Psichologinės pasekmės COVID-19 krizės metu ir po jos

Po tiek dienų apsiribojus namais, tarp Velykų atostogų ir nesibaigiančiais namų ruošos, švietimo, darbo reikalais atlikti planą, pakeisti tvarkaraštį ir naujus įpročius, įgytus vienatvėje, kaip šeima ir kaip pora mūsų uždaryme, bus laikas grįžti į "normalus".

Dėjau aplink kabutes, nes psichologiškai tai nebus normalu. Prireiks daug laiko, kol atgausime įpročius, nes mintyse bus pažymėtas žodis „užkratas“, bus žodis virusas. Gyvenimas pandemijoje suaktyvino mūsų grėsmės būseną mumyse, ir tai nėra taip lengva pamiršti dienomis, savaitėmis, mėnesiais, net keleriais metais.

• Susijęs straipsnis: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų ypatybės"

Psichologinis ženklas, kurį paliko krizė COVID-19

Mes patyrėme grėsmę, todėl mūsų kūnas tam pasiruošė. Mes dirbome su mūsų simpatiška nervų sistema, sunkiai dirbdami, išgyvenimo režimu, kiekvienoje naujienoje, kiekviename pokalbyje, kiekviename namuose esančiame jūsų vaiko klausime, kiekvienu užkrėstų žinomų žmonių atveju ir tūkstančiais klausimų galvoje be sutvarkyti.

Daugelis žmonių klausia mūsų apie tam tikrus šių dienų simptomus; normalu turėti miego ir valgymo sutrikimų, apatijos momentų ir tam tikro lygio nerimą, koncentracijos stoką, kontrolės praradimo jausmas, emocinis atsiribojimas, nepateisinami nuotaikos pokyčiai... Tai procesas, kurį turime išgyventi, kol priimsime tai, kas vyksta.

Atsižvelgiant į kiekvieno iš jų polinkį, gali atsirasti neigiamų psichologinių pasekmių dėl to, kad ši situacija, kurią išgyvename, mums lieka. Pavyzdžiui, sustingusios dvikovos (daugeliu atvejų nebuvo atsisveikinta su artimuoju) arba potrauminis stresas, išgyvenantis hipochondrija, fobijos, OKS (obsesinio-kompulsinio sutrikimo) valymas, miego problemos, nerimas, depresijos simptomai ...

Koronaviruso krizės sukeliamas psichologinis poveikis yra labai įvairusŠtai kodėl kiekvienas iš mūsų panaudosime savo išteklius tam valdyti, vieni įgimtai, kiti - su psichologine pagalba.

• Galbūt jus domina: "6 vienatvės tipai, jų priežastys ir ypatybės"

Galimi sprendimai

Norėdami pradėti rūpintis savimi, svarbu rasti laiko atsipalaidavimui, meditacijai, sąmoningumui, lėtam kvėpavimui ir giliai... svarbiausia dirbti ir suaktyvinti kitą nervų sistemą (parasimpatinę), kuri paralyžiuoja mūsų kūno (sistemos) pavojaus būseną užjaučiantys nervai). Tai pagerins ir sustiprins mūsų sveikatą ir apsaugą nuo streso.

Išjunkite savo vidinį dialogą, kad nepaskatintumėte tam tikrų minčių savo galvoje Tai padės išvengti tam tikrų psichologinių padarinių.

Internetinės terapijos galimybė

Dabar labiau nei bet kada, kai internetinė terapija rodo savo efektyvumą; Labai naudinga galimybė toliau palaikyti ryšį su savo pacientais ir tai, kad nauji žmonės gali atlikti internetinę terapiją.

Dabar labiau nei bet kada, kai būtina užkirsti kelią galimoms psichologinėms pasekmėms gimdymo metu ir po jo. Kiekvienas iš mūsų turės psichologinį šios patirties atspaudą; Tam įtakos turės tai, kaip mes valdome socialinę izoliaciją, netikrumą, emocinę kontrolę tolerancija nusivylimui, prisitaikymas, lankstumas psichologinis ...

Prevencija ir psichologinė terapija Jie padės mums turėti daugiau išteklių ir strategijų, kad galėtume įveikti šią situaciją neišvystydami tam tikrų psichopatologijų.