Ulricho atkūrimo nuo streso teorija: kas tai yra ir ką ji sukelia

Dauguma pasaulio gyventojų gyvena miestuose, aplinkoje, kuriai žmonės nėra natūraliai pasiruošę. Tiesa, jose gyvename šimtmečius, tačiau laikas, kurį mūsų rūšis praleido gyvendami gamtoje, yra daug didesnis. Mūsų gamta yra gyvūninė, ir kaip gyvūnai norime toliau gyventi gamtoje.

Ryšys tarp streso ir miestų konfigūracijos buvo mažai ištirtas aspektas kol architektas Rogeris Ulrichas susimąstė apie natūralių elementų poveikį Sveikata.

Ulricho streso atkūrimo teorija yra perspektyva, kuri pasakoja apie žaliųjų elementų įtraukimo į miesto erdves svarbą ir kaip tai padaryti jų įdiegimas sveikimo įstaigose, pavyzdžiui, ligoninėse ar kalėjimuose, gali prisidėti prie psichinės sveikatos internuotas. Pažiūrėkime išsamiau, apie ką tai yra.

• Susijęs straipsnis: "Aplinkos psichologija: apibrėžimas, taikymas ir metodai"

Gyventojų tankumo įtaka stresui

Šiuo metu daugiau nei 50 % pasaulio gyventojų gyvena miestuose ir tikimasi, kad iki 2050 m. šis procentas pasieks 70 %.. Daugybė tyrimų atskleidė, kad gyvenimas mieste yra susijęs su didesne psichikos sutrikimų rizika, palyginti su kaimo vietovėmis. apie 40 % didesnė tikimybė susirgti depresija, dvigubai didesnė šizofrenijos rizika, didesnė nerimo sutrikimų, streso ir Isolation.

Taip yra todėl, kad dideliuose miestuose, tokiuose kaip Niujorkas, Tokijas ar Londonas, retai būna fizinio ir psichologinio poilsio būsenoje. Priešingai, miestuose įprasta būti panirti į aplinką, kupiną dirgiklių informacijos ir signalų pavidalu: triukšmo, minios, eismo, kvapų, šviesų... Visa tai kartu su Tarša, kelionės ir nesaugumo suvokimas yra stresoriai, sukeliantys lėtinio streso situacijas, turinčias didelį poveikį mūsų sveikatai ir gerovė.

Streso atkūrimo arba streso mažinimo teorija (Stress Reduction Theory) yra kraštovaizdžio architektūros ir urbanistikos profesoriaus Rogerio Ulricho iškelta perspektyva 1983 m. Gali pasirodyti smalsu žinoti, kad vieną įdomiausių teorijų apie stresą, psichologinį reiškinį, iškėlė architektas, tačiau suprasdamas, kaip miestai ir jų organizavimo būdas veikia mūsų dvasios būseną, jis turi savo jausmas.

Rogeris Ulrichas iškėlė savo teoriją susidomėjęs tema, kuri iki šiol nebuvo per daug gili: fizinės erdvės ir sveikatos santykis. Atlikęs keletą tyrimų šiuo klausimu, Ulrichas pasiūlė šią teoriją, kuri rodo, kad stresas yra glaudžiai susijęs su fizinėmis erdvėmis. Šią teoriją jis grindė savo laikų neurobiologijos išvadomis, tuo, kas buvo žinoma apie evoliuciją, ir hipotezėmis apie tai, kaip gyveno priešistoriniai žmonės.

• Galbūt jus domina: "Streso tipai ir juos sukeliantys veiksniai"

Kas yra Ulricho atkūrimo nuo streso teorija?

Savo teorijoje Rogeris Ulrichas nurodo, kad per visą žmogaus rūšies istoriją ir natūralios atrankos būdu, mūsų rūšis išsivystė taip, kad pasireikštų fiziologinis ir psichologinis atsakas į tam tikrus aplinkos dirgiklius. Šios reakcijos yra nevalingos ir automatinės, o anksčiau jos padėjo mums prisitaikyti prie aplinkos. Jei užfiksuotas dirgiklis buvo suvokiamas kaip grėsmingas, mūsų organizmo fiziologinės reakcijos buvo nukreiptos į dvi reakcijas: kova arba bėgimas.

Yra keletas fiziologinių reakcijų, kurios atsiranda, kai susiduriame su dirgikliu, kuris suvokiamas kaip grėsmingas: jis didėja. širdies ritmas, kvėpavimas pagreitėja, virškinimas slopinamas, kepenys išskiria gliukozę ir kt. atsakymai. Visi šie veiksmai yra skirti kad mūsų raumenys turi pakankamai energijos, kad galėtų atlikti kovos ar skrydžio elgesį, ir sugebėti kuo geriau suvaldyti numanomą grėsmę. Tai yra konsoliduotos fiziologinės reakcijos, suaktyvintos automatiškai, kad išnaudotų laiką ir neprarastumėte nė sekundės išgyvenimo situacijoje.

