부정을 다루는 방법? 6가지 실용적인 팁

서구 사회에서 가장 널리 퍼진 문화적 특성 중 하나는 의심할 여지 없이 부정성입니다. 미디어에서든, 가족 환경에서든, 아니면 우리 자신에게서 나오든, 최악의 관점에서 사물을 보는 것은 거의 자동입니다.

부정적인 편향은 우리에게 일어나는 일에서 나쁜 것만 걸러내게 만드는 반면, 좋은 것은 덜 평가되거나 직접적으로 무시됩니다. 부정을 다루는 방법? 불가능한 작업처럼 보이지만 그렇지 않습니다.

다음으로 우리는 이러한 유형의 비관적 사고에 대처할 수 있는 기술에 대해 알아보겠습니다. 우리 자신이 우리의 행복과 평화에 얼마나 큰 책임이 있는지 조금 더 깊이 파헤쳐 보세요. 내부.

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일상의 부정적인 감정을 어떻게 다룰 것인가?

내면의 평화와 행복의 정도는 대부분 우리 자신에 달려 있습니다. 사랑하는 사람의 의견이나 언론이나 우리가 세상을 부정적으로 보는 방식으로 우리에게 영향을 미칠 수 있는 세계 경제 상황, 그러나 우리는 잊어 우리는 부정의 필터를 걸지 말지 결정하는 사람입니다.

이 사실에도 불구하고 이 현실은 이해하기 어렵습니다. 인간은 불행에 탐닉하는 경향이 있으며, 우리에게 일어나는 나쁜 일에 대해 다른 사람이나 우리의 운명을 탓하거나 이 세상에 낙관할 이유가 없습니다. 우리가 나쁘게 생각하는 것만 보면 이렇게 생각하는 것이 정상입니다. 그러나 우리는 그 자체로 좋은 것도 나쁜 것도 없으며, 그것은 우리가 그것을 어떻게 보느냐에 달려 있고 훨씬 더 중요한 것은 그것을 어떻게 대하느냐에 달려 있다는 것을 이해해야 합니다.

부정은 슬픔, 고뇌 및 모든 종류의 자기 파괴적 행동을 조장하는 일련의 생각, 감정 및 신념입니다.. 우리가 부정적으로 가득 찬 자세를 취하면 우리의 계획이 부정과 행복은 개념이기 때문에 행복하고 내면의 평화를 얻습니다. 반대. 마치 불에 휘발유를 넣고 꺼지지 않아서 화를 내는 것과 같습니다.

그러나 부정적인 것이 우리를 아프게 할지라도 우리는 상황이 정말로 그렇게 나쁜지 생각하기 위해 거의 멈추지 않습니다. 우리는 그것을 본다고 생각하며 세상의 좋은 것들에 초점을 맞추려고 의식적으로 노력하지 않습니다. 일생. 물론, 우리는 세상에서 가장 불행한 사람들이 되어야만 우리에게 일어나는 모든 것이 절대적으로 나쁘게 될 것입니다. 우리가 말했듯이 이것은 필터의 문제입니다. 필터가 양수이면 좋은 것을 볼 것입니다. 필터가 음수이면 나쁜 것을 볼 것입니다.

우리가 사물을 보는 방식을 생각하고 분석하기를 중단한다면, 우리는 분명히 많은 경우에 그것을 관찰할 것입니다. 우리의 나쁜 기분을 조장하는 것은 가장 극도의 부정성으로 특징지어지는 사물을 보는 우리의 방식입니다. 염세주의. 좋은 일과 나쁜 일이 우리에게 일어나지만 나쁜 일은 관심의 중심이 되고 좋은 일은 사소한 것이 됩니다.

또한 우리가 낙관적인 사람이거나 사물의 좋은 면을 보려고 노력하는 경우도 있습니다. 하나, 우리 주변에는 항상 잘못된 것을 보는 사람이 있습니다., 그는 단순히 "현실적"이고 우리가 사물을 "있는 그대로" 보도록 노력한다고 스스로를 변명합니다. 문제는 세상을 바라보는 그들의 시선이 절대적인 현실이 아니라 오히려 그 반대라는 점이다. 오히려 우리를 약간 비참하게 몰아넣는다. 그가 나쁜 사람이 아니라 그가 우리가 고통받는 것을 보고 싶어하는 것이 아니라 단순히 그의 부정적인 필터가 그가 인식하는 세계를 왜곡하고 그가 오류에 있다는 것을 깨닫지 못합니다.

우리가 부정적인 사람이든, 중요한 영향을 미치는 가까운 사람이든, 일련의 우리가 살고 있는 거대한 세상의 좋은 면을 보고 그것을 이해하는 데 도움이 되는 이 부정적인 면을 없애기 위한 지침 우리의 행복과 내적 평화는 종종 우리 자신과 우리가 무엇을 인지하는 방법을 결정하는 방식에 달려 있습니다. 발생합니다.

