4 raktai įveikti drovumą darbe

Drovumas yra dar vienas daugelio žmonių asmenybės aspektas, todėl jis gali būti priimtas ar netgi tuo, kuo didžiuotis.

Tačiau daugeliu atvejų, kai drovumas būna labai didelis, tai sukelia problemų beveik visose gyvenimo srityse, taip pat ir profesiniame aspekte.

Šiame straipsnyje apžvelgsime keletą Naudingi psichologiniai patarimai, kaip įveikti pernelyg didelį drovumą darbe.

• Susijęs straipsnis: „Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi“

Kas yra drovumas?

Drovumas yra proto būsena, kuriai būdinga baimė to, ką kiti galvoja apie save. Dėl šios priežasties jis linkęs eiti kartu su polinkiu visiškai ar iš dalies vengti tam tikros socialinės sąveikos su žmonėmis, kurie nėra žino ar žino nedaug, ir kad idėja būti juokingai ar sukelti atmetimą sukelia nepatogumų dar prieš tuos, kuriems atsidursi gaminti.

Taigi drovūs žmonės, tie, kurie paprastai rodo aukštą drovumą, jie gyvena savo socialinį gyvenimą remdamiesi pesimistinėmis prognozėmis apie įspūdį, kurį padarys savo pašnekovams arba tam tikrais atvejais net tie žmonės, kurie į juos žiūri iš tikrųjų neįsitraukdami į pokalbį.

Drovumas tampa savybe, turinčia tokį sugebėjimą išreikšti save daugelyje situacijų, kad jis taip pat laikomas asmenybės bruožu. Tačiau, kaip pamatysime, jį galima modifikuoti mokantis ir patyrus.

Kodėl būti droviam darbe gali būti problema?

Drovumas pats savaime nėra savybė, kuri visada yra nepalanki. Nors tiesa, kad daugumoje Vakarų kultūros šalių buvimo asmeniu faktas nedrąsus linkęs vertinti kaip defektą, iš tikrųjų šis vertinimas turi daug savavališko ir subjektyvus. Pavyzdžiui, tam tikrose Azijos šalyse tai vertinama kaip dorybė, o tam tikrose situacijose ji netgi yra naudinga.

Tačiau, kaip ir tiek daug kitų psichologijos bruožų, viskas priklauso nuo intensyvumo laipsnių ar lygių. Didžiulis drovumas daugeliu atvejų yra problemų šaltinis. Ir nors galima laikui bėgant „prisijaukinti“ ir išmokti ją įveiktiTai sunku be profesionalios psichologinės pagalbos.

Profesiniame ir darbo kontekste kelios dažniausiai pasitaikančios problemos dėl perteklinio drovumo yra šios:

• Sunkumai „užmegzti ryšį“ su kitais už formalių įmonės veiklos santykių ribų.
• Baimė kreiptis dėl darbo ar paaukštinimo, kai reikia daugiau bendrauti su nepažįstamais ar pusiau nepažįstamais žmonėmis.
• Baimė skleisti blogas naujienas gali sukelti problemų, susijusių su komandiniu darbu.
• Rimti sunkumai atliekant klientų aptarnavimo pareigas ar atliekant komercines užduotis.

Visa tai yra keletas problemų, kurios dažniausiai paliečia labai drovius žmones nereikalaujant jiems sukurti psichopatologijos. Bet jei jūsų drovumas pasiekia tašką, kai jus laiko socialinės fobijos simptomu, vis tiek kyla daugiau problemų; Tie, kurie kenčia nuo tokio pobūdžio sutrikimų, net eina iš darbo arba neatlieka dalies savo užduočių, kad išvengtų tam tikros socialinės sąveikos.

• Jus gali sudominti: "Socialinė fobija: kas tai yra ir kaip ją įveikti?"

4 patarimai, kaip įveikti drovumą profesiniame kontekste

Taikykite šias rekomendacijas kasdieniniame darbe, kad išmoktumėte įveikti drovumą darbo kontekste.

1. Apskaičiuokite dienos laiką, kurį praleidžiate neoficialiuose santykiuose

Savaitę ar dvi apytiksliai apskaičiuokite laiką, kurį praleidžiate neoficialiuose pokalbiuose pertraukų ir laisvalaikio renginių metu su bendradarbiais. Tai padės nustatyti „pradinę padėtį“ to, prie ko esate įpratę. Jūsų tikslas yra gerai toleruoti reikšmingą vidutinio minučių skaičiaus per dieną padidėjimą., galėdamas tai apnuoginti nesijaudindamas blogai.

2. Simetriškumo ieškokite pokalbiuose

Kad išvengtumėte „gynybinio“ požiūrio daugiau ar mažiau neoficialiuose pokalbiuose su savo darbo kolegomis, gerai, kad mintyse nenorite pasyvaus vaidmens dialoguose mąstyti. Priverskite kitus susimąstyti ir apie tai, kaip padaryti jums gerą įspūdį: pareikškite savo nuomonę tvirtai, užduokite klausimus, kad geriau pažintumėte pašnekovą ir t. Tikrai, įdėti kamuolį į savo aikštę.

3. Pažvelkite į klaidas, kurias daro kiti kalbėdami su kitais bendradarbiais

Žinojimas apie šiuos mažus trūkumus ir supratimas, kad niekas jiems per daug neskiria dėmesio, padės manyti, kad jie yra normalūs. kad prarastumėte baimę ir nustok bet kokia kaina išvengti jų kritimo.

4. Užrašykite svarbią informaciją, kurią privalote perduoti, ir apsvarstykite galimybę tą dieną ją perduoti

Nustačius šias labai aiškias laiko ribas, jūs negalėsite patekti į pagundą išvykti „kitai dienai“. tas nepatogias akimirkas, kai tenka pranešti blogas naujienas.

Ieškote psichologinės pagalbos?

Jei galvojate įveikti drovumo problemą apsilankę pas psichologą, kviečiu susisiekti su manimi. Aš esu kognityvinio ir elgesio modelio psichologas ekspertas, labai efektyviai priimantis naujus įpročius ir alternatyvius būdus bendrauti su kitais, taip pat tarnauju suaugusiems ir paaugliams. Galite tikėtis mano paslaugų tiek mano biure, esančiame Madride, tiek per internetines vaizdo skambučių sesijas.