Kaip pasiekti užsibrėžtų tikslų pradedant naują darbo sezoną

Atostogų pabaiga neturi būti bloga; Šio laiko riba, kuri reiškia naujo „grįžimo į darbą“ sezono pradžią, gali būti elementas savimotyvacija, kuri, tinkamai panaudojama, padės mums lengviau pasiekti savo tikslus (ir džiaugtis kelias).

Todėl tolesnėse eilutėse kalbėsime apie tai, kas tai yra strategijos ir pagrindinės idėjos, kurias galime panaudoti siekdami savo tikslų, vadovaudamiesi pozityviu mąstymu.

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Strategijos, kaip pasiekti savo tikslus šiame naujame sezone

Akivaizdu, kad paprastas atostogų laikotarpio pabaiga ir grįžimas į darbą nepadės mūsų geresnių rezultatų ir nepagerins savęs motyvacijos; Tiesą sakant, kai kurie žmonės patiria priešingai – jiems sunku prisitaikyti prie kasdienio darbo darbo vietoje.

Nepaisant to, Jei imsimės atitinkamų priemonių, galime padaryti, kad šis kasdienybės pakeitimas būtų naudingas mums, suteikdamas mums naują pradžią, kurioje nuo pat pradžių pritaikysime viską, ko išmokome, ir pirmą žingsnį kylant link tikslų, kurių norime pasiekti.

Šia prasme toliau apžvelgsime būdus, kaip pasinaudoti šios sezono pradžios galimybėmis po atostogų.

1. Įsitikinkite, kad dieną prieš tai išsimiegojote tiek, kiek jums reikia

Šį sezoną pradėkite įsitikinę, kad energijos jums netrūks nuo pat pirmos akimirkos; Priešingu atveju ne tik patirsite diskomfortą, bet ir labai tikėtina, kad būsite demotyvuotas ir atsisakysite priimti efektyvesnę ir sveikesnę veiklos dinamiką.

Įprasta, kad po švenčių tempiame chaotiškus miego modelius, kurie mums apsunkina pradėkite keltis anksti dėl darbo reikalavimų, todėl išvengkite to, kad jums taip nenutiktų, ruošdamiesi pirmajam dieną.

• Galbūt jus domina: "Cirkadiniai ritmai: kas tai yra ir kokias biologines funkcijas jie įsikiša"

2. Sudarykite savo tikslų sąrašą ir juos sutvarkykite

Pirmas, būtina pereiti nuo abstrakčių idėjų apie neaiškius norus, kuriuos norite patenkinti, prie labiau apibrėžtų tikslų, kuris gali aiškiai atspindėti tai, ko norite pasiekti. Jei ne, negalėsite aiškiai įsivaizduoti, ko norite pasiekti, todėl neturėsite tokios pat motyvacijos to pasiekti ir, kita vertus, neryžtingumas jus labiau paralyžiuos.

Kad taip neatsitiktų, pabandykite sudaryti trijų ar keturių tikslų, kuriuos norite pasiekti, sąrašą, išversdami juos į užbaigtus sakinius su tema ir predikatu. Įsitikinkite, kad bent vieną iš jų galima pasiekti vidutinės trukmės laikotarpiu, per kelis mėnesius, o ne metus, o kitą – ilgalaikį, semestrų laiko skalėje. Tada suskirstykite juos nuo svarbiausių iki mažiausiai svarbių, atsižvelgdami į tai, kiek norite to pasiekti, ir į tai, kiek pastangų tam prireiks.

• Susijęs straipsnis: „8 raktai, norint išlikti motyvuotai ir pasiekti savo tikslus“

3. Įsivaizduokite, ką norite pasiekti

Šiame antrajame etape Turite kuo ryškiausiai įsivaizduoti tikslus, kuriuos išsirinkote, kad galėtumėte juos įgyvendinti. Turite tai padaryti tiesiogine prasme: užmerkite akis maždaug trims penkioms minutėms ir įsivaizduokite, kaip būtų tai pasiekti, su visomis juslinėmis detalėmis, kurias galite atkurti mintyse.

Tai gali būti ne tik motyvacijos pradžia, bet ir paskatins jus imtis verslo Galite pakartoti šią patirtį kelis kartus per savaitę, kad sustiprintumėte savo įsipareigojimą tai patirčiai. įvartis.

• Galbūt jus domina: „Vizualizacija: vaizduotės galia įveikti sunkumus“

4. Padalinkite savo tikslus į antrinius tikslus

Nurodydami tikslus, kiekvieną tikslą suskirstykite į labai paprastus ir santykinus Trumpai tariant, kiekvieną darbo dieną, kurią skiriate tam projektui, turite keletą užduočių, kurios priartina jus prie ta pabaiga.

Taigi tie labai trumpalaikiai tikslai (keleto minučių ar kelių valandų) Jie suteiks jums pasitenkinimo žinodami, kad šiek tiek dirbdami galite jaustis gerai dėl savo pažangos.

Be to, kad nepapultumėte į pagundą „išsaugoti vėlesniam laikui“, naudokite išteklių tipą, vadinamą aktyvikliais veiksmas: įsiminkite pagrindines dienos akimirkas, kurios pradeda vykdyti užduotį, tarsi tai būtų automatinis jūsų kūnas.

Už jį, veiklos pradžią sieja su konkrečios vietos ir laiko deriniu. Pavyzdžiui: „Kai pateksiu į svetainę po pusryčių virtuvėje, eisiu prie savo stalo ir išbandysiu save, ką vakar mokiausi, naudodamas bandomuosius modelius“.

• Susijęs straipsnis: "Veiksmo priežastys: kas tai yra ir kaip jie veikia elgesį"

5. Nustatykite savo naują šio sezono tvarkaraštį

Norėdami išlaikyti savo darbo tempą, derinkite ankstesnį veiksmą su savaitės užduočių ir rutinų struktūra.

Taip išties, įsitikinkite, kad jūsų tvarkaraštis leidžia jums neskubiai pavalgyti ir pakankamai išsimiegoti. Geriau skirkite tam savo laiką per tą savo grafiko laikotarpį, nei praleiskite jį likusią dienos dalį, nes negalite susikaupti dėl alkio (ar netinkamos mitybos) ir miego.

• Galbūt jus domina: „Kaip geriau valdyti savo laiką darbe: 12 patarimų (ir ko vengti)“

Norite gauti profesionalią psichologinę pagalbą?

Kaip matėte, pasiekti savo tikslus nėra taip paprasta, kaip turėti „valios jėgos“ arba jos neturėti. Sprendimas yra išmokti, be kita ko, būdų, kaip susieti su mūsų elementais aplinka, kuri gali priartinti mus prie savo tikslų arba nutolti nuo jų, taip pat su mus supančiais žmonėmis aplinkui.

O norint išmokti tai daryti teisingai, nieko nėra veiksmingesnio už psichoterapiją: psichologai stengiasi mokyti žmones šių naujų įpročių ir rutinos, pritaikytų jų poreikiams, priėmimas, išanalizavus asmens savybes ir siektus tikslus. pasiūlė.

Todėl jei svarstėte ieškoti psichologinės pagalbos savo tikslams pasiekti, kviečiame kreiptis į mus. Įjungta Psichologiniai pabudimai Aptarnaujame įvairaus amžiaus žmones, suteikiame galimybę vesti psichoterapijos ar koučingo užsiėmimus bet kuriame iš mūsų centrų, platinamų tarp Madrido, Getafe, Leganés ir Móstoles, arba internetu vaizdo skambutis.