Susidorojimas su uždarymu su vaikais

Dabartinė padėtis dėl viruso COVID-19 sukėlė milžiniškus pokyčius visame pasaulyje. Akivaizdu, kad išgyvename situaciją, kurią galėtume pavadinti „išskirtine“ ir dėl kurios ilgą laiką teks pabūti savo namuose.

Taip uždarymas ir valandų valandas buvimas uždarose patalpose jau yra sunki užduotisMes galime įsivaizduoti, kaip sunku ir apmaudu tai gali būti vaikams. Kartais būtent mažieji namuose mums rodo tobulėjimą ir mes matome, kad mums gali būti net blogiau nei juos, tačiau tiesa ta, kad net ir dėl esamos padėties gali būti sunku sugyventi šeimos lygmeniu, sukeldamas sunkiai įveikiamas emocijas. kontrolė.

Šiame straipsnyje mes siūlome keletą gairių, kad galėtume tai padaryti kuo geriau susidoroti, kai būni namuose su vaikais.

• Susijęs straipsnis: "4 psichologinis koronaviruso poveikis (socialiniu ir individualiu lygiu)"

Kaip išgyventi pandemiją su vaikais

Nepaisant to, šios gairės yra tik vadovas, padedantis valdyti tam tikras situacijas, tačiau jei jūsų atveju jaučiate pralenktas aplinkybių, nedvejodami pasitarkite su profesionalais ir iš „Mariva“ psichologų mes būsime patenkinti padėti tau.

1. Paaiškinkite, kas vyksta

Dažna klaida yra bandymas „atsigriebti“ arba nepaaiškinimas, kodėl esame namuose. Tiesa, kad mes visada galime paversti viešnagę sunkesne ir bandyti apsimesti, kad esame uždaryti specialioje misijoje, bet net ir taip yra Svarbu, kad vaikai suprastų, kodėl turime likti užrakinti tiek dėl jų saugumo, tiek dėl to, kad jie taip pat gali tai priimti situacija.

Mes visada turėtume pritaikyti kalbą pagal vaiko amžių ir paaiškinti, kas vyksta, jam suprantamais žodžiais.

Aiškinantis tai, ką išgyvename, mažiesiems kyla abejonių: „Ar mes mirsime? Kiek mes turime likti? Ar galiu tai gauti? “, Svarbu, kad pabandytume išspręskite abejones, kad esate realistiškas ir pateikiate tikslius atsakymus ir visada teigiamai. Kai nežinome atsakymo, pasakysime jiems: „Tiesa ta, kad tai dar nėra žinoma“. Svarbu, kad jie taip pat žinotų protokolą, kurio reikia laikytis, kad būtų išvengta infekcijų.

2. Laikytis tvarkaraščių ir tvarkaraščių

Po savaitės „pertvarkymo“ yra įprasta, kad mokyklose jau galima rasti internetines pamokas ar namų darbus. Taip toli kaip įmanoma Gerai, kad mes nekeičiame įprastų valandų, kurias jie turėjo prieš pradėdami gimdymą.

Kai kuriais atvejais galime būti lankstūs, tačiau gerai, kad stengiamės išlaikyti tvarkaraštį ir tvarką namuose: laikas atsikelti ir eiti miegoti, pavalgyti, atlikti namų darbus ir kt.

3. Natūralizuokite emocijas

Jei sakytume, kad turime išlikti ramūs ir apsimesti, kad nieko blogo, mes meluotume. Gyvename išskirtine ir neįprasta situacija - budrumo situacija, todėl ji yra normali ir prisitaikanti Gali būti atvejų, kai jaučiame baimę, kančią, nerimą, liūdesį ar neviltį. Gerai, kad mes apie tai kalbamės su savo sūnumis ir dukromis, kad jie suprastų, kokie jie yra jausmas šioje situacijoje yra normalus, tačiau jie galės po truputį daugiau ar mažiau prisitaikyti priemonė.

Mes, suaugę, taip pat jausime šias emocijas ir turime stengtis jas suvaldyti, tačiau tuo pat metu sutikti, kad jos yra prisitaikymo proceso dalis.

• Galbūt jus domina: "5 patarimai, kaip ugdyti vaiką emociniu intelektu"

4. Valdyti laiką

Kartais praleidžiant tiek valandų namuose tiek suaugusieji, tiek vaikai gali patirti nuobodulį ir nerimą. Rytai Pats laikas pabandyti užsiimti ta veikla, kuriai anksčiau neturėjote laiko: sportuok, skaityk, žiūrėk filmą, tvarkyk kabinetus, daryk receptus, žaisk su šeima ir t.t.

Kažkas labai būtina, kad galėtum užimti laiką užsiimdamas veikla. Jei turime lauko erdvę, pavyzdžiui, balkoną ar terasą, galime užsiimti lauke. Jei tai ne mūsų atvejis, galime pabandyti atlikti atsipalaidavimo pratimus, fizinį aktyvumą ir žaidimus, norėdami save vizualizuoti atviroje erdvėje. Tai padarys buvimą uždarose patalpose lengviau.

5. Leiskite sau savo erdvę

Po dienų ir dienų, esančių keliuose kvadratiniuose metruose, gali būti daugiau diskusijų neigiamų emocijų padaugėjimas, todėl gali kilti šeimos ir konfliktų konfliktai sambūvį. Taigi Svarbu, kad vykdydami šeimos veiklą visi turėtume savo erdvę ir laiką vieni.

Gerai kelias dienas praleisti būdami vieni, pavyzdžiui: pabandykite dar kelias minutes pailginti dušą, įdėkite muzika su ausinėmis ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą, palikite mažąjį kambaryje žaisti vieną ir atsipalaiduoti, ir kt.

Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai šioje situacijoje mūsų vaikams lengva neatlikti geriausių rezultatų ir nesusitelkti ties namų darbais. Tai turi būti normalizuota, jei jums, kaip suaugusiam, tai yra sunku ir jums sunku pasiekti tą patį pasirodymą, jiems tai gali būti dar sudėtingiau. Todėl jūs turite būti kantrūs ir stengtis būti lankstūs su jais.

Ieškote paramos?

Tai yra kelios rekomendacijos, kurias reikia naudoti namuose, tačiau kiekvienam asmeniui gali prireikti skirtingų įrankių ir būdų, kaip valdyti pavojaus būseną. Dėl šios priežasties būtina pabandyti nustatyti, ko reikia mūsų vaikui, ir pabandyti pasiūlyti kiekvienos kylančios problemos sprendimą.

Reikėtų pažymėti, kad nors yra normalu jausti tam tikras emocijas ir rūpesčius, jei jaučiate, kad situacija jus užvaldo arba kad problemos, kurias anksčiau kontroliavote, vėl atsiranda, galite kreiptis į specialistus, kurie padės jums valdyti savo problemas emocijas. Nuo Mariva psichologai Šiuo metu mes ir toliau dirbame naudodamiesi telematinėmis priemonėmis, tokiomis kaip vaizdo skambučiai, kad galėtume jums padėti visais įmanomais būdais. Norėdami pamatyti mūsų kontaktinę informaciją, spustelėkite paspauskite čia.