Tai, ką ką tik matėme, yra streso šerdis ir anksčiau, kai žmogus buvo laukinis gyvūnas, tai buvo naudinga. Šie atsakymai buvo suaktyvinti susidūrus su konkrečiomis aplinkos grėsmėmis, kurios iš tikrųjų kelia pavojų asmens gyvybei. Nepaisant to, Po tūkstančius metų trukusių gyvenimo būdo pokyčių tai, ką šiandien suvokiame kaip grėsmingą, tikrai neturi būti..

Yra tam tikri dirgikliai, kurie objektyviai neturėtų kelti mums streso, jei tik nekelia grėsmės, bet taip mes juos suvokiame ir jie sukelia mums visą fiziologinį diskomfortą, susijusį su stresu, apie kurį kalbėjome prieš. Tiesą sakant, stresas gana dažnai sukeliamas dideliuose miestuose, vietose, kur tai sunku susiduria su tais pačiais grėsmingais dirgikliais, kuriuos turėjo daryti mūsų priešistoriniai protėviai gyvenimą. Ilgainiui tai kenkia sveikatai.

Natūrali aplinka padeda sumažinti stresą, kaip rodo Ulricho streso atkūrimo teorija. Gamta padeda mums jausti teigiamas emocijas, geriau valdyti emocinę įtampą ir netgi pagerinti tam tikrus pažinimo ir fizinius aspektus. Stebint aplinką su gamtos elementais, tokiais kaip krūmai, žolė, gėlės, fontanai, kriokliai ir upės, atsiranda teigiamų emocijų ir susidomėjimo, malonumo ir ramybės jausmo.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra socialinė psichologija?"

Jo ryšys su evoliucijos teorija

Nors ją jau pristatėme ankstesniame skyriuje, pažvelkime į praeitį, kad geriau suprastume Ulricho atsigavimo nuo streso teoriją. Priešistoriniam žmogui grėsmę kėlė pavojingi gyvūnai, turintys daug daugiau jėgų ir sugebėjimų. Laimei, primityvūs žmonės turėjo pakankamai intelekto, kad galėtų pabėgti nuo žiaurių žvėrių. Tačiau šis įrankis, nors ir galingas, turėjo būti geriausios būklės, kad kiltų išradingos idėjos. Sutrikus reikėjo kuo greičiau atgauti ramybę.

Įsivaizduokite tokią situaciją, kuri, kaip manoma, yra įprasta: žmogus bėga išsigandęs, bėgdamas nuo šerno, kuris nori jį padalyti į dvi dalis. Žmogus pamato medį ir nusprendžia ant jo lipti, pasislėpęs jo lajoje. Šis medis buvo ne tik prieglobstis, bet ir leido žmogui pamatyti aplinką, pasitikrinti, ar gyvūnas neišėjo ir jei ne, bent jau turėjo saugią vietą nusiraminti ir išsiaiškinti, ką daryti, kad efektyviau pabėgtų nuo situacija.

Nors praėjo daug metų, šiuolaikiniai žmonės vis dar užprogramuoti susidurti su dideliais gyvūnais ir bėgti nuo jų. Pasikeitė mūsų išvaizda, dėvėsime daugiau drabužių ir gyvensime pastatuose, bet ne mūsų interjeras. Žmonės ir toliau turi autonominę nervų sistemą. Ši sistema turi simpatinę nervų sistemą, kuri suaktyvinama, kad sukeltų mūsų budrumą ir suaktyvintų streso reakciją; o su parasimpatine, kuri atsakinga už darbą, kad kūnas ir smegenys grįžtų į bazinio aktyvumo būseną, nusiraminti.

Atlikdamas tyrimą Ulrichas tai nustatė Yra įvairių dirgiklių, kurie veikia šią parasimpatinę sistemą, kad ją suaktyvintų, įskaitant natūralius dirgiklius, tokius kaip augmenija ir vanduo. Būtent šiuos dirgiklius tikrai pamatė primityviausi mūsų protėviai, kai pabėgo nuo savo plėšrūnai, lipantys į medį arba kertantys upę, kurios pavojingas gyvūnas negalėjo perplaukti.

