Kaip reaguoti į pažeminimą?

Niekam netinka, kad jie trypia mūsų orumą. Pažeminimas yra labai nemalonus pojūtis, dažniausiai socialinių situacijų, kuriose kiti sąmoningai ar nesąmoningai mus nuvertina ir kurios patiria didelį skausmą, rezultatas.

Reakcijos į pažeminimą gali būti įvairios, ir ne visos jos yra patogios. Būna, kurie pyksta ir pablogina situaciją, kiti verkia, treti bando atsikirsti. Nuostabu, kaip piktybiški žodžiai ar žodžiai, interpretuojami kaip įžeidžiantys, gali mus taip paveikti.

Sunku, o ne lengva suprasti, kaip tinkamai reaguoti į pažeminimą.. Tam reikia tam tikros ramybės ir šalto proto, taip pat turėti jėgų, kad kitų žmonių žodžiai nepaveiktų mūsų. Pažvelkime į tai atidžiau žemiau.

• Susijęs straipsnis: „12 psichologinio smurto pavyzdžių (paaiškinta)“

Kaip reaguoti į pažeminimą ir erzinimą?

Pažeminimo jausmas yra patirtis, kurios poveikis yra toks stiprus, toks stiprus, kad gali mus sunaikinti. Jaustis pažemintam yra sinonimas jaučiasi ištrintas, sutrikęs, bejėgis, pilnas pykčio. Tai gali pasireikšti net fiziniais pojūčiais, tokiais kaip skrandžio skausmas, ir matomomis emocinėmis reakcijomis, tokiomis kaip verksmas ar pykčio priepuoliai. Dažnas atsakas į pažeminimą – noras pasislėpti, būti prarytam žemės ir išnykti. Dažnai kai esame žeminami, prarandame bet kokį gebėjimą imtis veiksmų.

Mums visiems yra nutikę taip, kad retkarčiais jausdavomės pažeminti ir labai tikėtina, kad pagalvojame, ką galėjome padaryti būtent tą akimirką ar vėliau, norėdami apsisaugoti. Sunku grįžti į tą konkretų momentą ir padaryti teisingą dalyką, bet tai nėra bloga mintis pagalvokite, ką galėtume padaryti, kad apsisaugotume, jei tai pasikartotų, nes tuo metu, kai esame pažeminti, turbūt negalime daug galvoti, išskyrus tai, kaip pabėgti.

Neišvengiama, kad vienaip ar kitaip reaguojame į pažeminimą, tačiau galime išvengti to, kaip mus paveiks pasakyti žodžiai. Neturėtume suteikti daugiau galios kitų nuomonei nei savo. Savigarba yra raktas į žeminančią patirtį. Štai keletas pasiūlymų, kaip reaguoti į pažeminimą.

1. Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti

Sunku aiškiai mąstyti, kai esame pažeminti, nes mūsų protas sustingsta iš siaubo ir nusivylimo. Tačiau jei mūsų smegenys akimirksniu vėl pradės veikti, galime atrasti atsakymo būdą.

Bet jei ne, geriausia, jei skirsite laiko apgalvoti atsakymą, kiek galite išlikdami ramūs ir ramūs.

Mums nereikia atsiprašyti, prisiimti kaltę ar kovoti, nes visa tai gali atsiliepti vietoje. Tokioje situacijoje auka gali lengvai tapti auka pačiu nemaloniausiu būdu, net jei ji yra visiškai teisi dėl savo skundų.

• Galbūt jus domina: „6 pagrindiniai toksiškų santykių tipai“

2. Nepriimkite to kaip asmeninio puolimo

Normalu, kad iš pradžių pažeminimą interpretuojame kaip asmeninį puolimą, bet... O jei taip nėra? Gali atsitikti taip, kad mūsų „agresoriui“ tikrai bloga diena ir kaip tik tą dieną jis susirado mus ir mus išsakė žeminantį komentarą arba gali būti, kad jis ar ji jau toks normalus, o mes ką tik kirto.

Geras patarimas yra tai, kad gavus žeminantį komentarą, užuot ką nors sakę ir piktai atkirtę, mes sustokime tylėdami ir parodykime jam save pravertę burną ir išreikškime tą emociją staigmena. Jis gali net nežinoti, kad pateikė rūgštų komentarą ir Rodydamas mums nuostabos ir nepasitenkinimo jo žodžiais gestą, pagauk, galbūt jis padarė netinkamą komentarą ir pajuskite, ką mums pasakėte. Be to, gali būti, kad suprasdamas, kas dabar atsitiko, jis arba ji jaučia gėdą.

