사람들과 대화하는 것에 대한 두려움: 그것을 극복하는 4가지 기술

사람들과 대화하는 것에 대한 두려움 생활 방식이 다른 사람들과 빈번한 상호 작용을 필요로하는 인구의 대다수에게 더 많은 문제를주는 것은 불안에 기반한 문제 중 하나입니다.

이것은 일상에 반영되는 단점입니다. 아무리 평범하더라도 상대적으로 잘 알려지지 않은 사람과의 거의 모든 대화는 신경 문제. 그러나 이러한 특성의 문제가 있음을 인식한다고 해서 해결 방법을 아는 것은 아닙니다.

이를 위해 하룻밤 사이에 불편함을 사라지게 하는 마법의 레시피는 없지만, 예, 말하기에 대한 두려움을 극복하기 위한 학습을 ​​구조화할 수 있는 기술이 있습니다. 사람들. 다음으로 읽을 수는 없지만 따라야 할 기본 지침이 무엇인지 알아볼 것입니다. 각 사례에 대해 전문 심리학자와 협력하여 얻은 결과를 일치시킵니다. 콘크리트.

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사람들과 이야기하는 것에 대한 두려움을 극복하는 방법?

신경을 만들 때 따라야 할 단계를 더 잘 이해하려면 다른 사람들과 이야기하는 것이 우리를 괴롭히는 것을 멈추려면 먼저 각 대화가 독특합니다.

우리가 바꾸고 싶은 것은 일반적인 패턴으로 다른 사람들과 이야기하는 것을 두려워하게 만듭니다. 그러나 우리는 그것을 불가능하게 만드는 것을 목표로해서는 안됩니다 누군가가 있을 때 두렵거나 불안함을 느낀다.. 아주 기본적인 것처럼 보이는 이 아이디어는 근본적이며, 이러한 이유로 전체에 걸쳐 필요합니다. 좌절하지 않도록 우리에게 일어나는 모든 일을 재분석하고 항복.

이를 염두에 두고 사람들과 이야기하는 것을 두려워하지 않기 위해 이러한 팁을 형성하는 지침이 무엇인지 살펴보겠습니다. 결과를 확인하려면 일상에 적용하십시오., 그리고 처음 몇 시간에서 중요한 결과를 기대하지 않습니다. 혜택을 확인하는 데 일반적으로 며칠이 걸립니다.

1. 자신의 개념에 대한 작업

이러한 종류의 불안 문제에 관여하는 구성 요소 중 하나는 다음과 같습니다. 자아 존중감. 특히 자존감 문제. 그러나 이것이 누군가와의 대화에서 불안을 느끼는 사람이 자신이 다른 사람보다 가치가 낮거나 일반적으로 기술이 덜하다고 믿는 것을 의미할 필요는 없습니다.

대화 가치가 낮다는 믿음; 자신의 말이 똑같이 흐르지 않고 말하는 내용이 대화 상대의 경우만큼 흥미롭지 않다는 것. 이 아이디어는 자기 충족적 예언이 됩니다. 왜냐하면 그것이 야기하는 불안은 주의를 행하고 말한 것과 행하고 말한 것에 대한 두려움 사이에서 분열되게 하기 때문입니다. 그 결과 언어가 좋지 않거나 정리되지 않습니다.

그러므로 일상적인 대화를 마주할 때 자신이 가지고 있는 강점에 집중하는 것이 중요합니다. 이렇게 하려면 경험이나 낯선 사람과 유창하게 말하는 능력에 집중할 필요가 없습니다. 왜냐하면 현재로서는 그런 자질이 없다는 것이 분명하기 때문입니다. 하지만 우리는 무엇을 할 수 있는지 볼 수 있습니다 대화에 흥미로운 콘텐츠 가져오기.

예를 들어, 대학에서 공부했거나 지식 분야에서 광범위한 경험이 있다고 생각하는 경우 흥미롭습니다. 이것을 기억하고 그것을 당신의 정체성과 연관시키면 당신이 더 나은 장비를 가진 사람들과 관계를 맺게 될 것이라는 느낌을 받는 데 도움이 될 것입니다. 나이 때문에 인생에 대한 경험이 많은 경우에도 마찬가지입니다., 또는 당신이 호기심이 많은 사람이고 다른 사람들이 생각조차 하지 못한 많은 질문을 이미 스스로에게 했다면.

