자신이나 사랑하는 사람의 죽음에 대처하는 방법
우리는 우리가 태어날 때부터 삶의 주기의 일부로 살고 죽어야 한다는 것을 알고 있습니다. 우리의 존재, 우리 대부분은 실제로 그 문제에 직면할 준비가 되어 있지 않습니다. 순간.
우리의 일생 동안 우리는 이정표, 목표, 목표를 달성하는 데 초점을 맞추고 있으며 우리의 죽음에 대해 생각하기 위해 멈추지 않습니다., 부분적으로는 그때까지 갈 시간이 길다는 암묵적인 믿음 때문입니다.
그러나 우리는 인생의 어느 날 운명적인 소식을 받고 우리에게 남은 시간이 한정되어 있음을 인지할 수 있습니다. 그렇다면 이 개인 그루밍 과정에 더 많은 시간을 할애하는 것이 어떻겠습니까?
이러한 이유로, 당신이 그 상황에 있든 없든, 당신은 이 기사가 매우 흥미롭다는 것을 알게 될 것입니다. 죽음을 자연스러운 일처럼 받아들이기 시작하다.
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우리 자신의 죽음에 어떻게 대처해야 할까요?
죽음을 두려워하는 것은 당연하다, 그 순간이 다가오고 있음을 알면 생각과 걱정이 집중된다. 주로 우리가 잃을 것: 사랑하는 사람, 우리가 즐겼거나 계획했던 경험 및 물건 기재.
우리의 죽음이 그들에게 야기할 감정과 불편함에 대해 죄책감을 느끼며 남아 있는 사람들에게 돌이킬 수 없는 걱정이 생깁니다. 을 더한, 질병 또는 노년의 심각한 악화로 인한 고통, 고통, 기능 상실에 대한 두려움.
자신의 죽음을 직면하는 것은 애도이며 여전히 손실입니다. 사람들은 우리의 경험, 기대, 신념 및 대처 기술에 따라 다르다는 것을 강조하는 것이 중요하지만 여러 단계가 있습니다. 우리는 모든 단계 또는 일부를 통과할 수 있으며, 심지어 여러 번 다시 통과할 수도 있습니다.
1. 부정
일반적으로 첫 번째 반응입니다.우리는 정말로 우리의 끝이 가깝다고 생각하지 않는다 우리는 그 현실을 부정합니다.
2. 이동
상황 자신이나 타인에 대한 분노, 죄책감. 우리는 범인이 있어야 한다고 생각합니다.
3. 협상
우리는 우리 자신과 협상하고, 우리는 무언가를 바꾸면 죽음을 피할 수 있다고 믿으며 약속합니다.. 예를 들어, 건강한 생활 방식.
4. 우울증
우리는 더 이상 할 수 있는 것이 없고 계속해서 무언가를 즐기거나 즐길 동기가 없다고 생각합니다. 공허함과 절망감이 나타난다. 우리는 그것이 우리를 감동시켰기 때문에 부당함을 느낄 수도 있고 우리가 왜 그것을 받을 자격이 있는지 의아해합니다.
5. 수락
이 단계에 도달하는 것은 개인적 애도 과정에서 가장 적응력이 뛰어난 부분입니다. 우리는 우리에게 남은 시간을 적극적으로 즐긴다. 이 단계에 도달하려면 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다.
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끝이 올 때까지 우리는 무엇을 할 수 있습니까?
우리는 우리가 경험하는 고통을 완화하기 위해 지침을 따를 수 있으며 이러한 방식으로 점진적으로 수용 단계에 접근할 수 있습니다.
1. 두려움을 식별
무엇이 우리에게 두려움과 염려를 일으키는지 알고 있으면 그러한 일을 하는 데 도움이 될 목록을 만들 수 있습니다.
이러한 내재된 우려를 표현하면 이해하는 데 도움이 됩니다.. 사랑하는 사람 또는 Psicoalmeria의 Verónica Valderrama Hernández와 같이 이 과정을 안내하는 방법을 알고 있는 심리학자와 이야기하는 것이 중요할 수 있습니다. 두려움을 식별하고 표현하는 것은 위안이 되며, 죽음에 대해 이야기하는 것이 금기시되는 사회에 빠져 살고 있습니다.
2. 우리의 경험에 감사합니다
그것은 우리 삶의 모든 긍정적인 경험과 달성한 모든 목표를 기억하는 것으로 구성됩니다.. 우리가 살았다는 느낌, 우리가 경험한 모든 것에 더 많은 중요성을 부여하고 보류 중인 일에 덜 가치를 부여합니다. 강렬하게 현재를 살고 매일 우리가 좋아하는 일을 하십시오.
3. 미해결 문제
우리는 할 수 있습니다 해결하고자 하는 보류 중인 상황 목록: 소중한 사람과의 갈등 해결, 유언장 작성 등... 이러한 문제를 해결하면 마음이 차분해지고 출발 후 일어날 일에 대한 죄책감이나 책임감이 줄어들 것입니다.
