Savęs suvokimo terapija

Nors ne visada galime tai suvokti, kiekvieną dieną susiduriame su daugybe realių ar įsivaizduojamų reikalavimų kurie gali pakeisti mūsų sveikatą ir asmeninę savijautą.

Norint išlaikyti asmeninę pusiausvyrą, labai svarbu individualiai susidoroti su šiais reikalavimais, tai yra, kaip mes sprendžiame problemas.

• Susijęs straipsnis: „Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių jį sustiprinti“

Susidorojimo stilių pasekmės

Įvairūs tyrimai analizavo mūsų naudojamų susidorojimo stilių poveikį nepalankiose situacijose, ir jie daro išvadą, kad mes susiduriame su iššūkiais daugiau ar mažiau sėkmingai, priklausomai nuo mūsų asmenybės bruožų.

Pavyzdžiui, į emocijas orientuotas susidorojimo stilius, apimantis atsiribojimą, susivaldymą, socialinės paramos ieškojimą, vengimas, atsakomybės prisiėmimas ir teigiamas įvertinimas bus naudingesni nei susidorojimas Isolation, kaltumas, baimė ir neigiamas perkainojimas. Tai, kaip mes valdome savo emocijas šiose sunkiose situacijose, pasireikš stabilumu arba emociniu nestabilumu.

Savęs pažinimo svarba susiduriant su kasdieniais iššūkiais

Pažinti save buvo vienas didžiausių iššūkių nuo seniausių laikų; Šiuo tikslu dabartinis mokslas sukūrė sudėtingą asmenybės testas ištobulintas naudojant tikslius matematinius algoritmus ir, žinoma, visada priklausantis nuo eksperto aiškinimo.

Šiuo metu priemonės, kurios mums labiausiai gali padėti tobulinant terapiją, yra asmenybės testai ir svarstyklės nerimas.

Norint įvertinti asmenybės struktūrą, dažniausiai naudojamas „penki veiksniai“, Naudojant NE0 PI-R asmenybės inventorių (Costa ir McCrae, 2008). Šis testas yra viena iš prestižiškiausių priemonių, skirtų nepatologinei asmenybei įvertinti, ir tapo viena iš labiausiai naudojamų priemonių įvairiose srityse. Jį sudaro 240 klausimų, į kuriuos atsakoma penkių atsakymų variantų skalėje ir leidžia įvertinti penkis pagrindinius asmenybės veiksnius: neurotiškumą, Ekstraversija, Atvirumas, gerumas ir atsakingumas.

• Susijęs straipsnis: „Skirtumai tarp asmenybės, temperamento ir charakterio“

Asmenybės ramsčiai

Penkių veiksnių asmenybės bruožų modelis buvo svarbi asmenybės tyrimų naujovė, o remiantis tuo atliktais bandymais gauti rezultatai paskatino naujus asmenybės teorijų supratimo būdus.

Šios teorijos pirmenybę teikė bruožams, sudarantiems tam tikrą asmenybės tipologiją ir su kuriais susiduriama apie socialinės ir kultūrinės aplinkos įtaką bruožų, apibrėžiančių mus kaip individus, struktūros raidai Unikalus.

Iš kitos pusės, nerimo laipsniui matuoti dažniausiai naudojama STAI anketa (Spielberger, Gorsuch & Lushene, 2011).

Šis testas įvertina dvi nepriklausomas nerimo sąvokas ir susideda iš dviejų skyrių, po 20 klausimų. Pirmasis analizuoja nerimą kaip būseną (A / E), o antrasis - nerimą kaip bruožą (A / R). Skalė užpildyta keturiais kiekvieno klausimo atsakymo variantais. Rezultatai suteikia mums informacijos apie dvi nepriklausomas nerimo sąvokas.

Pirmasis yra apibrėžiamas kaip trumpalaikis emocinis nerimas (A / E) ir priklauso nuo to momento, kai atliekamas testas, aplinkybių. Antrasis suteikia mums duomenis apie stabilų bruožą (A / R) ir apibūdina asmenis, linkusius suvokti situacijas kaip didesnę ar mažesnę grėsmę.

• Jus gali sudominti: "Kas yra emocinis intelektas?"

Asmenybės įtaka susidorojimo stiliams

Pirmasis NEO-PIR įvertintas bruožas yra neurotiškumas ir apibrėžia šią sąvoką kaip įgimta tendencija pasireikšti emociniam stabilumui ar nestabilumui. Daugybė tyrimų ištyrė ryšį tarp mūsų asmenybės bruožų ir patirto nerimo lygio. Nustatytos koreliacijos tarp neurotiškumo faktoriaus ir bruožo bei būsenos nerimo rodo, kad aukštas lygis neurotiškumo veiksnyje ir jį atitinkančiuose aspektuose atitinka aukštus bruožų nerimo ir būsena.

Žmonės, turintys didelį neurotiškumo bruožą, naudos į emocijas orientuotą susidorojimą išspręsti stresines situacijas, kurios ilgainiui gali sukelti išsekimą dėl nuolatinio emocinio išsekimo ir pasireiškia tiek fizinėmis problemomis (infekcijomis, nuovargiu, skausmu ...), tiek psichologinėmis problemomis (irimas, apatija, baimė, Abejonės ...).

Kiti asmenybės bruožai, kuriuos norime žinoti prieš pradedant gydymą, yra gerumas ir ekstraversija.. Šios asmenybės savybės įvertina tarpasmeninių polinkių bruožus. Aukšti šių veiksnių balai apibrėžia meilų, energingą ir pozityvią asmenybę tarpasmeniniams santykiams.

Atsakomybė ir atvirumas patirčiai, kitos dvi savybės, kurios užbaigia „penkias puikus “, apibrėžkite tendenciją sutelkti dėmesį į savo tikslų siekimą ir atvirumą atitinkamai.

Galų gale garsusis šūkis „pažink save“ gali būti raktas į prarastą pusiausvyrą.