Kaip patobulinti socialinius įgūdžius pas psichologą?

Mūsų socialiniai įgūdžiai yra lemiamas veiksnys siekiant laimės ir tikimybės mėgautis geru gyvenimo būdu. Štai kodėl problemos šiuo aspektu gali sukelti daug nepatogumų.

Laimei, socialinius įgūdžius galima sustiprinti psichologiškai įsikišus. Pažiūrėkime, kaip tai padaryti.

• Susijęs straipsnis: „8 privalumai lankantis psichologinėje terapijoje“

Kaip tobulinami socialiniai įgūdžiai psichologo kabinete?

Be dėmesio galimoms psichopatologijoms, susijusioms su problemomis bendraujant su kitais (pavyzdžiui, spektro sutrikimais) Autistinis, ribinis asmenybės sutrikimas ir kt.), Pagrindiniai socialinių įgūdžių tobulinimo ramsčiai psichologo kabinete yra seka.

1. Minties spąstų aptikimas

Daugelis žmonių, kurie susiduria su socialinių įgūdžių problemomis, mato bendravimo su jais momentus kitus kaip diskomforto ar tiesioginio nerimo šaltinį, ypač jei jie nepažįsta pašnekovo ar pašnekovas. Būtent dėl ​​to, tikėdamiesi pasikeisti keliais žodžiais, jie gali išsigąsti ir stengtis užkirsti kelią pokalbiui.

Dėl to jie ir toliau lieka nepatyrę kalbėdami su kitais ir toliau puoselėja jie turėtų vengti socialinės sąveikos, nes tai yra tik baimės šaltinis atsitraukdamas.

Psichoterapijoje mes dirbame taip, kad tie, kurie paprastai patiria tokią patirtį, galėtų identifikuoti greitai tos spąstų mintys, kurios gundo iš anksto įmesti rankšluostį ir nuvesti į savęs sabotažas. Tokiu būdu jų įtaka yra labai ribota ir žmogus gali išeiti iš savo komforto zonos.

2. Nerimo valdymas

Nerimą, kuris kartais kyla prieš ir per pirmąsias pokalbio minutes (ar bet kurį kitą sudėtingą bendravimo būdą), reikia tinkamai valdyti ir nukreipti.. Terapijoje siūlomas emocinio valdymo mokymo planas, pritaikytas kiekvienam konkrečiam atvejui ir paprastai tokiais atvejais būti sutelktas į su nerimu susijusių fiziologinių procesų valdymą ir sąmoningą dėmesio sutelkimą dėmesio už.

• Jus gali sudominti: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

3. Pasitikėjimo praktika

Įtikinamumas - tai gebėjimas bendrauti su viskuo, kas būtina ar svarbu, ir tai daryti sąžiningai, nepaisant to, kad žinai, kad tai yra aišku Informacija ar nuomonė gali būti skausminga, taip, visada su pagarba ir atsižvelgiant į jo emocijas likusieji. Būtina vengti komunikacijos blokų generavimo Tai gali sukelti didesnių problemų nei diskomfortas, kurį galėjo sukelti šių dalykų sakymas.

4. Kova su įkyriomis mintimis

Nemaloni patirtis, susijusi su socialiniais santykiais, sukaupta tų, kuriems nesiseka bendraudami su kitais, jie gali būti linkę į izoliaciją, užblokuoti pokalbius dėl nervai ir kt.

Taip yra ir todėl skaudūs praeities pokalbių prisiminimai gali virsti įkyriomis mintimis, kurie vėl ir vėl grįžta į sąmonę ir sukuria tokias emocijas kaip kaltė, gėda ir pan.

5. Desensibilizacija atmetimui

Šis aspektas yra glaudžiai susijęs su ankstesniu ir reiškia, kad nustojama labai bijoti, kad kiti gali būti atstumti.. Tai leidžia, viena vertus, labiau įsitraukti į socialinę sąveiką, kita vertus, tiksliai žinoti, kurie mūsų veiksmai jiems nepatinka, kas jiems nepatinka ir kodėl, o tai leidžia mums mokytis.

6. Prisitaikymas prie kitų ritmo ir požiūrio

Nežodinis bendravimas yra esminisir norėdami tuo pasinaudoti, turime atkreipti dėmesį į tokius signalus ir prisitaikyti prie priešais esančio žmogaus psichologinės būsenos.

7. Savęs motyvavimo įgūdžių stiprinimas

Turi būti nuosekliai laikomasi visų socialinių įgūdžių mokymosi formų tam tikrą laikotarpį, kad mes juos internalizuotume ir taikytume kasdien. Dėl šios priežasties taip pat dirbama didinant savimotyvaciją sekti programą.

Ar ieškote psichoterapijos paslaugų, kad galėtumėte geriau bendrauti su kitais?

Jei pastebite, kad kasdieniame gyvenime tikitės bendrauti su kitais arba dėl to, kad jaučiatės blogai šios sąveikos metu, arba Kadangi esate nepatenkinti gautais rezultatais, kviečiame susisiekti su mūsų profesionalų komanda. Įjungta Išankstiniai psichologai Mes padedame įvairiems žmonėms daugiau nei du dešimtmečius ir kaupiame patirtį šioje srityje psichoterapija, taikoma blogo emocijų valdymo, socialinių ar bendravimo įgūdžių stokos atvejais, ir kt. Siūlome užsiėmimus tiek akis į akį mūsų centre Madride, tiek internetu per vaizdo skambutį.

Bibliografinės nuorodos:

• Beckas, J.S. (2011). Kognityvinė elgesio terapija: pagrindai ir ne tik. Niujorkas: „The Guilford Press“.
• Arklys, V. (1983). Mokymo vadovas ir socialinių įgūdžių įvertinimas. Madridas: XXI amžius.
• Raymondas, G. Romanczyk, S.W.; Gillis, J.M. (2005): Socialiniai įgūdžiai, palyginti su kvalifikuotu socialiniu elgesiu: problemiškas autizmo spektro sutrikimų skirtumas. Ankstyvo ir intensyvaus elgesio intervencijos žurnalas 2 (3), p. 177 - 194.
• Steinas, MD, Murray B.; Gormanas, gydytojas, Jackas M. (2001). Socialinio nerimo sutrikimo demaskavimas. Psichiatrijos ir neurologijos žurnalas. 3. 26 (3): 185 - 189.