„Darbe jaučiuosi priblokštas“: galimos priežastys ir ką daryti

Daugelis žmonių užmezga konfliktinius santykius su savo darbu, arba su aplinka ar įmone, kurioje jie dirba.

Kartais pagrindinė priežastis yra susijusi su problemomis darbo kontekste: paprasčiausiai, darbuotojams daromas per didelis spaudimas arba netinkamai paskirstomos pareigos, pavyzdys. Tačiau kitais atvejais toks negalavimas labiau susijęs su darbuotojo polinkiu į savęs sabotažą.

• Susijęs straipsnis: „Streso rūšys ir jų sukėlėjai“

Poreikis derinti darbą su emocine savijauta

Yra įmonių ir net darbuotojų, kurie prisiima prielaidą labai kenksminga idėja sveikatai: kad mūsų darbo aspektu yra normalu, kad nuolat patiriame stiprų stresą tai verčia mus kentėti ilgą laiką. Nors tiesa, kad, deja, tai yra dažna situacija dėl nestabilumo, tai nereiškia, kad turėtume ją normalizuoti arba pamiršti, kad tai yra spręstina problema.

Akivaizdu, kad ten, kur yra apmokamas darbas, yra tam tikrų reikalavimų ir tikslų, kuriuos reikia pasiekti laikantis kai kurių produktyvumo kriterijus, tačiau sutelkti dėmesį tik į tai reiškia visiškai šališką ir dalinį požiūrį į romanas. Be darbuotojo nėra darbo ir buvo įrodyta, kad vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu būtina rasti pusiausvyrą tarp žmogaus sugebėjimų ir potencialo, iš vienos pusės, ir gamybos tikslų, kurių jis siekia, kita vertus kita. Be gamybos ir paslaugų teikimo logikos, žmonių gerovė turi vertę, neatsižvelgiant į ekonominius įrankius, kuriuose jie dalyvauja.

Šie du faktai, kad darbuotojo laimė ir gerovė daro teigiamą įtaką ilgalaikiams rezultatams ir kad tai yra savaime siekiamas tikslas, būtina žinoti, kaip valdyti stresą ir emocijas darbe, taip pat žinoti, ką Tokiu būdu galime pagerinti darbo sąlygas, kad jos neapsiribotų darbuotojų, laisvai samdomų darbuotojų, ir kt. Tai reiškia, kad funkcionaliausios ir pirmaujančios įmonės visada dalį savo pastangų skiria kursams ir mokymo programoms siūlyti. emocingas jų darbuotojams ir atlikti tyrimus, kad išsiaiškintų, ar darbo vietose ar darbo eigoje yra kažkas diskomfortas.

„Darbe jaučiuosi priblokštas“: galimos priežastys

Kai per galvą praeina jausmas, kad „jaučiuosi priblokštas darbe“, paprastai tai, apie ką kalbame, yra per didelis darbo stresas. Stresas yra įprastas reiškinys, būdingas visiems sveikiems žmonėms, ir mes beveik visada tai išteklius padeda mums prisitaikyti prie kasdienių iššūkių, tapdami greitesni, kai reikia veikti problemų.

Tačiau kartais dėl jų kyla „užburtojo rato“ tipo situacijos, todėl savaime kyla problema, kuri skatina polinkį į stresą. Tai būna daug kartų darbe, kur pats darbuotojas dalyvauja kuriant jį veikiantį darbo spaudimą. Pavyzdžiui, gerai nesuvaldyti blaškymosi, palikti savo atsakomybę vėlesniam laikui, nes bijoma su jais susidurti ir pan.

Tokiu būdu, daugiau kartų, nei atrodo, patirtis yra priblokšta mūsų darbo to polinkio save sabotuoti pasekmė, kuris prisideda prie atsakomybės kaupimo ir dėl to padidėja mūsų diskomfortas, ir atvirkščiai.

Keletas galimų priežasčių, lemiančių tai, yra šios.

1. Baimė pranešti apie klaidas

Venkite nepatogių situacijų Su kolegomis ar vadovais kai kurie žmonės verčia nepranešti apie gedimus, turinčius įtakos gamybai, o tai sukuria problemą, kuri tampa vis didesnė kaip sniego gniūžtė. Tokiais atvejais akivaizdu, kad geras nerimo valdymas gali pakeisti.

• Jus gali sudominti: „Laiko valdymas: 13 patarimų, kaip išnaudoti dienos valandas“

2. Blogas blaškančių elementų valdymas

Dirbti akimis socialiniuose tinkluose, palikti įjungtą radiją, kas dešimt minučių atsikelti atsigerti ar užkąsti... įpročiai, kurie ne tik skatina mus prarasti laiką, bet ir priverčia mus jaustis fiziškai blogai, o tada ir psichologiškai blogas dėl paties kūno nusidėvėjimo.

3. Valandinis chaosas

Tai problema, ypač aktuali tiems, kurie dirba namuose. Faktas, kad nėra fiksuoto grafiko, kartais juos sugundo nieko neveikti kelias minutes ir net valandasir kad jiems tenka susidurti su daugeliu dalykų paskutinėmis dienos valandomis, o tai sukelia stresą ir net kelia problemų miegoti.

4. Disfunkcinis perfekcionizmas

Taip pat galima pamatyti, kad darbe esame priblokšti dėl to remtis nerealiais lūkesčiais.

Tai sukelia stresą ir net kaltės bei nusivylimo jausmą, kai daugelyje darbo proceso etapų matomi nedideli trūkumai.

Ką daryti susidūrus su per dideliu darbo stresu?

Žinoma, ne visi darbinio streso sprendimai yra susiję su emocijų valdymu: labai svarbios materialinės darbo sąlygos. Štai kodėl dalis šios rūšies problemų įveikimo būdų peržengia individo ribas ir yra susiję su jais gerinant darbo aplinką ir būdą, kaip tikslai nustatomi ir išdėstomi kalendoriuje.

Tačiau taip pat tiesa, kad tai, kaip mes elgiamės su stresu ir nerimu, labai įtakoja mūsų savijautą darbe. Šia prasme, visada galite pasinaudoti naudingomis priemonėmis, tokiomis kaip „Gurumind“programa, pilna meditacijos ir „Mindfulness“ turinio, sukurta taip, kad galėtumėte juos pritaikyti įvairiausiose situacijose ir jums nereikia ankstesnių psichologijos mokymų. Daugiau informacijos apie „Gurumind“ rasite adresu šitas puslapis.