Kas yra vaikystės emocinė trauma?

Vaikystėje patirta emocinė žala yra emocinė žala, kuri atsiranda, kai esame vaikai. Ši emocinė žala viršija vaiko gebėjimą integruotis ir suprasti, kas su juo vyksta, ir apdoroti iš to kylančias emocijas.

Emocinė žaizda įsitvirtina, neužgyja ir toliau kraujuoja, kai esame suaugę.

• Susijęs straipsnis: „6 vaikystės etapai (fizinis ir protinis vystymasis)“

Kokia vaikystės emocinės žaizdos kilmė?

Emocinę žaizdą sugeneruoja mūsų tėvai, dažnai be blogų ketinimų, nes patys nešiojasi sužalotus vaikus ir daro, ką gali; ir mokykla, pirmoji aplinka, kurioje galime išgyventi labai laimingą etapą arba siaubingą etapą, kuriame jie gali mums padaryti daug žalos.

antra, vaikystėje patirtos emocinės žaizdos sukelia žemą savigarbą, sukelia nesaugumą pasaulyje ir užmezgamuose santykiuose. Jie verčia mus susikurti klaidingus ribojančius įsitikinimus apie save, pavyzdžiui, kad nesame verti meilės, esame blogi, mūsų nepakanka arba negalime pasitikėti kitais ir pasauliu.

Be to, tai atjungia mus nuo natūralaus gebėjimo klausytis ir jausti emocijas.

Mūsų emocinis kompasas sugedo, todėl mūsų poreikiai, kylantys dėl šių emocijų, nueina į antrą planą.

• Galbūt jus domina: „6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos“

7 vaikystės emocinės žaizdos

Užduodu jums keletą klausimų, kad galėtumėte nustatyti, ar turite kokių nors iš 7 vaikystės žaizdų, apie kurias vėliau pakalbėsiu.

Ar jautiesi trapus? Kad tu savęs nemyli? Kad viską atiduodi dėl kitų, bet tau sunku galvoti apie save? Ar jums sunku valdyti savo emocijas? Ar turite skaudžių praeities prisiminimų, į kuriuos mieliau nežiūrite? Ar bijai ką nors mylėti? Ar bijai, kad jie nustos tave mylėti? Ar bijai prarasti kitą? Ar jums gėda atskleisti save kitiems? Ar bijai būti atstumtas?

Turiu jums pasakyti, kad tai, ką aš jums paaiškinsiu toliau, yra ne tik mano akademinio mokymo, bet ir patirties, kurią turėjau su visais savo pacientais, dalis. Kiekvienos žaizdos charakteristikos, kurias ketinate perskaityti, nėra išskirtinės tai žaizdai; galite susidurti su kai kuriomis kitos žaizdos savybėmis, kurios taip pat tikriausiai priklauso jūsų. Psichologijoje nėra nieko juodo ar balto.

1. Apleidimo žaizda

Kai kalbame apie šią žaizdą, turime omenyje labai stipri baimė, kad kitas mus apleis arba nustos mylėti. Tai ateina iš tėvų, kurie nebuvo fiziškai ar emociškai, arba tėvai, kurie per daug mus saugojo. Taigi iš čia:

• Savo santykiuose sieksiu susiliejimo ir visiškos priklausomybės.
• Kito žmogaus klaidas ir klaidas jaučiu kaip savo, kaip ir jo emocijas. Man sunku atsiskirti ir atskirti save nuo kito.
• Patirsiu didžiulį vienatvės siaubą.
• Gali būti, kad aš šiek tiek pavydžiu ir nepasitikiu savo partneriu.
• Įprasiu pastebėti visus tuos ženklus, rodančius, kad mano partneriui gali nesiseka su manimi: jis man neparašė Labas rytas kaip visada, ilgai grįžt namo, nepasakei kada atvažiuoji, per daug kalbi su ta mergina ar vaikinu ir t.t.
• Būsiu linkęs įtikti kitam.
• Savo santykiuose sieksiu kontrolės ir persekiojimo, bijodama, kad kitas paliks ir paliks mane.
• Elgsiuosi kaip mergaitė ar berniukas: tegul kitas manimi rūpinasi, lepina, pataria. Kartais būna atvirkščiai, aš būsiu kito mama ar tėvas, kad jis priklausytų nuo manęs ir niekada nepaliktų...