• Susijęs straipsnis: "Biologinės evoliucijos teorija: kas tai yra ir ką ji paaiškina"

Erdvinis atsivėrimas

Pagrindinis jo tyrimo aspektas, kuris padėtų plėtoti atsigavimo nuo streso teoriją, yra Rogeris Ulrichas išsiaiškino, kad uždaros erdvės, kuriose nėra išėjimo arba išėjimas, kurį sunku rasti, gali būti įtemptas. Tai paaiškinama tuo, kad jie sukelia jausmą, kad iš ten nelengva pabėgti, ir toli gražu nelaiko savęs prieglobsčiu, jie suvokiami kaip kalėjimas, sukeliantis įkalinimo jausmą. Tokiais atvejais stimuliuojama sistema yra simpatiška, budri ir grėsminga, nervingumą didinanti, o ne mažinanti.

Iš to galime daryti išvadą, kad atviros erdvės yra tinkamiausios, kai patiria stresą, būdamas visiškai priešingas įkalinimo jausmui Siūlyti. Pirmieji žmonės savo idealią buveinę rado Afrikos savanose, kurios yra labiausiai paplitusios Išgyvenimo galimybės jiems suteikė, nes pasiūlė tris pagrindinius išgyvenimo aspektus: augmeniją, vandenį ir horizontas. Tai būtų ideali aplinka žmogaus gyvenimui.

Ir atrodo, kad tai nepasikeitė, nors praėjo keli šimtmečiai. Šiuolaikinis žmogus jaučiasi patogiau ir saugiau, kai yra atviroje erdvėje, šalia yra vandens ir mato augmeniją. Nepaisant mūsų vis sudėtingesnių socialinių struktūrų, įsikūrusių dideliuose miestuose, žmonės ir toliau jaučiasi kaip dalis gamta ir mes nuo jos priklausome, nes yra tokios natūralios erdvės, kurios grąžina mus prie tų pagrindinių evoliucinių instinktų, kurių nebuvo. dingo.

Ulricho streso atkūrimo teorija nurodo, kad kai jaučiate stresą, idealus yra būti aplinkoje, kuri yra tokia pat artima, kokia gyveno mūsų protėviai, arčiausiai savanos augalija ir vanduo. Būdami tokioje erdvėje mūsų kūnas pradės jausti mažiau streso, suaktyvins parasimpatinę sistemą ir sumažins simpatinės aktyvumą, sugrąžindamas mus į ramybę ir ramybę. Ir su ta ramybe ir ramybe galime mąstyti aiškiau.

• Galbūt jus domina: „Paslėpti streso veiksniai“

Empirinis šios teorijos patvirtinimas

Nors Roger Ulrich atsigavimo po streso teorija yra palyginti nauja, Įtarimas, kad natūralumas turi atkuriamąjį ir gydomąjį poveikį emocinei įtampai malšinti, yra gana senas dalykas.. Tiesą sakant, jau Senovės Romoje žmonės žinojo, kad yra kontaktas su gamta gali būti naudinga kovojant su triukšmu ir minia miesto.

Ulricho teoriją parėmė daugybė empirinių tyrimų, atliktų įvairiose situacijose: ligoninėse, kalėjimuose, gyvenamosiose bendruomenėse, biuruose ir net mokyklose. Daugumoje jų buvo įrodyta, kad buvimas gamtoje yra naudingas, net jei taip yra trumpą laiką arba izoliuotų natūralių elementų, tokių kaip augalas ar šaltinis, pavidalu sodas.

Natūralių elementų poveikis yra susijęs su žemesniu kraujospūdžiu, sumažėjusiu kortizolio kiekiu, mažesniu prakaitavimu, mažesne raumenų įtampa... visi jie yra susiję su tuo, kad yra pokyčių parasimpatinė nervų sistema, aktyvuojasi labiau prisitaikančiu būdu. Teigiamas psichologinis poveikis taip pat buvo nustatytas kaip geresnė nuotaika, mažesnis nerimo lygis ir didesnis komforto bei atsipalaidavimo jausmas.

Iš viso to išgaunama tai Jei norite turėti geresnę sveikatos būklę ir gyventi geriau, būtina namuose, biure, mokykloje ar bet kurioje kitoje reikšmingoje aplinkoje įdiegti natūralius elementus. mūsų gyvenimuose. Nors idealu būtų gyventi gamtos apsuptyje, tiesa ta, kad šiuolaikiniams žmonėms tokia galimybė nėra lengva, tačiau jie gali ją atnešti į didelius miestus. Būtent dėl ​​šios priežasties pastaraisiais metais miestai suteikia daugiau žaliųjų erdvių, įrengia horizontalius sodus ar atidaro naujus parkus. Kuo daugiau gamtos, tuo mažiau streso.