Mitai ir tiesos apie internetinę psichologiją

Galbūt tai girdėjome nuo COVID-19 pandemijos pradžios psichologinių konsultacijų internetu skaičius išaugo daugiau nei 200 proc.. Dėl to daugelis žmonių susimąstė, ar pandemijai įsibėgėjus logiška lažintis dėl gydymo internetu, ar grįžti prie terapijos akis į akį, ir tai verčia savęs paklausti: ar internetinė terapija tokia pat veiksminga ir naudinga kaip akis į akį?

Norėdami atsakyti į šį klausimą, pirmiausia turime nepamiršti vis dažniau kreipiamasi psichologinės pagalbos (akis į akį arba internetu), ir tai yra tiek pat, kiek eiti į fizinės terapijos seansus ar pas gydytojus. Todėl labai logiška, kad užduodame sau daugiau klausimų apie psichologinę terapiją ir konkrečiai apie vieną iš šiandien jau įprastų jos būdų – internetinę terapiją.

Iki šiol tebėra daug skepticizmo ir daug abejonių dėl galimybės kreiptis į psichologinę terapiją, nes kad tokia pagalba vis dar gali būti vertinama kaip kažkas keisto ar tolimo, dėl ko daugelis abejoja dėl jos naudingumo ir efektyvumas; tuo labiau, jei kalbame apie internetinę terapiją, kuria kai kurie žmonės nepasitiki.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinės terapijos pranašumų“

Žinokite apie internetinę terapiją ir ką ji apima

Mes padėsime jums sugriauti mitus ir taip pat paklausime, ką privalumų, kuriuos galime rasti internetinėje psichologijoje, net lyginant su terapija akis į akį. Jų žinojimas paskatins jus ieškoti psichologinės pagalbos naudojant šį metodą, nepaisydami jokių abejonių ar abejonių, su kuriais susiduriate pasirinkę tokio tipo terapiją.

1. Poslinkio nebuvimas

Kad galėtume atlikti mūsų seansą iš mūsų pačių namų, ar net kartais iš kitų vietų, kur galime jaustis patogiai, pavyzdžiui, privačiame darbo kambaryje, yra vienas didžiausių internetinės terapijos privalumų. Tai netgi suteikia mums galimybę nesustoti atvykti dėl kelionės ar atostogų.

Neinvestuoja laiko į keliones į konsultaciją, be jokios abejonės suteikia laiko kitiems kasdieniams poreikiams. Daugelis žmonių neturi pakankamai laiko lankyti akis į akį terapiją dėl savo darbo ar rūpinimosi vaikais ar kitais šeimos nariais.

Tačiau be laiko stygiaus privalu kalbėti ir apie tuos, kuriems dėl susisiekimo problemų kyla sunkumų. Kalbame apie žmones, gyvenančius toli nuo artimiausio psichologo, neturinčius gerų bendravimo kanalų ar turinčius kokių nors fizinio judėjimo sunkumų. Štai kodėl internetinis režimas bus puiki paskata šiems žmonėms.

• Galbūt jus domina: „Kokie turėtų būti santykiai tarp psichologo ir paciento?

2. Lankstus grafikas

Lankstumas tvarkaraštyje neabejotinai yra dar vienas privalumas, kurį galime rasti internetinėje psichologijoje Susitarę su terapeutu galime lanksčiau nustatyti savo konsultacijų valandas vengdami važinėti į darbą ir atgal.

Tokiu būdu laimėsime laiku ir galėsime pasiekti ne tik patobulinimų, kurių siekiame savo psichologinę savijautą, bet taip pat galime pasirinkti, kad momentas būtų labiausiai pritaikytas mūsų poreikiai. Tai labai svarbu, nes galime geriau integruoti terapiją į savo gyvenimą.

Reikėtų pažymėti, kad internetinėje terapijoje yra didesnį lankstumą ir lengvumą organizuojant susitikimą terapijos tarp terapeuto ir paciento, taip pat todėl, kad pats specialistas gali dirbti lanksčiau. Tai didelis privalumas ir nauda renkantis internetinį režimą.

• Susijęs straipsnis: – Ar psichologas gali pasakyti kitiems, ką jūs paaiškinate?

3. Konfidencialumas

Vienas iš labiausiai paplitusių klausimų, kai žmonės svarsto galimybę kreiptis į internetinę terapiją, yra tai, ar privatumas užtikrinamas, arba jei mūsų terapija gali būti veikiama kitų žmonių žinių.

Be jokios abejonės, internetinė terapija, kaip ir tiesioginė terapija, užtikrina visišką konfidencialumą, jei už jos atlikimą atsakingas specialistas laikosi visų nustatytų profesinių standartų ir kodeksų, tai yra tema, kuriai psichologijos profesionalai yra labai jautrūs. Dėl šios priežasties visada pravartu šiuo klausimu pasiteirauti specialisto ir turime turėti omenyje, kad įgysime didesnį saugumą, jei Sesijos vyksta per šifruotas psichologijos platformas, tokias kaip TherapyChat, naudojant tokias paslaugas kaip priartinimas ar skype.

Ne paslaptis, kad kartais viena iš abejonių, kurią žmonės kelia sulaukę psichologinės pagalbos, yra konfidencialumas, o kartais abejonės dėl šio privatumo gali priversti atsisakyti šios pagalbos.