부정적인 사람들의 특징

부정을 다루는 방법에 대해 더 자세히 알아보기 전에 우리는 부정적인 사람, 그래서 우리는 우리 자신이나 우리와 관련된 사람들에게서 그들을 식별할 수 있습니다. 회수.

비관주의와 부정적인 편향을 다루기 위해서는 어떤 행동이 그와 연관되어 있는지 이해하는 것이 필요합니다.. 부정적인 사람들은 일반적으로 다음을 가지고 있습니다.

• 다른 사람들과의 비교가 과도합니다.
• 그들은 항상 다른 사람들이 가진 것과 없는 것을 봅니다.
• 적의.
• 적응 능력이 거의 없습니다.
• 과도한 각색.
• 끊임없는 불만, 대화의 주요 주제.
• 아무리 작은 문제나 불행에도 굴복하십시오.
• 비현실적인 의사결정.
• 재앙적인 생각.
• 그들은 부정적으로 산다.

부정에 대처하는 전략

다음으로 우리는 그것이 우리 자신에게서 왔는지 아니면 어떤 존재로부터 오는 것인지에 관계없이 부정적인 것에 직면하는 방법을 배울 것입니다. 사랑하는 사람, 가족, 동료 또는 우리 환경에서 주에 중요한 영향을 미치는 사람 무당.

1. 남을 판단하지 말라

부정적인 사람들이 다른 사람들을 판단하고 비판하는 것은 매우 일반적입니다. 우리는 다른 사람들의 각각의 부정적인 특성을 찾고 봅니다. 우리는 그들의 결점, 그들의 콤플렉스 및 우리가 잘못되었다고 생각하는 모든 것을 찾습니다.. 그러나 이것은 다른 사람들에게 적용되는 것이 아니라 우리 자신에게 적용됩니다.

우리가 다른 사람들에게서 나쁜 점을 찾을 때, 우리가 실제로 하는 것은 우리 자신에 대해 좋아하지 않는 것을 투사하는 것입니다. 우리는 우리가 자신을 평가하는 방식에 만족하지 않지만 인정하고 싶지 않기 때문에 얼마나 비판적이고 가혹한지 숨기기 위해 다른 사람들을 판단합니다.

무엇보다도 다른 사람들의 나쁜 점을 끊임없이 찾는 것은 그들이 우리를 잘 대해주지 않을 것입니다. 아무도 자신의 콤플렉스를 먹여 살리는 사람 주위에 있고 싶어하지 않습니다. 우리가 누군가에게 백발이 있다거나, 대머리가 되고 있다고, 뚱뚱하다고 말하는 것은 시간 문제입니다. 우리가 부정적으로 생각하는 특성은 아무리 그 사람이 자신의 몸을 있는 그대로 받아들인다 해도 우리가 몸에서 보는 나쁜 점을 상기시키는 것을 원하지 않을 것입니다. 그녀.

다른 사람을 판단하지 않는 것은 부정적인 생각을 피하는 좋은 단계입니다. 사람들은 우리를 더 잘 대할 것이고 우리는 우리 자신이나 다른 사람들에게 나쁜 것이 무엇인지 잘 알지 못할 것입니다. 완벽한 사람은 없지만 절대적으로 좋은 것도 없다., 우리는 항상 다른 사람들과 우리 자신에게서 좋은 것을 찾을 것입니다.

2. 부정적인 생각을 몰아내라

이 조언은 매우 자유로워 보이지만, 비록 쉽지는 않지만 부정적인 생각을 물리치는 것은 정말로 가능합니다. 핵심은 그것에 집착하거나 아예 없애려고 하지 않는 것입니다.

매우 확립된 부정적인 사고 방식, 즉 인지하고 멈추기가 어려운 정신적 자동 기능을 갖는 것은 정상입니다. 우울하고 비관적이며 때로는 증오로 가득 차 있습니다. 그러나 그것들이 자동적이라는 사실이 우리가 그것들에 의문을 제기할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

부정적인 생각을 피하려면 먼저 그것을 감지하는 것이 중요합니다.. 그들은 갑자기 와서 우리의 의식을 침범하기 시작할 것이고 우리를 압도할 것이며 우리를 화나게 할 것이며 우리가 하려고 했던 것을 방해할 것입니다. 처음에 우리는 그들을 "중단"하고 진정시키고 통제하기 위해 많은 노력을 기울여야 할 것입니다.

그것은 실천의 문제입니다. 그것들이 나타나기 시작한다는 것을 알아차리기 시작했다면, 잠시 멈추고 주의 초점을 사로잡는 능력으로 자극이나 기억의 근원에 집중합시다. 고칠 수 있는 일이라면 고칠 수 있는 일을 합시다. 고칠 수 없으면 집중해도 소용없어. 반추는 시간과 에너지 낭비로 이어지고 정신적 피로는 더 많은 부정으로 가는 관문입니다.

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3. 부정적인 근원에서 철수

우리가 말했듯이, 행복과 평화는 우리에게 달려 있지만, 많은 경우 우리의 기분과 낙관주의를 망치는 통제하기 어려운 외부 요인이 있습니다. 우리는 본질적으로 비관적인 사회에 살고 있으며 이에 대한 책임은 주로 미디어에 있습니다. 부정적인 문화, 또는 오히려 두려움의 문화는 미디어에 잘 확립되어 있습니다.

