정보 중독: 정보 과부하에 대처하는 방법

정보 중독은 우리 일상에 새로운 기술이 포함되면서 발생하는 현상입니다., 우리가받는 정보의 양이 우리를 포화시키고 우리를 능가합니다. 우리는 많은 정보를 받지만 항상 양질의 정보를 얻지도 못하고 자세히 조사하지도 않습니다.

이 기사에서는 심리 및 정신과 지원 연구소 그는 흥미로운 주제인 과잉 정보 관리에 대해 이야기합니다.

정보 과다 복용

과도한 정보가 심리적으로 고갈될 수 있습니까?

모든 종류의 과도한 정보는 스트레스를 유발할 수 있으며 기능적 수준에서 결과를 초래할 수 있습니다. 특히 새로운 기술의 등장으로 "클릭"을 하면 정보와 영구적으로 연결될 가능성이 있습니다.

모든 유형의 소스에 접근하는 즉시성은 무한 차원의 문을 엽니다. 각각의 움직임은 다른 가상 공간으로 이어지며 항상 탐색할 가능성이 있습니다. 세상은 끊임없이 변화하고 있습니다. 잠시 후 무언가가 시작되고 무언가가 끝납니다. 가장 큰 질문은 우리가 얼마나 정보를 얻고 싶은가입니다.

그리고, 우리는 우리 자신에게 얼마나 정보를 제공하고 있습니까? 과도하게 연결되어 있으면 심리적으로 피로해질 수 있습니다. 또한 응답할 메시지가 점점 더 쌓이고, 상담할 링크가 늘어나고, 참여할 대화가 더 많아지고, 진정한 정신적 포화의 느낌을 만들 수 있습니다.

¿"클릭"이 변경된 것은 무엇입니까?

사람들이 자신도 모르는 사이에 '클릭 혁명'이라고 부르는 것은 세상을 대하고 바라보는 우리의 방식을 바꾸어 놓았습니다. 우리는 다른 현실에 살고 있으며 훨씬 더 즉각적인 정보(최신 덧없음: Smartwatch)를 갖고 있으므로 이를 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

이것은 좋고 나쁨이 아니라 다른 것입니다. 좋은 경영에 대해 이야기할 때 우리는 정보를 받는 것과 우리가 필요로 하는 것을 스스로에게 알리는 것의 차이를 강조합니다. 서구에는 "많을수록 좋다"는 다양한 영역으로 외삽할 수 있는 반복적인 믿음이 있습니다. 정보의 경우(다른 많은 경우와 마찬가지로) 길게 논의할 수 있습니다.

우리는 왜 새로운 기술에 푹 빠져 살고 있습니까?

그래서, 정말로, 우리에게 그렇게 많은 정보가 필요합니까?

필요는 생성되고 사라지고 우리 사회는 끊임없이 그것을 합니다. 한때 우리에게 중요해 보이던 것이 이제는 더 이상 중요하지 않게 여겨집니다. 순간의 요구를 충족하고 우선 순위를 정하는 것은 이미 우리에게 오는 메시지를 선별하고 관리하는 방법입니다.

본능적으로 우리는 항상 보유하고 소화할 수 없더라도 항상 더 많은 정보를 원합니다. 아마도 한계가 있을 것입니다. 정보의 양이 높은 수준의 스트레스를 유발할 때, 그것은 심지어 내가 일상 생활의 측면에 집중하고, 마음을 편안하게 하고, 존재하고 여기에서 즐기는 것을 방해합니다. 지금...

내가 너무 많은 정보를 흡수하고 있습니까? 이 질문에 대답했습니다.

• 이렇게 많은 메시지를 처리해야 합니까?
• 아니오라고 말할 수 있습니까?
• 나 그거하고 싶어?

우리는 실제로 우리가 원하는 정보와 원하지 않는 정보를 결정할 수 있는 권한이 있습니다.

정보 중독이란 정확히 무엇입니까?