Jei manote, kad tas, kuris pateikė žeminantį komentarą, tikrai nenorėjo sugėdinti jūsų kitų akivaizdoje, geras būdas į tai reaguoti – atsakyti tinkamu tonu, paprastai, bet tiesiogiai privatus. Galite naudoti frazę „Žinau, kad tu nenorėjai to daryti, bet kai man tai pasakei, pasijutau šiek tiek sutrikęs“.

Jei norite mus sugėdinti taip arba taip, turite tai aiškiai pasakyti: kad ir ką padarėme blogo, už tai nenusipelnome pažeminimo. Tiesa, mes turime prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir taisytis už padarytą klaidą, dabar neturime galvoti, kad suklysti reiškia, kad esame žmonės, kuriuos reikia menkinti.

Jei žmogus nori, kad mums būtų blogai, greičiausiai problema yra jame, taip yra nusivylę savo gyvenimu ir jaučia poreikį pabandyti ieškoti kaltės arba pažeminti kitus dar kartą patvirtinti. Žinoma, tai patologinis elgesys.

Nepriimti to asmeniškai reiškia žinoti, kad esi auka, o ne problemos priežastis.

• Susijęs straipsnis: – Ar tikrai žinai, kas yra savigarba?

3. Supraskite kito motyvaciją

Jei žeminanti situacija ką tik atsitiko, dabar, kai esame nepatenkinti, galime šiek tiek laiko galvoti apie tai, kas gali nutikti. Supraskite kito žmogaus motyvaciją gali suteikti mums išsamesnį vaizdą apie tai, kodėl taip atsitiko Ir, susiję su tuo, ką jau komentavome anksčiau, galbūt tai leidžia suprasti, kad mūsų įskaudinti tikrai nebuvo ketinimo.

Suprask Tai nereiškia, kad reikia atleisti ar gailėtis kito žmogaus, bent jau nebūtinai. Tai tiesiog įrankis, padedantis mums atsikratyti galimai žalingų jų elgesio pasekmių. Tai taip pat būdas padėti nepriimti jų veiksmų asmeniškai ir aiškiau pamatyti, kad tai kažkokia problema, kuri yra labiau tame žmoguje nei mumyse.

4. Ieškokite paramos iš kitų

Niekas negali išvengti pažeminimo. Sunku rasti žmogų, kuris niekada gyvenime nesijautė pažemintas. nes, labai lengva rasti kitų žmonių, kurie galėtų papasakoti apie savo išgyvenimus su šia emocija, kad būtume išgirsti ir tuo pat metu teikti abipusę emocinę paramą situacijose, kai jaučiama, kad jų orumas buvo trypiamas.

Pavyzdžiui, jei jautėmės pažeminti viršininko, galime būti ne vieninteliai, ir kad kiti biuro kolegos taip pat patyrė tokią patirtį galimybė. Kalbėdami su jais galime sužinoti, kokius įrankius ar strategijas jie naudojo, kaip išsisukti iš kelio, ir suprasti, kodėl mūsų viršininkas mums tai pasakė.

• Galbūt jus domina: „Kaip suteikti emocinę paramą 6 žingsniais“

5. Geriau nekeršyti

Pažeminimas yra pykčio ir gėdos mišinys, todėl keršto ar keršto jausmas yra to pasekmė. Tikime, kad keršydami galėsime atkurti sugadintą savigarbą po pažeminimo, kurį kažkas mums padarė.

Tai darydami problema yra ta, kad rizikuojame veikti negalvodami, dar labiau susigadinsime ir suteiksime daugiau medžiagos savo žemintojui, kad galėtume labiau save pažeminti. Situaciją, kurioje jau buvome auka, galime paversti dar blogesne, todėl atrodo, kad filmo blogiukai esame mes. Neatkeršyti neturi reikšti, kad esame silpni.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra nusivylimas ir kaip jis veikia mūsų gyvenimą?

6. Tęsk

Geriausia reakcija į pažeminimą yra neleisti asmeniui daryti mums įtakos, nesvarbu, ar jis tai padarė nekaltai, ar tyčia. Mes turime stipriąsias puses ir gebame gyventi visavertį gyvenimą, nepaisant nemalonių tam tikrų asmenų komentarų.

Jei mus žeminantis žmogus tai daro tyčia, be to, daro tai nuolat, vienintelė išeitis prisitaikymas yra nutraukti santykius su juo, nesvarbu, ar tai būtų partneris, bendradarbis ar a bosas. Tiesa, neturėtume leisti jam mūsų įtraukti, bet jei jis tai daro nuolat ir neatrodo, kad jis pasimokykite iš to, ką jiems sakome, kad tai mus skaudina, geriausia to žmogaus vengti kiek įmanoma. galima.