Gerų įpročių svarba mūsų emocinei gerovei

Emocinė gerovė yra gyvybiškai svarbi sritis optimaliam žmogaus vystymuisi visais lygiais.

Daugelis iš mūsų laikosi sveikų įpročių, kurie suteikia mums emocinę gerovę, net jei to nesuvokiame arba nesuvokiame, kiek jie daro įtaką mūsų laimei.

Iš kitos pusės, Įpročiai, kurie teigiamai veikia emocinę sveikatą, padeda mums geriau gyventi įvairiose situacijose ir jie gali sukurti didelę gerovę socialiniu, asmeniniu ar šeimos lygmeniu.

• Susijęs straipsnis: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

Kokie yra sveikų įpročių išlaikymo privalumai emocinei gerovei?

Daugeliu atžvilgių fizinė ir emocinė sveikata yra to paties dalis: šie gyvenimo aspektai yra tarpusavyje susiję, kad kasdienybė, pavyzdžiui, sportuoti kelis kartus per savaitę, pakankamai miegoti ar sveikai maitintis, turėtų teigiamą poveikį psichologiniai reiškiniai, tokie kaip mūsų gebėjimas susikaupti, mūsų gebėjimas išlaikyti kontrolę stresinėse situacijose, ir tt

Kai kurie iš įpročiai, galintys daryti teigiamą įtaką emocinei gerovei yra tokie:

• Sukurkite laiko organizavimo gaires.
• Reguliariai sportuokite.
• Taikykite nuoseklų miego grafiką.
• Praktika Sąmoningumas.
• Valgykite virtą maistą.
• Išlaikyti aktyvų socialinį gyvenimą.
• Mokykitės nuolat.

Taigi, yra nemažai privalumų, kuriuos mums suteikia šių sveikų įpročių įgyvendinimas ir kurie tiesiogiai veikia emocinę gerovę; tai yra patys nuostabiausi.

1. Jie įveda tvarką į mūsų gyvenimą

Organizacija yra būtina visose žmogaus gyvenimo srityse. Y Norint pasiekti optimalią kasdienę organizacijos būklę, svarbiausia yra emociškai sveika rutina.

Kai kurie įpročiai, leidžiantys palaikyti tvarką savo gyvenime, yra šie: dienos grafiko laikymasis per savaitę keltis ir eiti miegoti tuo pačiu metu; valgykite taip pat panašiu laiku iš vienos dienos į kitą arba mankštinkitės tomis pačiomis laiko juostomis, nepakenkiant nakties poilsiui.

Kiekvieną dieną atlikite atsipalaidavimo ar aktyvinimo veiklą Tai taip pat gali padėti mums susitvarkyti ir palaikyti optimalią emocinės savijautos būseną, kai kurios iš šių veiklų Tai gali būti meditacija, Mindfulness, sportas ar laisvalaikis bei asmeniniai pomėgiai, kurie mus užpildo ir stimuliuoti.

Vykdyti veiklą, kuri leidžia mums susisteminti savo kasdienybę, taip pat labai svarbu, kad pasiektume užsibrėžtus tikslus ir išvengtume atidėliojimo.

• Galbūt jus domina: „10 patarimų, kaip pasiekti savo tikslus“

2. Jie padeda išlaikyti emocinę pusiausvyrą

Kasdienis sveikų įpročių laikymasis taip pat padeda mums tinkamai miegoti naktį, o tai teigiamai veikia mūsų emocinę pusiausvyrą, tai reiškia didesnį našumą tiek darbo, tiek laisvalaikio metu.

Akivaizdu, kad žmogus, gerai pailsėjęs ar besilaikantis pastovaus dienos miego valandų grafiko, bus daugiau polinkis teisingai atlikti savo savaitines užduotis ir įsipareigojimus ir vėlgi, jūsų emocinė gerovė turės įtakos visiems jūsų gyvenimo aspektams kiekvieną dieną.

Stabilus miego režimas naktį yra tiesiogiai susijęs su psichine sveikata, taip pat kiekvieno iš mūsų fizinei ir emocinei savijautai.

• Susijęs straipsnis: „10 pagrindinių geros miego higienos principų“

3. Jie padeda išvengti streso

Tinkamai organizuoti savo dienos grafiką ir veiklą, kurią atliekame tiek asmeniniu, tiek buitiniu ar profesiniu lygiu, yra įprotis, su kuriuo mes taip pat turime galima išvengti per didelio streso.

Stresinės situacijos dažnai gali kilti dėl reikalaujančio darbo, tarpasmeninių santykių kasdienį gyvenimą ar pareigas, susijusias su gyvenimu poroje, vaikų priežiūra ar šeimos gyvenimu bendras.

Dezorganizacija yra vienas iš dažniausių daugelio žmonių diskomforto šaltinių kurie galiausiai yra priblokšti nežinodami, kaip planuoti savo kasdienę veiklą, todėl planavimas ir organizavimas yra tokie svarbūs bet kam.

Kai kurios veiklos, kurios gali padėti išvengti ar sumažinti streso, yra skaitymas, sportas, medituoti, žiūrėti filmą, klausytis mėgstamo muzikos albumo ar susitikti su draugais atnaujinta.

• Galbūt jus domina: "Streso tipai ir juos sukeliantys veiksniai"

4. Pagerinti savigarbą

Taip pat geri emociniai įpročiai yra susiję su meilės savimi ir rūpinimosi savimi faktu, ty su viskuo, ką darome, kad jaustumeis geriau.

Savigarba yra esminė visų žmonių gyvenimo dalis, nes tai vienas iš pagrindinių rodiklių, apibrėžti jos buvimo būdą, asmenybę ir tai, kaip ji santykiauja tiek su savimi, tiek su aplinkiniais žmonėmis aplinkui.

Štai kodėl išlaikyti kasdienius įpročius, kurie teigiamai veikia mūsų emocinę gerovę, pavyzdžiui, optimalią asmeninę higieną, sportuodami ar gyvendami aktyvų socialinį gyvenimą taip pat galime pagerinti savo savigarbos lygį ir išvengti pokyčių, susijusių su pati.

• Susijęs straipsnis: – Ar tikrai žinai, kas yra savigarba?

5. Jie suteikia savarankiškumo ir užkerta kelią priklausomybės atvejams

Žmonės, galintys būti laimingi, laikydamiesi emociškai sveikų įpročių, kurie sukuria gerovę, jiems nereikia priklausyti nuo nuolatinio kitų žmonių buvimo, kad galėtų gyventi visavertį ir pasitenkinimą teikiantį gyvenimą.

Priešingai, laimės ieškojimas už savęs ar kitų žmonių gali sukelti priklausomybės situacijas, kurios ilgainiui būna neigiamos emociniu ir psichologiniu lygmeniu.

• Susijęs straipsnis: „12 patarimų, kaip įveikti emocinę priklausomybę“

6. Bendra savijauta

Kaip minėta, sveikata yra pasaulinis reiškinys; taigi, žmogaus sveika kasdienybė teigiamai veikia jo mąstymą ir tikrovės interpretavimą, o tai padeda mėgautis socialiniu vystymusi.

Visi aukščiau paminėtų emociškai sveikų įpročių privalumai yra maitinti vienas kitą ir skatinti bendrą žmogaus gerovę, kuri apima visas sritis jo egzistavimas.

Ieškote psichologijos paslaugų?

Jei jus domina profesionali psichologinė pagalba, susisiekite su manimi.

Esu psichologė, kurios specializacija yra kognityvinis-elgesio modelis, dalyvauju asmeniškai ir internetu.