정보 중독은 정보의 과잉을 말하며 영구적으로 활성화되어 있다는 사실과 관련된 용어입니다. 이러한 현실은 멈추고 더 깊이 들어갈 수 없는 무능력을 일으킬 수 있습니다(속담처럼: "누가 많이 덮고, 적게 짜낸다").

중독된 사람의 기능을 정의하는 흥미로운 개념이 있습니다. "작업 중단", 즉 많은 주제를 열었지만 대부분이 중간에 남아 있는 개인입니다. 결국 '너무 많은 건반을 치다'는 건 다 답을 하지 못해 스트레스를 많이 받는 요인이다.

증상 및 문제

간단히 말해서, 언제 사람이 중독되었다고 말할 수 있습니까?

당신이 해야 한다고 생각하는 모든 정보를 처리할 수 없다고 느낄 때 다음과 같은 심리적, 신체적 수준에서 불안 및 기타 결과를 생성합니다. 집중력 부족, 낙담, 무관심, 근육 긴장 및 피로.

중독된 사람의 일반적인 태도는 텍스트를 천천히 읽지 못하거나(유명한 대각선 읽기) 및/또는 이해 없이 읽을 수 없다는 것입니다. 이러한 경우 "내가 읽은 내용이 더 이상 기억나지 않습니다"와 같은 댓글은 읽는 동안 부주의함을 나타냅니다. 사실, 그 사람은 정보를 "참석한" 것으로 "삭제"할 목적으로만 내용을 자세히 알아볼 의도 없이 완전히 산만하게 읽는 경우가 많습니다. 이것은 특히 이메일 관리의 경우입니다(정보에 중독된 개인은 일반적으로 보류 중인 "봉투"로 가득 찬 받은 편지함을 가지고 있습니다).

어떻게 하면 정보 관리를 잘 할 수 있습니까?

예를 들어, 양보다 질을 봅니다. 우리가 말했듯이, 하루 종일 수많은 소스에 연결되어 있으면 혼란스럽고 고통스러울 수 있습니다.

마찬가지로, 매 순간의 필요 사항을 파악하는 것은 정보에 어떤 우선 순위를 부여할지 결정하는 데 도움이 됩니다. 중요한 순간에 우리에게 유용한 것은 무엇입니까(예: "다른 소셜 네트워크에 있고 다른 그룹에 참여하고 포럼 ")은 변경될 수 있습니다(" 저는 몇 주 동안 특히 바빴고 회수").

사람들은 습관에 따라 기능하지만 이것이 의미에 의문을 제기하고 변화를 고려할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 자동 기능은 때때로 우리를 "놓아 버리기" 어렵게 만들고 더 이상 다루고 싶지 않은 것에 한계를 설정합니다. 반면에 기분은 변화가 필요할 때를 알려줍니다. 우리가 어떻게 느끼는지와 감정 뒤에 숨겨진 의미를 아는 것은 더 많은 정보를 흡수하려는 충동을 억제하는 한 가지 방법입니다.

"지금 여기"의 회복

우리가 관리하는 정보의 양을 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 매일 그것이 우리에게 미치는 영향(그것이 우리를 어떻게 느끼게 하는지), 그리고 가장 중요한 것은 우리가 원하거나 복용하지 마십시오. 우리의 필요와 감정의 세계를 더 잘 인식하기 위해 어떤 도구를 훈련할 수 있습니까?

생각과 감정의 감지를 통해 "지금 여기"에 육체적으로 정신적으로 존재하는 것을 목표로 하는 많은 기술과 연습이 있습니다.

우리의 필요에 연결하려면 우선 현재 순간을 멈추고 느끼는 법을 배워야 합니다. 좋은 운동은 억지로 반응하지 않고 우리 주변에서 일어나는 일을 보면서 심호흡을 즐기는 것입니다.

그것은 우리가 특별히 가속하고 때때로 우리 안에서 관조의 상태가 생성하는 감각을 경험할 때 계시적입니다. 우리가 속도를 늦출 수 있다는 것을 이해하면 우리는 우리 자신과 다른 사람들에게 더 자유롭고 관대해집니다 ...