Toksiškas pozityvumas: per didelis optimizmas gali būti blogesnis už liūdesį

Tai žinia, kuri giliai skverbiasi į visuomenę, ypač todėl, kad prieš kelis dešimtmečius Martinas Seligmanas išpopuliarino „teigiamos psichologijos“ terminą. Daugybė žmonių kalbėjo tą linksmą kalbą ir ją reklamavo (turėdamas geriausių ketinimų pasaulyje, to neneigiu).

Dabar kai kurie profesionalai, autoriai ir įmonės piktnaudžiavo šiuo optimistišku diskursu, kai kuriais atvejais priešingai produktyviems kraštutinumams.

• Susijęs straipsnis: "Pažinimo šališkumas: atrandamas įdomus psichologinis poveikis"

Toksiškas pozityvumas: pernelyg optimistiškas požiūris taip pat kenkia

Motyvacinės kalbos ir frazės, tokios kaip „tu gali viską“, „kartais tu laimi, kartais tu moki“ arba „viskas įmanoma, jei tiki savimi tos pačios “yra lengvai įsisavinamos masių (neatsižvelgiant į tai, ar jie pagerina rezultatus, ar ne), jie yra labai gerai asmuo.

Tačiau kartais kelias į psichinę sveikatą apima visų mūsų emocijų patvirtinimą (jie daugiau ar mažiau nemalonūs) ir neneigiant žmogaus skausmo verčiant melagingą džiaugsmą, kuris kartais nėra tikras.

Tai jau seniai žinoma didiesiems prekės ženklams: žmonės labiau linkę ką nors nusipirkti, jei tai priverčia šypsotis, nors tai ir nėra būtina.

Laimės prekės

Didelis optimizmas skatina impulsinius pirkimus ir vartotojiškumą.

Tai yra savipagalbos knygų rinkos, daugelio pseudomokslų ir prekybos puodeliais bei Marškinėliai su gerai apgalvotomis frazėmis: šypsokis, tai yra visų tavo problemų sprendimas (bet ne visada) tai yra). Tai pigus ir prieinamas anestetikas, o kartais tai tik dar vienas produktas.

Be to, kad atrodo nekenksmingas, jis yra labai prieinamas: daugeliu atvejų užtikrina nedidelį nuotaiką (elgesio sustiprinimas), net jei tai ilgainiui retai pagerina mūsų gyvenimą, išskyrus tik placebo efektą.

Socialinis spaudimas slėpti problemas

Kai kurie žmonės gali „atsikratyti“ motyvacinių frazių, žinomų žmonių citatų, autentiškų dogmų, tokių kaip „uždrausta pasiduoti“, kurias jie ne tik bando pritaikyti su savimi (neatsižvelgiant į konkrečią situaciją ar individualų kontekstą), verčiau spaudžiant aplinkinius, kad jie šoktų į savo naujojo gyvenimo vagoną mentalitetas.

Ir ar tai yra išorinis slėgis gali būti labai stiprus ir kartais jausti mažai, skatindamas nesimpatiškas reakcijas į kitų kančias: „tu nepakankamai stengiesi“, „turi tikėti savimi“, „drąsa, stiprūs žmonės visada keliasi“.

Ir tai, kad su tokia netaktiška kalba jūs galite pasakyti kitus žmones, yra labai sunki dilema: arba jūs sekate mane, arba esate silpnas žmogus. „Būti laimingam yra labai lengva, ir jei tu to nepasieki iš karto, tai yra todėl, kad darai tai neteisingai“

Su doktrina „visa tavo laimė priklauso nuo tavęs“ taip pat numanomas pranešimas „visos tavo kančios priklauso nuo tavęs“. Logiška išvada yra ta, kad jei aš kenčiu, tai yra mano kaltė.

Naudodamiesi šia gyvenimo filosofija, daugelis žmonių pamiršta, kad kontekstas yra svarbus, ir ne visi žmonės gali pasiekti tų pačių tikslų naudodami tuos pačius metodus.

• Galbūt jus domina: "8 emocijų rūšys (klasifikacija ir aprašymas)"

Neigti kančias ar kliūtis

Kraštutinio pozityvumo diskursas verčia žmones nešioti rožinius akinius, su kuriais mato tik dalį realybės: mieliausia pergalių, išmokimų, laimėjimų, džiaugsmo dalis. Kartu tai paneigia „bjauriąją“ tikrovės dalį: ne tokios malonios emocijos, kaip liūdesys, pyktis ar baimė.

Labai nemoksliškai jie žymimi kaip „neigiamos emocijos“, o pranešimas, kad jos yra „blogos emocijos“ ir kad turėtume vengti jų jausti, nes jos visada yra blogos JAV

Šis požiūris (kai kuriais atvejais beveik sektantas) sukuria alternatyvią realybę žmonių galvose, kur nėra jokių problemų ar kliūčių, ir kur valios jėga ir noras yra vieninteliai dalykai, kurių reikia norint pasisekti gyvenime ir pasiekti viską, kas siūloma.

