자기 주장의 8가지 이점: 무엇입니까?

자기 주장은 의사 소통 전략입니다 우리의 권리를 옹호하고 우리 자신과 다른 사람의 존중으로부터 자유롭고 명확하게 의견을 표현할 수 있도록 합니다. 하나... 우리의 일상 생활에서 정확히 얼마나 유용합니까?

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"아니오"라고 말하는 법을 배우십시오

자기 주장이 강한 사람은 "아니오"라고 말할 줄 알고 자신의 의견과 입장을 분명하게 보여줄 수 있다 (예를 들어, 생각, 느낌 또는 요청을 정당화하기 위해 추론을 표현하는 것). 자기 주장이 강한 사람은 다른 사람의 비전, 감정 및 요구 사항에 대한 이해를 표현합니다. 그는 자신의 권리를 알고 "승리"하지 않고 합의에 도달하려고 노력합니다.

그의 연설은 유창하고 자신감이 있습니다. 직접적인 눈맞춤 유지 (도전적이지 않으면서) 편안한 몸 자세. 그들은 또한 공개적으로 동의하지 않고 자신의 취향과 관심사를 형성하고 설명을 요구하고 필요할 때 "아니오"라고 말할 수 있는 능력이 있습니다. 자기 주장이 강한 사람과 자주 관련된 감정은 좋은 반응에 반응합니다. 자아 존중감, 정서적 통제감 및 대인 관계에 대한 높은 만족도.

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수동적 의사 소통 스타일의 특징은 무엇입니까?

수동적인 사람은 야망이 적고 욕망과 원칙이 거의 없습니다. 남을 변호하지만 자신의 이익은 변호하지 않는다. 우리가 일반적으로 관찰하는 행동은 낮은 어조, 빈약한 언어 및 눈 마주치기를 피하는 것이 특징입니다.

복종하는 사람은 심각한 불안을 나타냅니다 담론 자체(“당신이 말할 수 있는 것은 중요하지 않다”)와 다른 사람들과의 관계에서 그 모습(“아니오 방해가 되지 않도록 참여함 ") 동시에 제3자("이 사람 이해"). 수동적인 사람의 가장 반복적인 감정은 무력감, 죄책감, 좌절, 낮은 자존감과 관련이 있습니다.

그리고 공격적인 의사 소통 스타일의 특징은 무엇입니까?

공격적인 사람 개인의 권리와 이익을 과도하게 방어 다른 사람들을 고려하지 않고(때로는 다른 사람들을 고려하지 않고 특정 상황에 대처하는 기술이 부족합니다). 우리가 이 의사소통 방식에서 흔히 관찰하는 행동은 높은 어조, 말투입니다. 날카로움, 빠르고 성급한 대화 속도, 도전적인 눈맞춤, 역습.

공격적인 사람이 제시할 수 있는 생각 중 일부는 "당신이 생각하는 것은 나에게 관심이 없고 나만 중요합니다", "나는 실수하지 않습니다", "사람들은 나와 같아야 합니다" 등입니다. 증가하는 불안, 외로움, 죄책감, 통제력 부족, 좌절감, 낮은 자존감은 불가분의 관계에 있는 감정입니다.

자기 주장의 부족은 무엇 때문일 수 있습니까?

4개가 있다 사람이 자기 주장 문제를 가질 수 있는 주요 원인:

첫 번째 원인은 그 사람이 자기 주장을 하는 법을 배우지 않았거나 부적절한 방법으로 했을 때 관찰됩니다. 자기 주장을 펼칠 행동이나 기술을 배운다. 습관 또는 행동 패턴이다. 타고난 독단적이거나 비주장적인 성격은 없습니다.

자기주장적 행동은 모방을 통해 학습되고 보강 (부모, 조부모, 보호자 및 친구는 일부 모델입니다). 독단적이지 않은 사람의 학습에는 자기 주장적 행동에 대한 체계적인 처벌, 그들에 대한 강화의 부족, 또는 수동적이거나 공격적인 행동에 대한 강화가 더 큰(예를 들어, 자신의 나약함 덕분에 특별한).

두 번째 원인은 적절한 행동을 알고 있지만 불안은 당신이 그것을 수행하는 것을 방해합니다. 이 경우, 자기 주장적 반응을 제한하거나 차단할 수 있는 매우 불쾌하고 외상적인 경험(들)과의 연관성이 있습니다.

세 번째 원인은 개인이 자신의 권리를 알지 못하거나 거부하기 때문입니다(예: 개인을 복종하게 만든 교육의 결과).

그리고 마지막으로 우리가 보는 네 번째 원인 사람이 비합리적인 사고 패턴을 가질 때 (특정 정신 도식 및 관련 신념) 당신이 주장적으로 행동하는 것을 방해합니다.

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자기애와 관련이 있나요?

자기 주장이 강하면 존중과 존엄으로 대우받고, 자신의 감정과 의견을 표현하고, 듣고, 알게 됩니다. 죄책감 없이 거절하고, 요구하고, 독립하고, 즐기고 즐기고, 편안하고 시간을 내십시오. 우리.

약간의 적극적인 의사 소통을 한다는 사실은 대인 관계 갈등, 좌절, 죄책감, 낮은 자존감, 긴장, 외로움 및 통제력 상실을 유발할 수 있습니다. 적극적인 의사 소통 방식으로 문제를 더 쉽게 해결하고 더 편안하게 느끼며 더 많이 편안하고 만족하며 갈등 없이 원하는 것을 더 쉽게 얻을 수 있습니다.

이 습관을 훈련할 수 있습니까?

물론이야. 우리는 독단적인 사람으로 태어나지 않는다는 것을 기억합시다. 적극적인 행동을 배운다. 자기 주장을 펼칠 수 있는 좋은 방법은 대화를 시작할 때 다음 문구를 사용하는 것입니다.

• 제 생각에는…
• 내 의견은…
• 나는…

목표는 다른 사람들과 상호 작용할 때 연설을 개발하고 공간을 제공하십시오. 자신이 들을 수 있도록 허용하고 허용하기 위해.

자기 주장의 이점

적극적인 사람이 되는 것은 여러 가지 이점이 있습니다. 그것들은 다음과 같습니다:

• 자기 주장은 우리에게 환경과 우리 자신에 대한 더 큰 통제의식.
• 자신을 통제하고 한계를 설정하면 자존감이 향상됩니다.
• 자기 주장은 갈등을 추구하지 않지만 효율적인 의사 소통을 기반으로하므로 사람에게 권한을 부여합니다.
• 그것은 웰빙과 삶의 만족도를 향상시키고 더 보람 있는 상황과 경험을 사는 데 도움이 됩니다.
• 관계에서 행위자 간의 의사 소통을 향상시킵니다.
• 도발 대인 관계의 개선 더 나은 의사 소통, 정직 및 성실의 결과입니다.
• 자기 인식과 감정 관리를 향상시킵니다.
• 갈등을 해결하고 자신의 필요와 감정을 표현하지 않는 결과로 문제가 확대되는 것을 방지할 수 있습니다.