2. Atmetimo žaizda

Tai ateina iš tėvų, kurie mūsų nepriėmė dėl to, kokie esame besąlygiškai ir jis visada yra susietas su tam tikru etapu patyčios. Nuo šios žaizdos jaučiame labai stiprią baimę, kad kitas mane atstums tokią, kokia esu. Pažiūrėkime kai kurias jo savybes:

• Sieksime bet kokia kaina išvengti konfliktų, jausdamiesi blogai ir su didele baime bei bejėgiškumo jausmu.
• Būsime itin jautrūs kritikai.
• Aiškus atsijungimas nuo pykčio: nemokėsime nusistatyti ribų ir būsime linkę įtikti visiems.
• Stengiuosi likti nepastebėtas, nepastebėtas.

3. Įskaudintas pažeminimas

Jaučiame, kad mumyse yra kažkoks trūkumas. Tai ateina iš tėvų, kurie iš mūsų tyčiojosi dėl mūsų būdo ar kūno sudėjimo. Ypač asocijuojasi su kontroliuojančiomis mamomis, perfekcionistėmis ir perdėtai sureikšminančiomis tai, ką sakys, kūnui ir įvaizdžiui. Tai taip pat dažnai glaudžiai siejama su pusbrolių ar brolių ir seserų, ty lygiaverčių, patyčiomis mokykloje ir šeimoje.

• Toksiška savęs gėda kaip pagrindinė emocija.
• Polinkis nerodyti trūkumų ar silpnybių, būti stiprus su netikrais šarvais.
• Apgaviko sindromas: esu labai protingas, bet jaučiu, kad man niekada neužtenka ir kad esu neveiksnus.
• Siekiu tobulumo ir tobulumo visame kame, ką darau ar sakau.
• Padidėjęs jautrumas kritikai.
• Savo dalių, kurių nemėgstu ir kurių atmetu / nekenčiu, slopinimas.
• Šaltis.
• Narciziškai perkompensuodama, galvodama, kad esu geriausia savo darbe (nors su kitais rodau tik nuolankumą) ir visame kame, ką darau, nors vėliau ir toliau jaučiuosi bevertė.
• Visą laiką padidėjęs budrumas ir budrumas, tarsi turėčiau ką nors slėpti, dalis savęs, kurios aš nepriimu ir kurią kiti vertins kaip absoliučią apgaulę.
• Polinkis daug tvarkytis fiziškai, kad susidarytų geras savęs įvaizdis, siekiant tobulumo ir tobulumo.
• Problemos su maistu, nuo apribojimų iki persivalgymo.

4. Išdavystės žaizda

Ji atsiranda, kai tėvai mus nuvylė ne kartą. Ženklai yra tokie:

• Aš nepasitikiu pasauliu, gyvenimu ir visais. Aš praradau viltį žmonijai.
• Esu kietas ir netolerantiškas.
• Aš labai nusiminu ir suasmeninu, kad tu manęs nemyli dėl mažų smulkmenų, tokių kaip: aš kalbu su tavimi, o tu manęs neklausai, tu atvažiuoji 5 pavėlavus į mūsų susitikimą, aš tau kai ką sakau, o tu pasakyk tai kam nors kitam, neprisimeni mano gimtadienio, ir tt
• Man sunku tavimi pasitikėti, atsiduoti ryšiui ir leistis būti mylimam.
• Esu nuolat budrus dėl smulkmenų. Aš kontroliuoju. Jei man nepavyks dėl smulkmenų, laikysiuosi atokiau ir išvengsiu paranojos mūsų santykiuose.

