Kaip praleisti Kalėdas šiais pandemijos laikais: psichologiniai patarimai

Akivaizdu, kad koronaviruso pandemija iš esmės pakeitė mūsų gyvenimo būdą visais aspektais, o šeimos šventės nebuvo paliktos šiame reiškinyje.

Nors daugelis žmonių norėtų Kalėdas švęsti paprastai su savo artimaisiais, taip nebus tai įmanoma dėl naujų saugumo priemonių, kurių turime imtis norėdami užtikrinti jų sveikatą ir gerovę Visi.

Kad būtų lengviau prisitaikyti prie šio švenčių laikotarpio milijonuose namų, apžvelgsime keletą esminių raktų praleisti Kalėdas su šeima nuo teisingo emocijų valdymo COVID-19 laikais.

• Susijęs straipsnis: „Šeimos integracija: kas tai yra ir kodėl ji reikalinga“

Kaip praleisti Kalėdas COVID-19 laikais, gerai valdant emocijas

Norėdami Kalėdų atostogas praleisti kuo geriau (emociniu požiūriu), vadovaukitės šiomis gairėmis.

1. Ne visada kalbėk ta pačia tema

Kalėdos visų pirma yra šventinis laikotarpis, todėl patartina nekalbėti tik apie problemas, susijusias su virusu, gebėjimas išreikšti didesnę emocijų įvairovę ir praturtinti komunikacinę patirtį. Buvimas įtvirtintas monotemoje, apimančioje visas naujienų laidas, ne tik nestimuliuoja, bet ir maitina nepagrįstas baimes.

2. Įtrauk mažuosius

Jie taip pat turi savo nuomonę ir jausmusir jiems gali tekti pasinaudoti tokiomis situacijomis, kad gautų palaikymą iš šeimos narių.

3. Duokite sau daugiau laiko planuoti

Mes neturime pamiršti, kad pandemijos atsiradimas kelia stresą. Todėl ir atsižvelgiant į tai Pasiruošimas Kalėdų atostogoms (ir su ja susijusiems apsipirkimams) yra pakankamai įtemptasŠia proga geriausia skirti daugiau laiko viskam paruošti.

4. Išlaisvinkite vaizdo skambučių galimybes

Dar palyginti neseniai tai buvo neįsivaizduojama, tačiau šiandien galima surengti „virtualius susitikimus“, kuriuose kiekvienoje ekrano pusėje dalyvautų žmonių grupės. Ji turi trukti ne visą kalėdinę vakarienę, o vaizdo konferencijų sesiją, kurioje du namų ūkiai yra sujungti garsu ir vaizdu, tai gali būti labai geras būdas nutraukti izoliaciją, sumažinant užkrėtimo riziką... ir tai gali būti net smagi patirtis.

5. Sumažinkite kolektyvinį spaudimą pirkti dovanas

Sveikatos ir ekonominės krizės metu patartina neduodama pinigų dinamikai, leidžiančiai išleisti pinigus pinigų leidimui. Taigi, Siūloma nepirkti praktiškai dovanų arba jas atidėti dar mėnesiui kuriame išlaidos nesikaupia. Tai aiškiai padarius, tai bus ne individualus, o kolektyvinis sprendimas, kad žmonės, turintys neužtikrintą ekonomiką, galėtų tuo pasinaudoti.

6. Jei reikia, kreipkitės į terapiją

Psichoterapijos paslaugos nesibaigia net ir uždarymo metu, nes yra ir internetinės terapijos vaizdo skambučiu formatas. Psichologai mielai jums padės.

• Jus gali sudominti: „10 emocinio intelekto privalumų“

Norėdami užkirsti kelią užkrato rizikai ...

Dabar, kai pamatėme keletą patarimų, kaip valdyti emocijas, pereikime prie materialinio lygio. Tai yra svarbiausi patarimai Kalėdas praleisti pandemijos laikotarpiu, sumažinant užkrėtimo riziką.

1. Vėdinimas, kaukės ir mažas kalbėjimo garsumas

MIT tyrime daroma išvada, kad šie trys kintamieji yra labai svarbūs, kai reikia sumažinti žmonių kontaktą: kambario ventiliacija, valgydami naudokitės kaukėmis ir kalbėkite mažu garsumu, kad valgymo metu išvengtumėte mažiausiai seilių lašelių.

Norint pasiekti pastovų aukštą vėdinimo lygį, langus reikia palikti kuo ilgiau atidarytus arba, jei ne, rekomenduojama patalpas vėdinti maždaug 15 minučių kas valandą.

Kaukės taip pat turėtų būti nuolat naudojamos, kol nevalgote ir negeriate prie stalo, uždengdami nosį ir burną.. Kai nenaudojame, patartina kaukę laikyti popieriniame arba plastikiniame voke, kad jos neužterštumėte.

2. Mažos grupės

Šiais metais visos šeimos turėtų pasistengti, kad į savo namus nesurinktų daugiau nei 10 žmonių, 6 ar daugiau mažiau kai kuriose autonominėse bendruomenėse, siekiant išlyginti koronaviruso infekcijų kreivę Šalis.

Dar viena rekomendacija, dėl kurios ekspertai sutaria, yra burbulų grupių įsteigimas visomis šventės dienomis, tai yra, venkite susitikti su daugybe žmonių iš skirtingų namų ūkių.

Taip pat patartina, jei turime pamatyti skirtingus žmones, susitikti daugiau kartų, bet su mažomis žmonių grupėmis, vengti daugybės žmonių būrimo namuose.

3. Prisiminkite higienos priemones

Higienos priemonės yra dar vienas raktas, kurį visada turime nepamiršti, kad praleistume saugias ir atsakingas Kalėdas.

Rankų plovimas ir hidroalkoholinio gelio naudojimas jau tapo įprasta procedūra ir kasdieniame gyvenime, o per šias Kalėdas, jei įmanoma, turime tai dar labiau įgyvendinti.

Lygiai taip pat rekomenduojamos kai kurios higienos priemonės, į kurias turime atsižvelgti per šias Kalėdas, tiek valgio metu, tiek susitikimų metu. visų rūšių socialiniai dalykai, visų pirma tai, kad iš stalo pašalinami patiekalai ir maistas, nesvarbu, ar tai užkandžiai, ar užkandžiai. grupė.

Be to, taip pat rekomenduojama kad vienas žmogus padengia stalą, kad tik vienas patiekia maistą kiekvienoje lėkštėje ir kad tik vienas asmuo nuima stalą, kad maksimaliai išvengtumėte užkrėtimo.

4. Trumpas maistas geriau nei vakarienės

Trumpas maistas tapo geriausiu variantu per šias Kalėdas, kad būtų išvengta vakarienių, kurios trunka iki vėlumos ir gali sukelti naktis.

Valgio trukmė turėtų būti trumpa, kad kuo labiau išvengtų užkrėtimo ir galimo užkrėstų asmenų poveikio..

5. Atšaukite asmeninius susitikimus, kai yra užkrėtimo pavojus

Atsiradus pirmajam koronaviruso užkrėtimo simptomui ar turint kontaktą su kuo nors užsikrėtę, pačios šeimos grupės susitikimai turėtų būti atšaukti ir imkitės medicininių priemonių Aktualus.

Visos šeimos laukia susivienijimo per šias šventes, tačiau turime nepamiršti, kad svarbiau, nei švęsti 2020 m. Kalėdas, yra kitų metų Kalėdų minėjimas kartu.