 인상을 주는 것은 아니라는 생각을 점차적으로 받아들일 것입니다., 후자는 누구에게나 불가능하다는 것을 명심하십시오.
3. 소셜 도구를 더 쉽게 채택할 수 있습니다.
사회적 기술을 학습할 수 있으며, 사회공포증의 경우에는 이를 통해 주제는 이론뿐만 아니라 사회화가 어떻게 작동하는지 명확하게 이해할 수 있습니다. 연습. 이를 위해 사회 공포증이 있는 사람과 동행할 수 있으며 더 많거나 덜 알려진 사람들과 관계를 맺을 수 있는 상황 만들기, 이 작업이 너무 어려워지지 않도록 합니다. 물론, 항상 이 불안 장애로 고통받는 사람들의 동의하에.
4. 목표 설정에 도움
사회 공포증을 극복하는 것은 사람이 점차적으로 일부 목표를 초과하는 엇갈린 과정을 거칩니다. 이것은 자신감과 확신을 얻는 데 도움이 될 뿐만 아니라 일반적인 대화가 어떻게 전개되는지에 대한 연습과 암묵적인 지식도 제공합니다.
물론이야, 이러한 목표는 다른 사람들과의 사교성을 지향해야 하며 구체적이고 단기적이어야 합니다., 그들이 동기를 부여하는 능력을 갖도록. 예를 들어, 일주일 동안 매일 대화를 시작하는 초기 목표를 설정하여 하루가 지나면 이 행동이 정상이 되도록 하는 것이 좋습니다. 어쨌든 이것은 항상 수행하는 심리학자 또는 심리학자와 협력하여 수행되어야 합니다. 심리 치료 세션을 통해 두 프로세스(상담 내부 및 외부)가 동일하게 진행됩니다. 율.
5. 혼잡한 환경에 노출
모든 유형의 공포증을 퇴치하는 효과적인 방법은 불편함을 유발하는 것에 통제된 노출. 사회 공포증의 경우 절차는 다른 사람들이 공개적으로 말하고 서로 상호 작용하는 방식을 경험해야 하는 사교 행사에 사람을 동반하는 것입니다. 다시 말하지만, 이것은 먼저 심리 치료 세션을 진행하는 사람과 논의해야 합니다.
6. 결과에 조급해하지 말 것
사람마다 각자의 진화 속도가 있고, 목표 달성에 있어서 사람들의 발전을 가속화하려고 하는 것은 긍정적이지 않다., 특히 불안이나 사회 공포증의 경우.
즉각적인 결과를 보도록 우리로부터 압력을 받는다는 것을 그 사람이 알아차린다면, 그들은 더 많이 느끼기 시작할 것입니다. 그것에 대해 불안해하고 치료와 상담 접근 방식에 전념하는 것을 중단하려고 할 것입니다. 그녀를 도와. 어쨌든 이것이 중장기적으로, 즉 몇 개월이라는 시간 규모에서 가장 눈부신 결과를 얻을 수 있는 여정이라는 점을 분명히 하는 것이 중요합니다.
물론 단순한 단기 목표를 강조하는 것이 좋습니다., 예를 들어 그 주말에 치료에서 합의된 도전을 충족한다는 사실; 사회공포증이 막 싸우기 시작하는 1단계에서는 극복에 대한 만족감이 사실을 대신하는 동기의 원천이 될 수 있다. 사람은 사회적 상호 작용(나중에 일어날 경험, 마지막 단계 요법).
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