5. Kaltės žaizda

Kai esame linkę prisiimti atsakomybę už viską ir visus. Jis ateina iš šeimų, kuriose mes turėjome prisiimti atsakomybę už savo šeimų nuoskaudas ir emocijas. Esant tokiai patirčiai, paprastai mes užaugome kaip suaugę vaikai, subręsta anksčiau nei jie. Mes esame geriausi kitų globėjai ir gynėjai, bet nežinome, kaip savimi pasirūpinti. Takeliai:

• Esu labai atsakinga už tai, ką darau, už savo gyvenimą ir studijas.
• Esu labai organizuotas ir ryžtingas.
• Esu linkęs taip rūpintis kitu žmogumi, kad kartais jis pervargsta.
• Kito žmogaus klaidas ir klaidas jaučiu kaip savo, kaip ir jo emocijas. Man sunku atskirti save nuo kito.
• Man sunku prašyti pagalbos ir kalbėti apie tai, ką jaučiu, nes esu įpratęs rūpintis kitu.
• Jaučiuosi kaltas, jei tavimi nesirūpinu. Lengvai šantažuojamas, jei atsiduri aukos vaidmenyje.
• Negaliu nustoti tau padėti, nes jei nepadėsiu, nesijaučiu mylima.

6. Neteisybės žaizda

Ateina iš situacijas, kurias savo kilmės šeimose patyrėme kaip neteisingas, tiek tarp mūsų tėvų, tiek su mumis. Ypač tai kyla iš tėvo, kuris buvo nelankstus ir nepakantus savo sūnui, kuris į visuomenę žiūri iš neteisybės ir nepriimtino, įsitraukia į politiką, ekonomiką ir pan. Turiu šią žaizdą, jei:

• Esu prarastų reikalų gynėjas: dalyvauju NVO, nuolat savanoriauju, demonstruoju, deginu konteinerius, esu revoliucionierius ir t.t.
• Labai griežta moralė: stengiuosi niekada nemeluoti ir nieko neįžeisti. Mane labai trikdo, kai kitas į mane neatsižvelgia ir yra nesąžiningas.
• Esu reikli sau ir savo gyvenimui, savo pareigoms ir net savo kūnui.

7. Atpažinimo žaizda

Atsiranda kai nesijautėme vertinami savo kilmės šeimose ir (arba) kai to, ką padarėme, niekada nepakako kitų akyse. Arba, priešingai, kai už tai mus taip įvertino, kad jaučiamės esą niekas, nes anapus to nebėra tapatybės. Arba kai mūsų savigarba ji siejama tik su akademiniais. Kai turėjome labai reiklius ir perfekcionistinius tėvus, kurie visų pirma vertino studijas ir akademiką.

Taip pat pasitaiko žmonėms, atsidavusiems aukštoms pareigoms, medicinos tipui, inžinieriams, mokslo daktarams, darbuotojams tarptautinėje konkurencingoje įmonėje ir kt. Turiu šią žaizdą, jei:

• Labai pykstu, jei kitas mane pataiso, man svarbu viską atlikti tobulai. Galiu taip apsiginti, kad tiesiog pratrūkstu iš pykčio. Atrodo, kad aš niekada neturiu klaidų.
• Tvirtas įsitikinimas apie tobulumą, tobulumą, nesustojimą, nesiilsėjimą ...
• Emocinės represijos, emocijų matymas iš blogų dalykų daro mane pažeidžiamą ir kuriuos privalau kontroliuoti.
• Tendencija sukurti kompulsinius mechanizmus, leidžiančius išlaisvinti užblokuotas emocijas: valgymą, valymą, įkyrias mintis, pernelyg didelį sporto klubą ...
• Ribojantys stiliaus įsitikinimai: nesu to vertas, niekada neužtenka, turiu būti tobulas, turiu mokėti viską ir t.t.
• Sėkmės baimė akademinėje-darbinėje aplinkoje ir patologinis savęs priežiūros susiejimas su nesėkme: stipri baimė atidėti darbo pristatymą, pakeisti darbą, jei jaučiuosi blogai, sustoti, nusistatyti limitus, išeiti savo laiku, poilsis ir kt.
• Dažni nerimo priepuoliai ir lėtinis stresas, aš visada galvoju, koks bus kitas mano darbo žingsnis, kuris suteiks man sėkmės ir stabilumo
• Apsimetinio sindromas: Esu objektyviai labai protingas, bet netikiu, jaučiuosi nenaudingas ir nerangus.

