정서적 고통에 대처하는 10가지 열쇠
최근 몇 년 동안 연구에 따르면 신체적 고통을 처리하는 영역은 정서적 고통 및 사회적 고통과 관련된 영역과 동일합니다..
라는 것을 나타내는 것 같습니다. 정서적 고통 고통받는 사람에게는 큰 고통입니다. 파트너의 거부나 삶의 급격한 변화 등은 다른 상황에서 발생할 수 있습니다. 우리가 현재와 단절하도록 촉발합니다. 싱크대. 따라서 감정적 고통은 우리에게 매일 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
사람마다 겪는 감정적 고통은 다르다
각 사람은 자신의 방식으로 정서적 고통을 느끼며 이미 말했듯이 다른 현상으로 인해 발생할 수 있습니다. 커플 이별, 도시이전, 해고 등 이유가 무엇이든, 그것은 일반적으로 삶의 변화를 관리하는 방법을 모르고 새로운 상황에 대처하는 데 필요한 자원이 없기 때문에 발생합니다.. 그리고 물론 각자가 처한 상황에 직면해 있기 때문에 어떤 사람들은 이 고통을 직면하지 않고도 정당화된다고 스스로에게 말할 수 있습니다. 반면에 다른 사람들은 그것을 심각하게 받아들이고 가능한 한 빨리 자신이 처한 상황에서 벗어나려고 노력합니다.
경험은 종종 우리로 하여금 정서적 고통을 평생 학습의 일부로 보게 만들지만, 정서적 고통을 극복하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 정서적 고통을 극복하는 10가지 방법이 있습니다.
1. 당신이 느끼는 고통을 인정하라
변화의 첫걸음은 당신에게 일어나는 일을 인식. 사회는 우리에게 너무 많은 압력을 가해 정서적 고통은 약한 사람들에게만 발생한다고 믿게 되었습니다. 그것은 거짓입니다. 감정적 고통은 삶의 일부입니다. 어떤 사람들은 현실을 직시하지 않고 환경에서 문제를 제거하려고 할 것입니다. 감정적 고통은 가릴 뿐입니다. 왜냐하면 실제로는 여전히 있을 것이기 때문입니다. 따라서 앞으로 나아가기 위해서는 정서적 고통을 인정하는 것이 필요합니다.
2. 자신을 사랑하라
여러 기사에서 우리는 이미 이야기했습니다. 자신을 사랑하는 것의 이점, 그것은 당신이 문제에 직면할 때 훨씬 더 준비된 사람이 되기 때문입니다. 그리고 자신을 사랑한다는 것은 자신을 애정으로 대하고 자신이 완벽하지 않다는 것을 이해한다는 것을 의미합니다. 사실로,
완벽주의자 그들은 큰 정서적 고통을 겪는다. 자신을 사랑하는 것은 정서적 고통을 극복하는 두 번째 단계입니다.3. 자신과 타인에게 정직하라
자신에게 정직하고 웰빙에 영향을 미치는 극심한 정서적 고통이 있음을 인정하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 때때로, 또한 주변 사람들의 지원이 필요합니다. 감정적 고통은 극복되지 않았을 때 다른 사람들이 이해할 수 없는 행동으로 이어질 수 있습니다. 따라서 가장 가까운 사람들과 감정을 공유하는 것이 좋습니다. 그들은 가능한 한 빨리 이 상황을 극복할 수 있도록 지원하고 이해할 것입니다.
4. 당신을 이해하지 못하는 사람들이있는 것은 정상입니다
어떤 사람들은 당신의 감정이나 당신이 왜 상처를 받는지 이해하지 못할 수도 있습니다. 보통, 민감한 사람들이나 비슷한 상황을 겪은 사람들이 주제에 대해 더 잘 알고 있습니다.. 걱정하지 마세요. 이것도 정상입니다. 그만큼 감성 지능 모든 사람이 마스터하는 것은 아니며, 정서적으로 모두 성숙하지 않은 사람도 있습니다. 하지만 진정해, 분명 있을거야 공감하는 사람들 그들이 자신을 제자리에 두는 방법을 알게 될 것입니다.
5. 당신을 이해하고 조건없이 당신을 사랑하는 사람들을 소중히
이러한 고통스러운 상황은 긍정적인 면을 가질 수 있습니다. 그 중 하나는 당신은 정말로 지킬 가치가 있는 사람들을 깨닫습니다. 그러니 그 어려운 시기에 당신의 진정한 친구를 알아보고 그들을 지키십시오. 미래에 그것들이 필요하다면 그것들은 계속해서 당신을 위해 있을 것이기 때문입니다.
6. 준비가 되면 시간을 내어 통증의 원인을 찾으십시오.
당신은 이미 감정적 고통이 존재하고 그것이 정상적인 것임을 인식하고 그것을 받아들이고 애정을 가지고 대합니다. 당신 주변에는 당신을 사랑하고 당신의 옆에 있을 사람들이 있습니다. 지금 감정적 고통의 원인이 무엇인지 정확히 알아야 합니다.. 해결책이 있다면 최선을 다해 해결하세요.
7. 당신이 그것에 대해 아무 것도 할 수 없다면 그것을 받아들이고 그 어느 때보 다 자신을 계속 사랑하십시오.
그러나 감정적 고통을 일으키는 원인이 항상 치료법이 있는 것은 아니며 극복하기 가장 어려운 상황입니다. 그럼에도 불구하고 당신의 힘으로 그것을 고칠 수 없다면, 당신을 계속 사랑하려면 사물을 있는 그대로 받아들여야 합니다.. 가장 어려운 순간에 연습해야 함을 기억하십시오. 자기 연민. 이것은 간단해 보이지만 쉽지 않습니다. 그만큼 마음챙김 이러한 경우에 도움이 될 수 있습니다.
8. 그것을 극복하려면 자신의 의지가 필요합니다
이전 요점에서 언급했듯이, 자신을 사랑으로 대하는 것은 의지가 필요하다. 어떤 위기는 우리의 존재와 삶을 표시할 수 있으며, 이로 인해 우리는 이러한 쓰라리거나 고통스러운 상황의 전후가 있다고 느낄 수 있습니다. 하지만 어려운 시기라 할지라도 이러한 성장 단계가 담고 있는 교훈을 추출해야 합니다. 이것은 의지가 필요합니다.
9. 당신의 삶을 통제하십시오
당신이 나쁜 시기를 겪고 있을 때, 당신은 모든 나쁜 일이 당신에게 일어난다고 믿는 경향이 있습니다. 자신이 무가치하다고 생각할 수도 있습니다. 당신을 파괴하는 이러한 부정적인 생각을 버리십시오. 그리고 당신의 삶을 통제하십시오. 매일 자신에게 힘을 실어주세요. 하고 싶고 포기했을 수도 있는 활동을 하고 현실적인 목표를 찾고 그것을 위해 싸우십시오. 그래야만 삶의 의미를 찾을 수 있습니다.
10. 혼자 극복하기 어렵다면 심리상담센터를 방문하세요
정서적 고통은 다음과 같은 더 심각한 문제의 결과일 수 있습니다. 우울증 아니면 그 외상 후 스트레스 장애(PTSD). 따라서 심리학자의 도움을 받아 큰 정서적 고통을 유발하는 이 상황에서 벗어날 수 있도록 도와줄 필요가 있습니다. 그러나 그것을 극복해야 하는 사람은 당신이며 심리학자는 당신이 그것을 수행하는 데 필요한 도구만 제공할 것임을 기억하십시오.
