Kaip pagerinti priklausomų žmonių savivertę? Gairės, kurių reikia laikytis

Be abejo, jūs kada nors pagalvojote, kas yra savivertė ir ką ji turi bendro su asmeniu, ypač su priklausomybės problemomis. Na, atsakymas yra „daug“. Iš tikrųjų savęs vertinimas yra tiesiogiai susijęs su mūsų jausmais, mintimis ir mūsų pačių suvokimu, kas mes esame.

Kartais daugiau ar mažiau lengva nustatyti, ar jūsų savivertė yra tam tikro lygio. Tačiau labai gali būti, kad net jei jūs turite jį per stogą, jis iš tikrųjų yra žemo lygio, tačiau jūs atsisakote jį pamatyti ir bandote atsigriebti. Priklausomybės dažnai sukelia silpną nuotaiką ir dėl to gali sumažėti savivertė.

• Susijęs straipsnis: "4 savęs vertinimo tipai: ar vertinate save?"

Ar nukenčia mano savivertė?

Norint žinoti, kaip ką nors išmatuoti, būtina žinoti, ką mes matuojame. Štai keletas klausimų, kad galėtumėte išsiaiškinti, koks yra jūsų savivertės lygis:

• Ar manote, kad esate vertas būti mylimas?
• Ar turite ką nors teigiamo, kad galėtumėte prisidėti prie kitų?
• Ar jaučiate pasitenkinimą savimi?
• Kaip jūsų požiūris į jus?
• Ar manote, kad sugebate padaryti dalykus taip pat gerai, kaip bent kiti?

Jei į daugumą klausimų atsakėte „Taip“, galima sakyti, kad jūs save sveikai vertinate.. Priešingu atveju būtų gerai išmokti vertinti save ir, jei reikia, kreiptis į tai specializuotos pagalbos. Bet taip pat, jei kenčiate nuo priklausomybės ir atsakymai yra teigiami, neabejokite, kad geriausia, ką galite padaryti, jei prašote patarimo.

Priklausomi žmonės labai dažnai neigia problemą dėl nepakankamo priėmimo ir atsparumo gydymui.. Bet kokiu atveju, jei jūs taip toli pasiekėte, jūs esate per žingsnį nuo savo gyvenimo pakeitimo, laisvės ir gerovės gėrėjimo sau ir savo artimiesiems. Pasitikėkite ekspertais ir nelaukite ilgiau, kol išeisite iš priklausomybę sukeliančio labirinto, nepaisant atsakymo į šiuos klausimus. Priklausomybei būdinga saviapgaulė visada bando užmaskuoti realybę, kaip jūs iš tikrųjų suvokiate save.

• Jus gali sudominti: „14 svarbiausių priklausomybių rūšių“

Keletas raktų apie savigarbą

Jūs turėtumėte tai žinoti savivertę įtakoja daugybė veiksnių, kurie gali tapti lemiami. Iš esmės vidiniai ir išoriniai veiksniai daro įtaką savivertei.

Kalbėdami apie išorinius veiksnius, mes nurodome savo asmeninius ir šeimos santykius su kitais žmonėmis, kaip jie su mumis elgėsi, kokias žinutes mums perdavė ir kaip pasitikėjo mumis asmenų. Tai yra tuo atveju, jei jie pasitikėjo, privertė mus pamatyti savo teigiamus aspektus ir kuo labiau sumažinti trūkumus, savivertė bus aukšta. Tačiau jei aplinkybės buvo priešingos (per daug kritikos, sprendimų ir reikalavimų), tikrai mūsų savivertė bus ant žemės.

Svarbu pažymėti, kad tik tuo atveju, jei jūsų savivertė yra pakankamai sveika, galite padėti kitam žmogui ją pagerinti. Logiška manyti, kad jei jūsų žemai, jūs negalite išaukštinti kito dorybių ar net jų pamatyti. Tai yra užburtas ratas, kurį būtina nutraukti.

Kalbant apie vidinius veiksnius, genetika turi daug ką pasakyti. Yra daugybė tyrimų, kurie tai rodo mūsų asmenybės bruožai labai susiję su tuo, kaip mes save matome. Žmonės, linkę į depresiją ar nerimą, paprastai sunkiau priima save tokius, kokie jie yra, ir vertina save teigiamai. Dėl šios priežasties šie žmonės turės labai stengtis, kad jų savivertė būtų sveika.

Taigi ir pabaigai pasakysime, kad savivertė yra abiejų aspektų, genetinio paveldėjimo ir išorinių veiksnių jungtis. Tai ir nulemia tikrąjį lygį.

Kodėl jūs turite sveikai save vertinti?

Į šį klausimą galima atsakyti, kad savigarbos dėka galime pasiekti tris pagrindinius pranašumus savo psichinei sveikatai.

Pirmas, gera savivertė leidžia geriau susidoroti su sunkumais, su kuriais susiduriame gyvenime. Suvokdami save teigiamai, mes galime labiau pasitikėti savimi, kad įveiktų tas kliūtis. Mes būsime ryžtingesni.

Antra, turėsime gebėjimas toliau žengti siekiant mūsų tikslų, turint didesnes galimybes juos pasiekti. Mes tikėsime savimi ir tai leis mums nuoširdžiau ir tikroviškiau priartėti prie to, ko norime. Tai padarys mus pajėgesnius.

Santykiai su kitais bus sveikesni. Aukšta savivertė mums leis venkite toksiškų santykių ir pernelyg priklausomi. Galėsime pasirinkti, ko norime savo gyvenime, o kontaktas su jais bus toks, kokį norime turėti. Mes būsime laimingesni.

Kaip mes galime pasiekti gerą savivertę, jei kenčiame nuo priklausomybės?

Norėdami padėti jums šiek tiek labiau mylėti save, nuo Fromo sveikata norime pateikti keletą idėjų, kurios jums gali padėti. Svarbu, kad juos dirbtumėte kasdien, tik tam skirtumėte kelias minutes.

1. Jūs esate unikalus žmogus

Niekas nėra toks kaip tu, ir todėl nebūtina visada lyginti savęs su kitais.

2. Turėkite savo kriterijus ir netikėkite tuo, ką jie apie jus sako aklai

Būtina savęs apklausti, tačiau būtina nustatyti ribas ir visų pirma tinkamas priemones tai padaryti. Individuali ir grupinė terapija yra labai efektyvi.

3. Viskas, ką pasiekėte, turi didelę vertę, niekada to nepamirškite

Tačiau kartais kančia, nerimas ar diskomfortas gali pasireikšti vienu metu. Taigi svarbu stebėti savo tikslus ir uždavinius remiantis kitais asmeniniais ir intymiais parametrais.

4. Klysti yra normalu ir todėl turi būti tolerantiškas, bet ne su kitais, o su savimi

Mes visi darome klaidų, o kartais žinodami apie savo klaidas pakenkiame mums savivertė ir todėl mes stengiamės juos paslėpti arba apeiti, neanalizuodami, kaip padaryti geriau Kitą kartą, prisiimdami klaidą mokydamiesi.

5. Būk kantrus

Neapsimetinėkite, kad per trumpą laiką pasiekiate savo tikslą. Tai procesas ir jo trukmė. Kiekvienas žmogus dirba skirtingai, todėl gydymas yra individualus ir pritaikomas kiekvienam atvejui.