Šioje klaidingoje visagalybėje žmogus pamiršta, kad kančia yra dar viena gyvenimo dalis ir kad emocijos yra mažiau malonios jie taip pat turi evoliucinę funkciją, todėl jų atpažinimas ir išreiškimas yra būtinas mūsų išlikimui ir sveikatai protinis.

Nesvarbu, kiek žmogus užsideda „laimės taures“, problemos ir kliūtys tęsis ir toliau, o jei neigsime ir pašalinsime tokias emocijas kaip baimė, negalėsime priimti protingų sprendimų, norėdami apsisaugoti ar imtis atsargumo priemonių nuo realios rizikos ir pavojų gyvenimo.

Gyvenimo infantilizavimas

Šiuo iškreiptu požiūriu į kraštutinumus pasiektą gyvenimą žmogus gali labai infantilizuotis.

Atmeta sau galimybę spręsti problemas brandaus amžiaus žmonėms: priimti sunkumus ir nusivylimą, oriai palaikyti skausmą ir sutelkti savo išteklius gerėja. Žinoma, optimistiškai, bet realiai ir to nepamirštant Norint įveikti daugybę sunkumų, reikės strategijos.

Ir labai skaudi tiesa daugeliui žmonių: ne visada viskas klostysis taip, kaip norėtume, nes neturime reikiamų išteklių arba tiesiog dėl nesėkmės.

Noras ne visada yra viskas, svarbu kontekstas. Paprasčiausiai ne visi gali būti astronautai, ir jame nėra nieko blogo ir tai neatima gyvenimo prasmės.

Empatijos trūkumas: priverstos šypsenos

Deja, kai kuriems žmonėms kyla nelaimė ar skaudus įvykis (liga, finansinė nesėkmė, artimo žmogaus mirtis), kartais atsiranda toksinio pozityvumo paskatinti žmonės ir pradeda šaudyti motyvacinėmis frazėmis paskaitos ar knygos, tarsi jie būtų užprogramuoti robotai.

Nėra malonu matyti, kaip kenčia kiti žmonės, ir kartais galime būti priversti kitą žmogų iškart būti laimingu, nes mums atrodo neteisinga kentėti.

Vėlgi, yra labai gerų ketinimų, tačiau daug kartų geriausia padėti asmeniui patvirtinti savo emocijas ir suteikti jam reikalingą erdvę. Žmogus tobulės integruodamas patirtį, tačiau savo, o ne mūsų ritmu.

Absoliutūs ir indoktrinuojantys pranešimai

Daugelį šių pranešimų lengva atpažinti. Jie yra absoliutūs, poliarizuoti, kalba viskuo arba nieko, bandydamas apibūdinti tikrovę teiginiais, iškaltais akmenyje, nepripažindamas pilkų ar pilkų atspalvių.

Suformulavimas imperatyvu daug kartojamas, tarsi tai būtų įsakymas, o pavojingi „turėtų“ ir „turi“, paverčiantys vien tik nuomones absoliučiomis komandomis, tokiomis kaip: „tu turi būti stiprus“.

Ši ideologija yra glaudžiai susijusi su tokiomis vertybėmis kaip laisvė, tačiau paprastai tai nepalieka daug pasirinkimo galimybių.

Nenusišypsok, jei nenori

Niekas nėra juoda ir balta. Žinoma, svarbu įdėti optimizmo į savo gyvenimą, kad galėtume žengti į priekį, turėti vilties, tikėti savimi ir savo sugebėjimais bei ištekliais.

Lygiai taip pat svarbu pripažinti, kad nesame visagaliai, daugelis dalykų mums kainuos daugiau ar mažiau, kartais protingiausias variantas bus laiku atsiimti ir grįžti išbandykite kitą kartą naudodamiesi geresne strategija arba net visai atmeskite idėją ambicingas.

Kartais nėra ko blogai jaustis liūdnai, piktai ar bijoti. Tam tikromis aplinkybėmis jis yra paprasčiausiai prisitaikantis ir sveikas.

Daugeliu atvejų, tinkamai išreikštos, šios emocijos gali išgelbėti mūsų gyvybes (kaip tai darė tūkstančius metų, nuo pirmojo Homo sapiens blaškytis lygumose).

Tarp šių pagrindinių ir natūralių emocijų ir patologinio depresinio, nerimo ar pikto sutrikimo yra nutolę pasauliai.

Psichologas Valensijoje arba internetinėje terapijoje

Siūlau psichoterapijos paslaugas savo biure Valensijoje, taip pat internetines terapijos sesijas. Mano kontaktinę informaciją galite pamatyti adresu šitas puslapis.