Kaip nuraminti draugą, kai jam tavęs reikia

Draugystė - tai ne tik vakarėlis kartu, dalijimasis tuo pačiu humoro jausmu, panašūs pomėgiai ar komplimentai kito drabužiams. Turėti draugą taip pat reiškia būti ten blogais laikais.

Faktas yra tas, kad gera draugų pridėtinės vertės dalis yra ta, kad būtent šie žmonės blogais laikais gali būti sėkmingesni, kai reikia paskatinti ir paguosti kitam: jie turi bendrą istoriją, turi nuorodas, kurias abu žino, ir visų pirma jie turi daugiau galimybių žinoti emocinį toną, kurio reikia momentas. Kitaip tariant, jie gali veikti kaip psichologinis skalpelis, padedantis pašalinti tai, kas sukelia diskomfortą.

Šiame straipsnyje mes kalbėsime tik apie tai: kaip paguosti ir nuraminti draugą, kuriam reikia pagalbos, arba dėl to, kad jam liūdna, arba dėl to, kad patiria nerimas.

• Jums gali būti įdomu: "Kaip pranešti blogas naujienas? 12 emocinių raktų"

Patarimai, kaip nuraminti blogą laiką išgyvenantį draugą

Visų pirma reikia atsižvelgti į tai, kad tiek diskomforto priežastys, tiek poveikis, kurį turi ši situacija gali būti labai platus, ir tai, ką turime padaryti, priklausys nuo to, kaip prisitaikysime prie jų aplinkybes. Iš esmės šios galimo diskomforto priežastys ir pasekmės yra suskirstytos į dvi kategorijas: liūdesys, su depresijos ar beveik depresijos simptomais, ir nerimas, kita vertus.

Liūdesio epizodams būdingos šios savybės:

• Verkia.
• Santykinės vienatvės paieška.
• Pesimistinis praeities, dabarties ir ateities aiškinimas.
• Daugėja idėjų apie save, kurios kenkia savivertei.
• Suvokimas, kad pasaulis yra žiauri ir negailestinga vieta.

Kita vertus, nerimo epizodai yra susiję su šiais dalykais:

• Nuolatinis judėjimas ir drebulys.
• Ieškokite atsargios vietos, kažko nuošalesnio ar izoliuoto.
• Pesimistinis aiškinimas apie ateitį.
• Padidėja kompensacinis elgesys, pvz., besaikis valgymas arba tikas ar manija (liečiant nosį, plaukus ...).

Kaip nuraminti liūdną draugą

Kai reikia nuraminti draugą, kuris išgyventi liūdesio akimirką, vadovaukitės šiomis gairėmis.

1. Negalvokite apie jų emocinio skausmo priežastis

Tai klaida, kuri dažnai daroma ir kurią sudaro bandymas įtikinti kitą žmogų, kad jis tikrai neturėtų būti toks liūdnas. Vienintelis trūkumas yra tai, kad tas žmogus jaustųsi labiau izoliuotas ir niekas jo nesuprastų, nes neigti jausmus nėra prasmės.

Vietoj to, tarkime, kad net jei nesuprantate jos skausmo priežasties, tu esi ten, ko man reikia.

2. Nutraukite melodijos izoliaciją

Negalima priversti kito žmogaus išeiti į vietą, kur yra daugiau žmonių ar daugiau veiklos, net jei tai yra „nudžiuginti“. Liūdnas žmogus yra ten, kur nori būti, ir jūs turite tai gerbti. Nepaisant to, ką mes galime padaryti, tai nutraukti jų emocinę izoliaciją (jei tik nepasakysite mums kitaip) yra aiškiai parodyti, kad tikitės mumis.

Apie tai teks pranešti aiškiai, tačiau nesulaukiant dėmesio. Kažkas tokio paprasto, kaip pasakyti tiesiogine prasme, tiks, bet tam taip pat turi būti pademonstruota, pavyzdžiui, teigiant, kad tas pats atsitiko ir praėjusių krizių metu. Šiaip ar taip, nereikia skleisti.

3. Siūlykite besąlygišką draugiją

Jei kitas žmogus tuo metu nori būti šalia tavęs ir tu tikrai nežinai kodėl liūdna, galite jo paklausti, ar jis nori jums tai paaiškinti, bet jei jis to nenori, ne reikalauti. Svarbiausia ne tu, o tas, kuriam nori padėti. Paaiškink tai jūs esate lydėti savo draugą ar draugą ir stengtis kuo daugiau padėti, o ne iš įsipareigojimo ar smalsumo.