뉴스 캐스트를 시청하십시오. 그런 도시의 공격, 그런 나라의 홍수, 그런 저명한 사람이 방금 암으로 사망했습니다... 나쁜 것은 뉴스입니다. 그들은 세상에서 일어난 좋은 일, 슬픈 일만 일어나기에는 너무 넓고 다양한 곳에서 거의 이야기하지 않을 것입니다. 미디어는 세상을 부정적으로 보는 우리의 방식을 크게 좌우합니다.

다행히 우리는 뭔가를 할 수 있습니다. 우리가 미디어에 의해 여러 번 폭격을 받는 부정성에서 벗어나십시오., 그것은 행복의 길을 시작하는 아주 좋은 방법입니다. 세상에서 일어나는 일에 대해 완전히 무지해야 한다고 사과하는 것이 아니라 우리가 받고 싶은 정보를 걸러내야 한다는 것입니다. 그것들을 아는 것이 무용지물이라는 슬픈 소식이 있습니다. 불가능하거나 너무 멀리 떨어지기 때문에 우리가 그것들을 바꾸기 위해 아무 것도 할 수 없기 때문입니다.

이 정보를 필터링하는 좋은 방법은 지역 언론을 통해 뉴스의 좋은 부분을 알고. 분명히 그들이 넣은 모든 것이 좋은 소식이 될 수는 없으며 일부 불쾌한 국제 뉴스가 통과할 가능성이 매우 높지만 이러한 미디어는 다음을 위해 설계되었습니다. 지역 상품과 서비스를 홍보하고 지역 문화를 홍보하고 근처에서 발생한 이벤트에 대해 알아보기 때문에 도움이 필요한 경우 도움을 드릴 수 있습니다. 필요한.

4. 편견을 떠나

편견은 우리에게 잘못된 안정감을 줄 수 있는 믿음입니다. 결국, 아주 구체적인 범주와 적은 데이터를 기반으로 세상을 해독하고 이해하는 것은 편리하고 빠르게 볼 수 있는 방법이며, 상황. 하지만 편견은 우리에게 주는 것보다 훨씬 더 많은 것을 앗아갑니다. 특히 부정적인 생각으로 가득 차 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

마음을 여는 것은 행복과 마음의 평화를 끌어들이는 좋은 방법입니다. 그것은 새로운 아이디어에 깨어 있고 세상이 너무 광대하여 그 안에 있는 모든 것이 나쁘다는 것이 불가능하다는 것을 아는 것을 의미합니다. 편견에 대한 잘못된 확신과 확신을 버리고 새로운 시대에 진입하도록 합시다. 현실, 사랑과 이해 사이를 놓아주고 증오와 거짓 믿음을 놓아줍니다.

5. 긍정적인 것에 집중하라

우리가 말했듯이, 우리에게 일어나는 모든 것이 나쁘다는 것은 매우 어렵습니다. 우리에게 나쁜 일이 일어날 수도 있지만 좋은 일도 일어날 것입니다. 우리는 부정적인 장면이 자유롭게 흘러가도록 내버려 두거나 나쁜 것만 보게 하거나 우리를 비관의 필터로 정죄해서는 안 됩니다..

긍정적인 것에 초점을 맞춘다는 것은 현실적이지 않은 것을 그만두거나 합당한 조치를 취해야 하는 나쁜 것을 얕잡아 보는 것을 의미하지 않습니다. 세상을 끔찍하고 어둡고 칙칙한 곳으로 보지 말라는 뜻입니다.

6. 논쟁을 위해 논쟁하지 마십시오

우리 자신이 부정적인 사람이든 그들 중 한 사람과 관계를 맺어야 하는 사람이든, 대화가 논쟁으로 변하는 것은 흔한 일입니다. 모든 사람은 사물을 다르게 보고, 가장 비관적인 사람들은 사물의 긍정적인 면을 보고 싶어하는 사람들에게 심지어 냉소적일 수 있습니다. 그가 긍정적인 시각으로 사물을 보고 싶지 않다면 조금 뒤로 물러나자.

아이디어는 버려두는 것이 아니라 그렇습니다. 대립을 피하다 그것이 객관적인 이익을 가져올 수 없다면. 우리가 부정적인 사람이라면, 우리를 토론으로 이끄는 어조를 취할 때를 식별하는 방법을 알아야 합니다. 잠시 멈추는 것은 매우 좋은 생각이며 주제를 간단히 바꾸거나 풍경에 대해 이야기하거나 본질적으로 중립적인 것에 대해 이야기할 수도 있습니다.

토론은 매우 양극화된 관점을 불러일으킬 수 있습니다. 사람들을 항상 자신의 의견을 강요하려는 사람들로 보고 세상을 불신하는 또 다른 이유가 될 수 있는 주장을 제기합니다. 그것은 부정을 더욱 먹여살린다.

참고 문헌:

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