Štai kodėl turime detaliai įvertinti galimybę gauti internetinę terapiją, jei šis reikalas mus ypač jaudina, nes jei specialistas laikosi visų reikalingų priemonių, taip pat galime garantuoti, kad niekas nepamatys mūsų einant į fizinės psichologijos konsultaciją ir nereikės jaudintis dėl „sienų“. popierius".

• Galbūt jus domina:

4. Artumas ir šiluma

Savo ruožtu mes abejojame, ar terapijos vykdymas internetu reikš kliūtis artumo psichologui požiūriu arba jei terapiniuose santykiuose bus tam tikras šaltumas.

Atsakant į tai, internetinė terapija nekelia problemų šioje srityje, nes sąveikauja vaizdo skambučiu tokio pat lygio bendravimo tarp žmonių, kokį galime rasti tiesioginės psichologinės konsultacijos metu. Ir galime būti tikri, kad psichologijos specialistai yra komunikacijos valdymo ekspertai.

Tokiu būdu skirtumas bus tas, kad mes, užuot turėję lentelę tarp paciento ir terapeuto, mes rasime ekraną, todėl jokiu būdu nekiltų sunkumų dėl artumo ir šilumos su profesionalus.

• Susijęs straipsnis: „Pranešimas: 5 raktai pasitikėjimo aplinkai sukurti“

5. Iškart prieš ekstremalias situacijas

Kitas dalykas, palankus šiai terapijos rūšiai, yra tai, kad kai iškyla kritinė situacija arba iškyla netikėtų sunkumų, pacientas Jūs neturėsite didelių problemų pranešdami savo terapeutui apie iškilusią problemą, tokiu būdu greičiau, efektyviau ir tiksliausiai palengvinant ar išsprendžiant šias problemas.

Šia prasme gali būti greitesnis kontaktas, galintis ištaisyti iškilusius sunkumus kuo mažiau laiko, išsaugant anonimiškumą ir visišką artumą tarp paciento ir jo terapeutas.

Tam, geras naujų technologijų pritaikymas internetinei terapijai Tai neabejotinai bus pranašumas, kurį rasime tokio tipo terapijoje, palyginti su tiesiogine terapija, kai tokio tipo pagalba paprastai nebus tokia skubi, kaip naudojant internetinę terapiją, nes ji nėra tokiame kontekste lankstus.

6. Įrodytas efektyvumas

Galbūt didžiausios abejonės atliekant internetinę terapiją kyla dėl to, ar šios terapijos efektyvumas yra panašus, ar mažesnis nei gydant akis į akį. Šio klausimo tikimasi atsižvelgiant į terapijos tipą, kuris trunka daug trumpiau nei gydymas akis į akį. Nepaisant to, dabartiniai rezultatai rodo, kad veiksmingumas nesiskiria gydant vienos ir kitos rūšies terapiją.

Tiesą sakant, nuo praėjusio amžiaus 60-ųjų telepsichologija buvo tiriama ir internete buvo įrodytas toks pat gydymo veiksmingumas kaip ir Kaip tikina Davidas Mohras (klinikinės psichologijos daktaras ir direktorius) po kurio laiko buvo užregistruotas akis į akį ir netgi didesnis šių patobulinimų išlaikymo lygis. iš Šiaurės Vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokyklos elgesio intervencijos technologijų centro, kuris savo karjerą paskyrė šios srities tyrimams).

Galiausiai pagrindinis veiksmingumo veiksnys yra profesionalus terapeuto darbas ir paciento įsipareigojimas. Štai kodėl, jei rasime tinkamą specialistą su dideliu įsipareigojimu, galime tik numatyti, kad internetinė terapija turės puikią sėkmės prognozę.

Tokiu būdu visos abejonės, kilusios šioje srityje renkantis internetinę terapiją, neturėtų kilti Tai nėra kliūtis ir neturėtų reikšti atsistatydinimo, kad sudėtingu momentu kiekvienam būtų suteikta reikiama pagalba gyvenimą.

Baigdamas...

Pabrėžę visus šiuos internetinės terapijos pranašumus, darome tokią išvadą Sužinoję daugiau apie psichinę sveikatą ir jos naudą, sužinosime apie savo psichinę sveikatą, tuo pačiu tai gali padėti mums apsispręsti gauti tokio tipo pagalbą, nes internetinis režimas yra pasirinkimas, kuris daugeliu atvejų yra labai prasmingas.

Be to, sužinokite daugiau apie psichinę sveikatą ir galimybę gauti internetinę terapiją, tai padės mums padėti artimiems žmonėms kad jiems gali prireikti psichologinio dėmesio ir kad galbūt dėl ​​savo aplinkybių ar sunkumų jie nežino arba jiems nereikia patarimo, kad galėtų kreiptis į tokią pagalbą.

Tokiu būdu, kilus bet kokioms abejonėms, kurios gali kilti atliekant internetinę terapiją, Turime turėti omenyje, kad, nepaisant abejonių, yra daug dalykų, kurie padeda priimti sprendimą, Ką nevažinėjimas į darbą ir atgal, lanksčios darbo valandos, konfidencialumas, artumas ir šiluma, betarpiškumas kritinėse situacijose ir parodytas efektyvumas.

Taigi, susidūrę su būtinybe pagerinti savo psichinę sveikatą sunkiu gyvenimo momentu, kai dėl įvairių priežasčių mums gali būti sunku nuvykti į akis į akį konsultaciją, internetinė terapija bus labai naudinga priemonė tiek mums, tiek aplinkiniams. Ir nedvejokite, bet kokiu būdu eiti į terapiją yra geriau, nei neiti į jokią terapiją.