4. Ieškokite fizinio kontakto, bet ne staiga

Jei įmanoma fiziškai paliesti kitą žmogų, tai daryti yra teigiama. Tačiau nepatartina to daryti staiga, nes tai prieštarautų emociniam derinimui. Geriausia tai padaryti, kai jau padarėte tam tikrą pažangą atlikdami ankstesnius veiksmus.

5. Jei patarsite, darykite tai kaip draugas, o ne kaip technikas

Tais atvejais, kai tikslinga patarti, neduokite to kaip specialistas šiuo klausimu, ignoruodamas kito asmens emocinę būseną ir perduodamas nurodymus. Tomis akimirkomis, kai esame liūdni, mes nepaklūstame šiai logikai, nes mums trūksta drąsos ir jėgų.

Vietoj to, patarkite kaip draugas. Tai reiškia, sutelkti dėmesį į savo emocinę būseną ir tai, kaip norite jaustisir siūlo pagalbos būdus, o ne tobulus ir idealius sprendimus, kuriuos diktuoja teorijos knygos.

Kaip nuraminti draugą su nerimu

Kai reikia paguosti draugą, patiriantį nerimo situaciją, vadovaukitės šiomis gairėmis.

1. Imkitės veiksmų, kad sutelktumėte dėmesį

Žmonių, kenčiančių nuo nerimo, dėmesys turi būti nukreiptas nuo susirūpinimo ateitimi iki dabarties suvokimo.

Norėdami tai padaryti, jei turite labai intensyvią krizę, patogu net fiziškai patraukti tą žmogų ir pabandyk su tavimi užmegzti akių kontaktą, ne tik tam, kad judesį gaminančio kūno suaktyvinimas neleistų jums sutelkti dėmesio, bet ir kad žinotumėte, jog yra kažkas, kas jus palaiko. Mažiau intensyvaus nerimo atveju tiesiog užmegzkite akių kontaktą ir paprašykite jo atkreipti dėmesį į tai, ką jam pasakysime.

2. Kreipkitės į konstruktyvų požiūrį

Be to, kadangi mes jau veikėme jo kūną, priversdami jį nustoti judėti ir nukreipti akis į mūsų žvilgsnį, jo idėjos veikiamos. Reikia pasakyti, kad net jei pastebėsite, kad situacija jus užvaldo, galima su tuo ką nors padaryti, ir jūs turite mesti visą laiką galvoti apie katastrofiškas prognozes.

3. Palaukite, kol jis šiek tiek nusiramins ir sudarys veiksmų planą

Ankstesni veiksmai padės tam draugui šiek tiek nusiraminti, tačiau nepašalins jų rūpesčių. Norėdami tai padaryti, turite pateikti „psichinę alternatyvą“ savo polinkiui prognozuoti, o tai reiškia pateikti net ir paprastą veiksmų planą.

Šis veiksmų planas turėtų būti sudarytas iš labai konkrečių veiksmų ir terminų, kad Šie etapai pritraukia visą to draugo ar draugo dėmesį ir tampa neįpratę prie įkyraus mąstymo.

• Jums gali būti įdomu: "Savarankiškos žinutės ir jų efektyvumas ugdant pasitikėjimą savimi"

4. Atlikite vaizduotės pratimą

Dabar, kai yra planas, kurio reikia laikytis siekiant kuo labiau išspręsti problemą, galite baigti darbą priversdamas jį susieti šią veiksmų seką su teigiama proto būsena.

Norėdami tai padaryti, pakalbėkite apie tai, kas nutiks, jei ištikimai ir nepraleisdami terminų laikysitės šių gairių: situacija bus daug geresnė nei dabartis (ir, žinoma, kad ateitis, kurią jis įsivaizdavo, tačiau tai yra numanoma ir neturėtumėte jam to priminti, kad jis negalvotų kad). Pavyzdžiui, jei nerimą sukelia žodinis pristatymas daugelio žmonių akivaizdoje, įsivaizduokite klasėje su savo auditorija ir jūsų draugu pasisakė sėkmingai, išlaikydami susidomėjimą viešas. Svarbu, kad situacija būtų pagrįsta ir patikima.