6 sveikos skyrybų raktai

Skyrybos yra patirtis, panaši į bet kurią kitą; iš tikrųjų daugelis žmonių, kurie kreipiasi į psichologą dėl sunkumų jį valdyti, pažymi, kad neturi nuorodų žinoti, ką daryti.

Normalu, kad taip yra: skyrybos paprastai vyksta kartu ir su nusivylimu, ir su trajektorijos nesėkmės ar bent sąstingio jausmu. nors tokio pobūdžio jausmai tikroviškai neatspindi tikrovės ir juos sukelia iškreipianti ir pesimistinė žmogaus, skyrybos. Dėl šios priežasties, viena vertus, abejonės ir liūdesys yra maišomos (nors visada yra išimčių ir yra visiškai įmanoma šią situaciją vertinti kaip pagerėjimą ir priežastį džiaugtis kursas).

Tačiau yra būdų išgyventi skyrybas geriau nei kiti, ir kai kurie iš jų netgi prisideda prie to, kad blogas gėrimas esamo chaoso metu praeina palyginti greitai. Šiame straipsnyje pamatysime keletą svarbiausių.

• Susijęs straipsnis: "Konfliktų sprendimas: krizė ar slaptos galimybės?"

6 pagrindinės idėjos, kaip tinkamai valdyti skyrybų procesą

Tai yra keletas patarimų ir gairių, kaip tinkamai valdyti skyrybų procesą, tiek ką emocijų valdymo, taip pat komunikacijos strategijų ir elgesio.

1. Atgaivinkite skyrybų svarbą

Skyrybos visų pirma yra anksčiau pablogėjusių santykių įsikūnijimas.

Santuoką nutraukia ne tiek daug, o krizės pasekmė, kuri nutraukė tuos santykius. Jei taip matote, rečiau pateksite į psichologinio atrajojimo būseną, pereisite į kaltės mintis ar abejones, ar elgiatės teisingai; net jei padarysi klaidą kai kuriuose dalykuose, tikrai tos klaidos nebus tokios svarbios.

2. Jei turite bendrų vaikų, susitelkite į juos

Svarbu sutelkti dėmesį į vaiką ar vaikus, jei jų turite, visų pirma todėl, kad jų savijauta turėtų būti prioritetas, jei jie yra vaikai ar paaugliai: jie yra gyvenimo etape, kai yra emociškai labai pažeidžiami. Todėl neturėtumėte leisti, kad galimi konfliktai tarp jūsų gali sukelti aplaidumo situaciją auklėk ir auklėk juos, suteikdamas jiems ne tik reikalingą materialinę paramą, bet ir meilę bei elementus emocinis.

Bet kitoje rankoje, tai padaryti bus naudinga ir emociškai, suaugusieji, kurie išsiskiria. Atkreipdami dėmesį į sūnaus ar dukters susidomėjimą, sukuriate santykių pagrindą, kuriame, net jei santuoka pasibaigė, jūs turite kažką bendro, ant kurio galima pastatyti tiltus. Tokiu būdu turėsite mažiau „gynybinių“ santykių su kitais.

• Jus gali sudominti: „Patvirtinimas: 5 pagrindiniai įpročiai bendravimui pagerinti“

3. Nekalbėkite blogai apie savo buvusį partnerį

Jei taip padarysite, ne tik įskaudinsite tą žmogų, bet ir palengvinsite socialiniams sluoksniams, su kuriais paprastai bendraujate, tikėdamasis, kad jūsų skyrybų požiūris bus priešiškasir tai paskatins jus tai padaryti, kad patenkintumėte tuos lūkesčius.

Be to, labai tikėtina, kad vienaip ar kitaip tie blogi žodžiai pasiekia jūsų buvusio partnerio ausis, prisidedant prie to, kad dėl sniego gniūžtės efekto konfliktas tampa vis didesnis.

4. Nemanykite, kad tai jūsų gyvenimo etapas

Bet kuriuo atveju skyrybos yra paskutinis santuokos, kaip įstatymų reguliuojamo subjekto, etapas, tačiau tai nebūtinai turi būti jūsų gyvenimo etapas., tai yra etapas, persmelkiantis viską, ką tu sakai ir darai per tas dienas ir savaites. Be to, yra daugybė kitų veiklų, kurios gali neturėti nieko bendro. Ir visų pirma, nesijausk blogai, jei manai, kad dėl skyrybų tu nesijauti taip blogai, kaip matai. jausti kitus žmones: nėra teisingo ar neteisingo jausmo, kai jis ateina skyrybos.

5. Jei jums to reikia, atsikratykite pokalbio su kuo nors

Daugeliu atvejų, Žodžiais išreikšti tai, ką jaučiame, kai emociškai jaučiamės blogai, padeda įveikti tai, kas nutinka mums. Todėl nesidrovėkite ieškoti pagalbos iš draugų, šeimos, palaikymo grupių žmonių, patyrusių panašią situaciją ir t.

• Jus gali sudominti: „Emocinis ženklinimas: kas tai yra ir kam jis skirtas psichoterapijoje“

6. Jei jums to reikia, kreipkitės į specialistą

Blogai jaustis dėl išsiskyrimo nėra psichologinis sutrikimas, bet vis tiek gali būti visiškai pagrįsta priežastis ieškoti psichologinės pagalbos iš profesionalų rankos.

Ar jus domina profesionali psichologinė pagalba?

Skyrybų išgyvenimas yra patirtis, pribloškianti daugelį žmonių, todėl tokiais atvejais yra normalu kreiptis į psichologinės pagalbos paslaugas. Jei tai jūsų atvejis ir svarstote galimybę kreiptis į psichologą, Kviečiu susisiekti su manimi. Aš esu kognityvinio ir elgesio modelio psichologas ekspertas ir dalyvauju asmeniškai Madride bei per internetines sesijas vaizdo skambučiu.