4. 다른 이들을 돕다
같은 상황을 겪고 있는 다른 사람들을 돕고 나누는 것은 보람 있는 일입니다.. 우리의 관점이나 관점을 공유하고 다른 사람들과 공감하십시오. 이 주제에 전념하는 그룹은 매우 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 우리가 죽었을 때 느끼지도 고통받지도 않을 것이라는 사실을 명심하는 것이 중요합니다. 우리의 두려움은 삶에 있으며, 그것이 우리를 제한하고 끝이 오기 전에 양질의 시간을 빼는 것입니다.
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인생의 마지막 단계에서 사랑하는 사람을 돕기
사랑하는 사람이 인생의 마지막 단계에 있다는 소식을 듣고 처음에는 개인적인 슬픔을 처리해야 합니다. 우리가 수용을 통해 그 현실을 적절하게 관리하면 사랑하는 사람을 도울 수 있습니다. 다음은 이 상황에서 도움이 되는 몇 가지 지침입니다.
1. 당신의 존재
사랑하는 사람이 당신이 가까이 있다고 느끼는 것이 중요할 것입니다.. 때로는 말을 할 필요가 없으며 미소, 애무 또는 옆에 있는 것이 위안이 될 것입니다.
2. 죽음에 대해 이야기하다
삶의 끝자락에 있는 많은 사람들은 죽음에 대해 이야기할 필요가 있습니다. 준비가 되어 있다면 적극적으로 듣는 것이 중요할 것입니다.. 주제를 바꾸거나 경시하지 마십시오. 사랑하는 사람의 불편함을 덜어줄 뿐만 아니라 오해도 더 많이 받게 됩니다.
많은 경우에 말기 단계에 있는 사람이 질문을 할 수 있기 때문에 대답조차 할 필요가 없습니다. 반성, 듣고 반성하기만 하면 되는 그 순간에 통합과 의미의 과정을 수행하고 찾기.
3. 심리적 관심
사랑하는 사람은 그들이 경험하는 모든 두려움과 걱정을 처리해야 할 수도 있습니다. 전문가의 도움을 구하는 것이 큰 도움이 될 것입니다.
4. 격리
때론 마지막 단계에 있는 사람 물러나거나, 사랑하는 사람의 존재를 피하거나, 보기를 거부합니다.. 발생할 수 있는 자연스러운 과정임을 이해하셔야 하며, 개인적으로 받아들이지 마십시오. 그것은 삶과의 단절을 지향하는 자연스러운 과정입니다.
사랑하는 사람을 잃은 후의 슬픔
사랑하는 사람을 잃은 후 우리는 우리가 경험하는 모든 생각, 감정, 감정을 이해하고 통합할 수 있는 데 필요한 과정을 시작할 것입니다. 마지막으로 결투를 끝냈을 때 적응적으로 이루어졌다면 삶의 목적과 의미 있는 방향을 제시할 수 있다. 애도 과정에서 도움이 될 수 있는 몇 가지 지침은 다음과 같습니다.
1. 당신의 사랑하는 사람에 대해 이야기
가까운 사람들이나 친구들과 그것에 대해 이야기하는 것은 위안이 됩니다. 그것이 우리 삶에 있었다는 것을 느끼고 기억하는 것이 필요합니다. 말을 하지 않거나 기억을 숨기려 하면 현실에서 멀어지고 고립될 수 있다, 격렬한 정서적 불편함을 일반화할 수 있음.
2. 감정 수용
경험하게 될 것이다 슬픔, 분노, 피로, 좌절과 같은 많은 감정. 그것들을 인식하고 이름을 짓는 것은 당신이 경험하고 있는 것을 인식하게 하고 그것들을 자연스럽고 필요한 것으로 받아들일 수 있게 할 것입니다.
3. 자신을 돌봐
노력도 필요하겠지만 몸조심(잘 먹고, 운동하고, 쉬는 것)해야 합니다. 도움이 필요한 다른 가족을 돌보는 것도 도움이 될 것입니다.
4. 다른 이들을 돕다
같은 상황을 겪고 있는 다른 사람들과 자신의 감정과 생각을 공유하십시오., 매우 위안이 됩니다.
5. 중요한 날짜에 사랑받는 것을 기억하십시오
당신은 계속해서 기억을 당신의 삶에 통합할 수 있고, 다른 중요한 사람들과 함께 사랑하는 사람을 기억.
6. 전문적인 도움
상황이 견딜 수 없다고 느낀다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 심리학 전문가를 만나다. 적응 슬픔은 우리의 삶을 계속하는 데 중요합니다.
당신이 이러한 상황을 겪고 있다면, 내가 당신을 동반하고 당신을 도울 수 있습니다. 저는 Psicoalmeria의 Verónica Valderrama Hernández입니다.심리학자로서 저는 여러분에게 두려움, 불안 또는 죄책감을 보다 적응적인 방식으로 처리하도록 가르칠 것입니다.
귀하 또는 가까운 가족 구성원이 죽음과 관련된 슬픔을 처리해야 하는 경우 나의 지원, 훈련 및 경험은 감정을 약화시키는 데 필요한 회복력과 심리적 전략을 개발할 것입니다. 네거티브.
