커플 이별의 결투를 극복하는 5단계

마음의 상처를 이겨내고 사랑하는 사람과 이별하는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 우리에게는 좋은 순간들이 많이 남아있고, 이 상황이 만들어내는 감정의 급류는 우리로 하여금 이 순간을 세상의 종말처럼 살게 만든다.

일반적으로 관계의 두 구성원 중 한 사람이 헤어지기로 결정하고 가장 고통받는 사람이 가장 적은 것처럼 보이지만 항상 그런 것은 아닙니다. 끝나지만 사랑은 계속되는 관계가 있다. 사랑하는 사람이 없는 새로운 삶으로의 전환을 복잡하게 만드는 것.

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휴식을 받아들이기 쉽지 않다

그리고 물론, 우리가 경험한 모든 것을 뒤로 하는 시점에서, 우리의 마음을 몇 번이고 반복적으로 두드리는 많은 기억들이 있습니다. 확실히, 상황이 끝났다는 것을 받아들이기가 쉽지 않다, 다른 사람이 우리 없이 자신의 삶을 재건하고 그들이 경험한 모든 것이 뒤에 남겨지고 다시는 돌아오지 않을 것이라는 것을.

감정적 고통은 육체적 고통보다 훨씬 더 치명적일 수 있으며 일부 개인은 마약처럼 파트너에게 푹 빠져 있습니다. 사실로, 사랑과 마약은 같은 신경 회로를 사용합니다, 그래서 심리학자들은 재발을 피하기 위해 (적어도 한동안) 다른 사람과 접촉하지 말 것을 권장합니다.

• 우리 기사에서 사랑에 빠지는 과정과 이 현상과 관련된 신경 화학 물질에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. "사랑의 화학: 매우 강력한 약물"

비탄은 선형적인 과정이 아니다

만약!, 재발은 선형 과정이 아니기 때문에 비통한 사람들에게 일반적입니다.. 내가 무엇을 의미합니까? 음, 기복이 있습니다. 시간이 지남에 따라 여러 단계의 이별이 극복되지만 사랑하는 사람을 다시 만나면 이전 단계로 돌아갈 수 있습니다.

그래서 전문가들은 마약과 마찬가지로 사랑이 부족할 때 가장 좋은 것은 "전부 아니면 전무"라고 단언합니다. 적어도 더 오래 고통을 피하고 더 큰 실패감과 더 큰 갈등으로 이어질 수 있는 재발을 피하고 싶다면.

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시간은 비탄에 대한 훌륭한 동맹국이됩니다

사랑하는 사람을 보는 것을 멈추면 이 현상과 관련된 신경 회로가 약해지고, 신경화학물질 로 도파민, 세로토닌, 노르에피네프린은 무엇보다도 안정화됩니다. 시간이 지남에 따라 신체는 변화에 적응하고 정상으로 돌아갈 수 있습니다.

라고 한, 이러한 상황을 극복하기 위해 심각한 어려움을 겪는 사람들이 있습니다, 서로 다른 문제(그들의 낮은 자존감, 그의 빈약한 사회성...) 그의 회복을 방해합니다. 이러한 경우에는 이 문제를 전문으로 하는 심리학자에게 가야 하며, 이 약의 투여를 피하는 것이 중요합니다. 마약은 부부관계에 대한 현실적인 믿음을 습득하는 것이 필요하므로 대인관계 기술을 향상 다른 사람, 또는 자신을 사랑하는 법을 배우십시오.

사랑 이별의 단계

그러나 존재하는 비탄의 단계는 무엇입니까? 그들의 특성은 무엇입니까?

비탄의 단계는 5단계이며 마지막 단계는 수락. 사람마다 각자의 방식으로 단계를 살아가고 극복하는 시간은 여러 요인에 따라 달라집니다. 예를 들어, 감정의 강도, 관계의 시간 또는 이전 경험 비탄.

비탄의 단계는 다음과 같습니다.

1. 거부 및 격리 단계

이 단계 현실을 부정하고 모든 것이 계속 같은 것처럼 행동하는 것이 특징입니다(둘이 함께). 파열의 영향이 너무 커서 동화하기 어렵기 때문에 일반적으로 보호의 한 형태로 발생하는 일반적으로 짧은 단계입니다. 이 단계에서 개인이 느끼는 감정과 감정이 거기에 있는 이유를 인식하는 것이 중요합니다. 좀 더 명확하게 하려면 상황을 가장 객관적으로 볼 필요가 있습니다.

2. 분노 단계

이 단계의 특징은 그 사람은 자신을 떠난 사람에게 매우 강한 분노와 분노를 느낍니다.. 이전 단계에서 그 사람이 현실을 받아들이기를 원하지 않았다면 지금은 일어난 일에 엄청난 좌절감을 느끼고 부부의 병에 대해 다른 사람을 비난합니다. 그러면 일반적으로 복수가 나타납니다. 때로는 이런 상황에서 분노가 자신이나 주변 사람들(심지어 전 세계)을 향하는 경우도 있습니다.

3. 협상 단계

이 단계는 잘 관리되지 않으면 정말 위험할 수 있습니다. 상황을 받아들이고 다른 사람과 다시 가까워지기 위해, 관계를 회복하기 위해 무엇이든 하는 실수를 범할 수 있습니다. 잘못된 접근은 상황을 다시 망치고 더 악화시킬 수 있습니다.

4. 우울증 단계

이 단계에서 그 사람은 그들이 정말로 사랑했던 사람을 되찾을 희망을 잃는다. 그는 객관적이기 시작하고 되돌아갈 수 없다는 것을 깨닫기 시작합니다. 그래서 그는 자신에게 매우 특별한 사람을 잃은 것에 대해 정말 유감스럽게 생각합니다.

5. 수락 단계

이전 단계의 슬픔 이후, 사람은 새로운 미래를 시각화하기 시작합니다.. 관계가 끝났다는 것과 이루어질 수 없는 것은 없을 것이라는 사실을 받아들이십시오. 그는 더 이상 다른 사람과 함께 하려고 하지 않으며 평화를 느끼고 새로운 파트너를 만날 준비가 되어 있습니다.

마음의 상처는 극복할 수 있다

우리가 보았듯이 우리의 정신은 부부의 이별을 가정하고 극복할 준비가 되어 있습니다. 어쨌든, 고통과 나쁜 감각이 동화되기 어려운 경우가 있습니다 그리고 이것은 일종의 심리적 장애로 이어질 수 있습니다.

위험한 상황에 처했다고 생각되면 주저하지 말고 전문가에게 문의하십시오.

참고 문헌:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) 우울증 환자를 위한 의사 결정 보조 도구. MSPS SNS 품질계획서. SESCS; 2010. 성병 보고: SESCS.
• Kübler-Ross, E. (2006) 슬픔과 고통에. 루시에르나가 에디션. 바르셀로나.