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2. 대화방을 보세요

대부분의 대화에는 내용이 많지 않습니다. 잠시 멈추고 정상적인 대화에서 일어나는 문자 그대로의 내용을 분석하고 예를 들어 작업 컨텍스트와 아무 관련이 없는 전류: 필러가 많은 부분을 차지합니다. 대화, 상대방에 대한 존중과 관심을 나타내는 문구 그들은 친절을 표하는 것 이상을 하지 않으며, 일반적으로 그들은 훌륭한 일반 문화나 엄청난 지능을 나타내지 않습니다.

대화에서 발생하는 이러한 유형의 최소 요구 수준, 우리는 "대화의 바닥"이라고 부를 수 있습니다. 이것을 넘어서는 것은 결코 오지 않는 더 큰 도전을 위해 연습하는 것과 같으며, 말로 다른 사람들과 상호 작용하는 방법에 대한 일종의 간단한 튜토리얼입니다. 일반적으로 아무도 하루 종일 모든 대화에 참여하고 싶어하지 않으므로 당신도 마찬가지입니다.

그러나 이것을 알고 있음에도 불구하고 당신이 멈추거나 차단되었음을 알게되면 이것은 당신은 당신의 정신적 능력을 무시할 수 있다고 생각해서는 안됩니다. 이것은 처음에는 당신과 다른 사람들 사이에 차이의 바다처럼 보였던 곳에 단지 하나의 매우 취약한 장벽이 있다는 신호일 뿐입니다. 바로 불안입니다. 그것이 사라지면 모든 것이 훨씬 더 유동적일 것입니다.

3. 문구 외우지 마세요, 질문

대화에서 사용할 문구를 암기하는 것은 사람들과 이야기하는 것에 대한 두려움을 없애기 위해 자주 빠지는 함정입니다.

그것은 고려되지 않았을 때 일어날 일보다 더 많은 인지적으로 까다로운 작업을 추가하기 때문에 정확하게 작동하지 않습니다. 이 대화 라인 중 하나를 사용하는 것이 더 적절한 때를 생각하십시오. 그것은 이미 매우 산만합니다. 대화가 이미 어느 정도 유창하지만 처음에는 그렇지 않은 경우에 유용할 수 있습니다.

이 리소스를 사용하는 대신 다른 사람의 말을 듣는 데 집중하기로 선택 흥미롭게 생각하는 것에 반응하여 대화에 참여하십시오. 이런 식으로 당신은 아무런 걱정도 하지 않은 대화에서 일어나는 것처럼 처음부터 더 자연스럽게 참여하게 됩니다. 당신이 개입하는 대가로 당신이 가장 수다스러운 부분이 될 필요가 없다는 것을 분명히 하는 대화에 직면하는 방법 중요한.

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4. 거리를 두는 법을 배우십시오

우리가 보았듯이 모든 대화는 그들은 강력하게 관습적이고 예측 가능한 측면을 가지고 있습니다.. 많은 경우에 누군가가 5~6번의 개입에서 말한 내용은 첫 번째 개입에서 이미 예측할 수 있으며 이후에 나오는 모든 것은 자격입니다. 같은 방식으로 듣는다, 동의한다 등을 암시하는 구도 있습니다. 실제 대화는 대부분의 소설이나 타란티노와 같은 영화에서 일어나는 것과는 매우 다릅니다.

이것에 대해 명확하고 관찰하면 이러한 유형의 상호 작용을 넘어서고 다음과 같이 볼 수 있습니다. 내용이 거의 없고 전 세계적으로 널리 퍼진 연극에 가까웠다면 실없는 말. 이것은 약간의 스트레스를 없애는 역할을 할 것입니다. 각 사람이 이러한 구성 요소를 분명히 사용하는 이유를 이해하는 것과 같은 방식으로 약간의 기여에도 불구하고 관련이 없지만 두려움과 같은 콤플렉스 없이도 수행할 것입니다. 가세요.