• Galbūt jus domina: „6 vaikystės traumos savybės“

Kaip išgydyti kiekvieną iš 7 vaikystės žaizdų?

Pirmasis atvejis – suvokti ir pripažinti, kad turime vaikystės emocinę žaizdą. Vėliau būtina žinoti, kad vienintelis būdas ją išgydyti – prisiimant už tai atsakomybę ir nieko nekaltinant.

Antras žingsnis visiems žmonėms vienodas: verkti, pykti, jausti... vaikščioti per žaizdą. Ne iš racionalios dalies, o iš žarnų. Tai galima padaryti tik su specializuotu terapeutu.

Trečias žingsnis yra išmokti tave mylėti, žiūrėti į tave, klausytis ir teikti pirmenybę nuo meilės ir besąlyginės meilės.

Ketvirtas žingsnis, ir čia kiekvienas turi savo konkretų maršrutą, yra padaryti tai, ko niekada nedarėme dėl šios traumos. Pateikiu keletą greitų patarimų dėl kiekvienos žaizdos.

1. Apleidimo žaizda

Praktikuoti savarankiškumą, išmok gyventi su vienatve, daryti dalykus vienas arba vienas, reguliuoti emocijas vienas ir pan.

• Galbūt jus domina: „Nepageidaujama vienatvė: kas tai yra ir kaip su ja kovoti“

2. Atmetimo žaizda

Treniruokitės dažniau atskleisti tai, ką jaučiate ar galvojate. Būkite tikresnis ir nuoseklesnis su savimi. Paleisk baimę ir dar labiau supyk. Pradėkite nustatydami ribas žmonėms, kuriais pasitikite labiausiai, o paskui – pasauliui: apsiginkite, jei kas nors praleidžia eilę prekybos centre, paprašykite padavėjo pakeisti jūsų lėkštę ir pan.

• Susijęs straipsnis: "Ypatingas drovumas: kas tai yra, priežastys ir kaip jį įveikti"

3. Įskaudintas pažeminimas

Atskleiskite tas savo dalis, kurios jums mažiausiai patinka, priimkite jas, mylėkite ir parodykite jas. Iškvėpkite savo gėdą, kai jaučiate ją ant savo kūno, pripraskite prie jos, kol ji praeis. Pasakykite sau, kad galite leisti sau būti nesaugiam ir kad tai nieko blogo apie jus nesako. Tai daro tave žmogumi.

4. Išdavystės žaizda

Išmokite pasitikėti. Būkite atviri galimybei, kad kitas gali jus išduoti. Paleiskite kontrolę. Po truputį atskleiskite savo pažeidžiamą dalį. Leisk sau būti mylimam.

5. Kaltės žaizda

Nustok rūpintis. Susikoncentruokite į rūpinimąsi savimi. Išmokite atlaikyti kančią, kai kitas negali, nusivilia ir sugenda. Tai turi mokytis ir augti. Išsaugokite save, jums reikia pagalbos.

6. Neteisybės žaizda

Sustabdyti prie skundo. Sutikite, kad pasaulis yra žiaurus ir neteisingas ir kad jūs negalite jo pakeisti. Atleiskite nuoskaudą ir pyktį. Jis jungiasi su tuo, kas yra žemiau, o tai dažniausiai yra skausmas. Kartkartėmis leiskite sau būti nesąžiningam. Jūs nesate robotas, turite jausmų ir kartais klystate, kiti jaučia pavydas ir pavydas, ir tai gerai.

7. Atpažinimo žaizda

Rūpinkitės savimi, skirkite mažiau laiko darbe ir skirkite jį sau. Paleiskite kontrolę. Kvėpuoti Teka. Nereikia niekam nieko įrodinėti ar savęs išbandyti. Tau užtenka Mylėk save taip, su savo trūkumais ir tokia, kokia esi, o ne už tai, ką darai.